A. 長高20厘米科學方法
怎樣才能長高？相信這個問題是所有家長在孩子生長發育過程中最為關心的問題，誰希望自己的小孩比同齡人高呢，有這個想法都是很正常的，要想讓自己的小孩快快長高一定要有科學的方法。那麼 ，長高20厘米科學方法是什麼？
長高20厘米科學方法1. 足夠的碳水化合物，也就是五穀雜糧務必要保證，保證孩子基本的能量需要。粗糧中含有的膳食纖維，還可以改善大腸功能，有舉洞利於孩子的消化並加強兒童食李兆欲，但是也不能吃得過多，否則影響鈣等營養素的吸收。
2. 豐富多樣的蛋白質，盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆製品、乾果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發育快，主食以普通米飯、麵食為主，對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大，但胃腸消化功能又不成熟，故很易造成營養缺乏和消化不良。因此，在主食之外，加些肉食有益於身體。在吃魚時，盡量選擇海魚;在吃雞鴨肉時，盡量不要給孩子吃皮兒，其中脂肪及激素含量太高，影響孩子生長發育。
3. 鈣的攝入。牛奶的營養很高，不僅富含鈣元素、蛋白質，礦物質種類也非常豐富，對於兒童的骨骼發育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務必吃一個雞蛋。如果孩子特別不喜歡喝純奶，可以用酸奶替代。但是一定是純牛奶，而不是乳飲料。
4. 從食物中攝取不同的維生素，以滿足兒童生長發育的需要。比如維生素D促進鈣的吸收，維生素A是合成視紫質的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。
5. 鐵、鋅等微量元素從日常飲食中的攝取。鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。
6. 飲食、運動、睡眠以及生活習慣對孩子身高、營養、發育起著非常重要的作用，是孩子長高、長壯實最安全積極的方法，也是家長幫助孩子健康成長應該多多學習和行動的方向，原本這些是順理成長，無可爭議的道理。
吃什麼能長高如果你要想快速的增高，就應該在平時的飲食中多吃一些含有豐富蛋白質的食物，特別是含有'胺基酸'的食物種類，如：麵粉豆芽還有牛肉之類的食物。其次，在生活中可以多吃一些深綠色的蔬菜，不但可以增強我們的抵抗力還可以促進生長因素。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
骨齡是骨骼發育的生物年齡，它能准確地反映出人從出生到完全成熟各年齡段骨骼的生長發育情況。由於骨齡和年齡並不一定是同步發展的，所以就會表現出有的孩子長得快，個子高。現代醫學已證明，人的骨骼及垂體在20～26歲處於半封閉半休眠狀態，26歲以後就處於全正擾枯休眠狀態(即完全閉合)。因此在26歲之前，人體仍有增高的潛力。由於各類廣告宣傳等原因，也時常有家長認為孩子會缺乏鋅、缺鈣等等，或是聽宣傳盲目服用一些保健品來長高，殊不知這都是可能引起性早熟的原因。其實，除嬰兒期需要適當補充維生素D以防止缺鈣外，正常飲食不會造成微量元素缺乏。
身材矮小的人也不必過於憂慮，現代科學技術的發展已經到達了一定的高度，人體身高的在增長也不會是空穴來風。只要你想增高，只要你付出的努力到位，相信長高也不會是社么無法克服的難題。大家要保持積極樂觀的心態。
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