A. 女性30歲後如何正確減肥
身體健康是一切的基礎，一個健康的體魄是我們所擁有的最珍貴的財富。正確認識自己的身體鎮歷，以健康為主，不盲目減肥，不做傷害身體的行為，通過正確方法減肥幫助我們達到健康的目的。30歲後的女性朋友，在年齡日漸增大的同時，新陳代謝會逐漸減慢，通過適當的飲食控制與有氧運動逐漸減肥更為合適。
減肥、保持身材是女性一生的事業，所以建議養成長期習慣。規律作息時間，早起不熬夜，合理飲食，避免氏祥常吃刺激性食物，堅持運動，每日步行，定期戶外運動。逐步調整，慢慢堅持下來，對於心理沒有太大負擔會更容易堅持，從而達到理想效果。減肥不在乎力度，在乎長度，堅持就是勝利，正確看待自己的身材，一切以健康為主。
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B. 30歲如何減肥 30歲減肥的方法
減肥一直是大家都很感興趣的一個話題，很多人都對自己的身材感到不滿意，希望自己的身材能夠非常苗條纖瘦，現在到了秀身材的季節了，那麼下面看看30歲如何減肥？30歲減肥的方法。
30歲如何減肥
控制飲食
有很多三十多歲的女性一旦胖了就開始自暴自棄，暴飲暴食，從此在發胖的道路上就一去不復返了，但是其實這個年紀控制一下還是可以瘦身成功的，少吃油炸、燒烤、烘焙和膨化食品，碳酸飲料、咖啡、高糖果汁飲品也都不要喝，除了精細的食物和葷素搭配均衡，還需要多吃一些粗糧食品，增加纖維質幫助腸胃運動和消化。
注意生活小細節
三十多歲的女性大多忙於工作與家庭，很難空出時間來專注減肥，所以可以利用一些平時的小細節來達到減肥的效果，比如飯後不要鄭橋立即坐下、半個小時後再外出散步、平時走路堅持挺胸收腹、坐著的時候也盡量挺直腰桿等，雖然比較麻煩，但是對消除腹部脂肪，並形成健美的體態等都有很好的效果!
適當運動
運動是減肥的必需品，生活中再忙也要抽出一些時間來適當運動一下，比如每個星期跳二至三次有氧操或健身舞，如果嫌麻煩的話跳繩也是可以的。
不要過於慵懶
慵懶是導致肥胖的主要原因之一，所以想要減肥就要甩掉慵懶，比如早睡早起保證新陳代謝的穩定，一日三餐按時進餐保證消化和排毒順暢，吃完飯之後半小時絕對不要坐下和躺下等，只要你能堅持做到，那麼時間會給你想要的結果。
保持良好的精神狀態
很多女性一旦上了年紀，對自己的身材就不太重視了，想要美就要時時刻刻保持良好的精神狀態，不要喪失自己的個性，時時刻刻保持良好的精神面貌，這樣才能保持良好的身材。
夏季女人喝哪些花茶能減肥
洛神花茶
洛神花茶能夠幫助加快身體的新陳代謝，促進體內脂肪的分解，有效幫助快速減肥瘦身。而且洛神花茶適合夏天喝，能喊告猛夠幫助清涼解渴。
推薦搭配：
洛神花綠茶
材料：洛神花5克，綠茶包1個，冰糖或者是蜂蜜適量。
做法：將洛神花和綠茶一同放到杯子裡面，先沖泡一遍，第一遍水倒掉之後再加入適量的水沖泡約5分鍾後加入適量的冰糖即可。
功效：能夠幫助促進消化，消脂解膩，有效幫助快速瘦身。
枸杞茶
枸杞茶具有很好的清熱解毒，生津明目的功效，堅持喝枸杞茶還能夠幫助分解油脂，減肥瘦身。
推薦搭配：
菊花枸杞茶
材料：菊花5克，枸杞10粒，六月雪、烏梅各3克。
做法：先在鍋中加入500毫升的水，接著將所有的材料全部倒進去，煮20分鍾再過濾出湯汁出來飲用。
功效：能幫助排毒瘦身、降脂減肥。特別是經常用眼的上班族，喝菊花枸杞茶還能夠幫助明目保護眼睛。
金銀花茶
金銀花茶能夠幫助加快身體的新陳代謝從而幫助加快體內熱量消耗，金銀花還具有很好的清熱解毒，對於陰虛內熱型的肥胖具有很好的減肥瘦身效果。
推薦搭配：
金銀花大黃茶
材料：金銀花、金花各5克，大黃1克，冰糖適量。
做法：將金銀花和金花洗干凈之後用熱水沖洗一遍，然後將材料都放入杯中加入熱開水沖泡，最後依據個人口味加入冰糖調味即可。
功效：能夠幫助潤腸通便加快身體排毒瘦身，促進體內脂肪代謝。
玫瑰花茶
玫瑰花茶不僅能夠幫助加強身體的新陳代謝，還能夠有效幫助清除腸道中的油脂，讓皮膚變好的同時還能夠減少體內脂肪的堆積，幫助有效快速減肥。
推薦搭配：
玫瑰花百合茶
材料：玫瑰花3朵，百合花乾花3朵，檸檬片少許。
做法：將百合花乾花和玫瑰花洗凈，與檸檬片一同放入杯中，沖入適量熱開水，浸泡5分鍾後即可飲用。
功效：能夠幫助清潔腸道，有效刮油去脂，治療便秘性肥胖，排毒纖體。
荷葉茶
荷葉茶能夠幫助利尿通便，還能夠在腸道壁上形成一層脂肪隔離膜，有效較少身體對於脂肪的吸收，幫助有效快速減輕體重，並且還不容易反彈。
推薦搭配
荷葉菊花茶
材料：荷葉、菊花各5克。
做法：將荷葉、菊花洗凈後再用熱開水沖洗一遍，將第一遍水倒掉後放入杯中加入熱水沖泡5分鍾即可飲用。
功效：能夠幫助利尿通便，有效幫助緩解水腫型肥胖，還能夠有效減少身體脂肪吸收，有助減肥。
減肥吃什麼食物瘦的快
腰腹部毛友桐細血管，豐富營養物質容易堆積這個部位，缺少鍛煉不能及時消耗熱量就變成了脂肪(肚腩)，女人多吃這些食物有效幫助減肥。
1.酸奶
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。
2.韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機。
3.海帶
低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。
4.生菜
素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。
5.胡蘿卜
胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。
6.木耳
木耳可謂是腸胃的「清道夫」，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。
7.魔芋
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。
8.大蒜
大蒜可是血液的凈化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除肚腩。
女性減肥的特殊時期
月經期
月經期是女性最虛弱的時期，除了精神萎靡不振兼有月經來潮時的陣陣腹痛之外，此時體溫較低，新陳代謝緩慢，所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭「這班車」，只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更別談什麼瘦身好成績了。因此，在這段時間，你必須做的就是好好放鬆自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，多在路上優雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。在這期間也可食用一些水果類的健康減肥食品——塑纖果。萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果。
月經結束後一周
月經結束後一周執行你的減肥計劃，可以讓減肥效果立竿見影，因為此時雌性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於巔峰狀態，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。當然，鐵質、礦物質等營養補給絕不可少，即使是飲食控制也要在營養均衡的原則下執行。
排卵期
排卵期黃體素會在雌性激素之後大量分泌，而黃體素的出現會為女性帶來身體與心理上的些許改變，例如新陳代謝速度慢慢下降，覺得胃口大開、食慾大增。這段時間除了採用漸進方式將每天攝取的能量與消耗的能量打平之外。
最重要的就是提高新陳代謝功能，而以簡單不費力的呼吸提高代謝功能，不僅有助於細胞活躍，還兼有瘦身功效。
月經來臨前一周
月經來臨前一周女性多會發現最近腿好像腫了點，腰酸背也痛，還偶有便秘現象。與此同時，你可能脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘子，這些就是所謂的經前癥候群。此時的瘦身計劃要順應身體的自然舒適性而改為溫和的瘦身方式，比如勤快地按摩指壓，以緩解腿部水分滯留與便秘不順現象。
C. 中年女性怎樣減肥
中年女性減肥辦法1、做家務
家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任，當MM在做家務的時候，不妨改變一下自己的心態，這樣就會讓家務不再乏味，而且還會起到瘦身效果。事實上，做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。因為在做家務的時候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛煉，這樣就會拉動身體內的脂肪快速進行新陳代謝功能，這樣就可以輕松地將秋膘甩掉。
中年女性減肥辦法2、跳舞
跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對於很多長做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。
在跳舞減肥這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的來選擇，可以根據自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈 形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會富有樂趣。在一般情況下，在這么多種類的舞蹈中，最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞 等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達到良好的減肥效果。
中年女性減肥辦法3、慢跑
慢跑可以輕鬆快速地減肥成功，在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。在慢跑可以促進身體的血 液循環，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。
但是在慢跑的時候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進行，這樣才是真正的健康瘦身方式。很多時候選擇在馬路上進行慢跑，但是你們知道嗎?在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等干凈的地方進行。
中年女性減肥辦法4、轉呼啦圈
呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其實是幫助MM們快速減掉贅 肉，重新打造平坦的小腹」。
轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，並且幫助解決便秘的痛苦。另外，在轉呼啦圈的時候，每次最好就是能夠堅持在30分鍾以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中，每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。
D. 30歲女人如何減肥
女人從25歲開始衰老，而30歲則是女人一個重要的坎。30歲，女人有了一定的事業，步入了婚姻，一些女人還有了孩子。
奔走在家庭與事業之間，一些女人變得蓬頭垢臉，體態臃腫，而有一些女人則保持苗條性感，並散發成熟、知性、母愛的魅力。那女人要如何美美跨過30歲這個坎呢？
美美跨過30歲這個坎，你要擁有一個自己的小愛好，或是運動、或是看電影或是畫畫……有自己的愛好，自然能養成獨到的眼光，也能結識一群與你志趣相投的人。
願30歲的你依然美好，如初。
E. 38歲女人如何減肥
38歲以前的「瘦人」為什麼38歲以後成了「胖人」?
不但每一個人的新陳代謝各不相同，一個人在每個不同的階段新陳代謝速率也會不同。統計顯示，我們的新陳代謝率會隨著年齡增加減緩，平均每10年約降低2%。如果你30歲還和20歲時吃得一樣多，又不肯增加活動量，自然會發胖了。
奔走在家庭與事業之間，一些女人變得蓬頭垢臉，體態臃腫，而有一些女人則保持苗條性感，並散發成熟、知性、母愛的魅力。那女人38歲以後如何減肥呢?
方法一：騎自行車減肥
騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環保，中國的環境已經被污染得不行了，為了減肥，也為了環境我們騎自行車減肥那是理所當然了，每天藉助自行車上下班就夠了，養成這個好習慣，你不瘦都不可能。答弊
方法二：跑步減肥
跑步相信每個人都能做到，每天下班之後去附近的學校操場圍著操場跑步45分鍾左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鍾左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。
方法三：健身操
每節授課一般在1.5小時左右，不但可以使鍛煉首舉老者達到理想的瘦身效果，同時融合了現代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。
方法四：控制進食量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
方法五：綠葉蔬菜代替碳水化合物
雞鴨魚肉等通常會搭配米飯、面條等碳水化合物，為了避免澱粉可以用綠葉蔬菜替代。此種最有效的減肥方法，並不是要求大家拒絕所有者升的碳水化合物，但是少吃一些更有利於減重。綠葉蔬菜不僅有飽腹感，而且富含纖維、維生素和礦物質，而且和主菜搭配起來賣相也不錯。
方法六：保證充足睡眠
在睡眠時，人的代謝率會降低10%—15%，因此，經常賴在床上或睡懶覺很容易導致肥胖。但是，身體也需要睡眠來恢復精力，尤其是讓消化器官充分休息。而且，身體的器官會在夜晚11點到早晨5點這段時間排毒，如果這段時間沒有入眠，對身體的健康和減肥效果的影響都十分大。確保在該時間段睡眠，並且，最好保證每天有8個小時的睡眠時間。
注意事項：
在減肥的過程中，有很多女生急病亂投醫，覺得自己通過一些努力也沒有達到效果，然後就去相信一些偏方，例如，醋泡香蕉，這個可能在一定程度上是可以幫助我們減肥，但是這個就相當於是黑暗料理，非常難吃，而且吃了沒事也就算了，萬一有的東西吃了對我們的身體造成了傷害但還是沒有達到減肥的效果呢，所以我們還是要健康的減肥，不要去相信一些沒有依據偏方。
F. 三十歲女人怎麼瘦身呢
愛美的女性都想要完美的身材，但是大家都知道的，女性一到了三十以後想要減肥，就會困難了。真的是想胖容易，想瘦難啊。女性到了一定的歲數就會出現代謝慢的情況，所以減肥的問題一定要引起重視，應該如何減肥呢?
上面介紹了關於女性過了三十歲以後如何減肥的這個問題，不知道大家是否有所了解了呢，女性過了一定的年齡就會出現不易減肥的情況，所以在減肥的過程中要注意各方面的問題，希望這些小常識可以幫助到大家。