⑴ 如何調整寶寶的睡眠時間
導語： 是否很多媽媽為了家裡的孩子總是晚睡而煩惱呢？現在很多小孩還很小就頂著黑眼圈，這就是小孩睡得晚，睡得少的原因，或許有些媽媽會說沒辦法他們就睡得晚，到晚上十點也不肯睡。家裡的孩子們快上學了，媽媽們是不是很擔心寶寶們早上上學起不來？
工具/原料
睡前故事
音樂
方法/步驟
1寶寶睡得晚，可能是白天睡得太多了，或午睡時間睡太晚了，這時候我們就要調整寶寶的休息時間。早上慢慢的`讓寶寶比以前起得早點靠近制定的起時間（制定起床時間是7：30-8：00），不要想著一天就把寶寶的睡眠時間給調整過來，寶寶肯定很難接受，也做不到。
此鬧神2中午午睡時間最好制定在飯後半個小時之後，睡前不能玩得太興奮，太興奮無法讓寶寶睡著的，讓寶寶到點了就算睡不著也要躺在床上，媽媽這時候可以陪著寶寶，來點睡前輕音樂，給寶寶一個安靜又光線偏暗的睡眠環境。2-6歲午睡時間最好在2個小時左右。
3午睡後媽媽們可以帶著寶寶們多運動，做些游戲，消耗寶寶們的精力，有助於寶寶們晚上早睡。
4晚上睡前一小時幫寶寶洗好澡，不宜太早，洗完澡後給寶寶做一些輕松的游戲，比如積木，畫畫，拼圖等，
5晚上睡覺提前半小時提醒寶寶上床睡覺（睡覺時間最佳制定在22：00），讓寶彎搭寶躺在床上，給寶寶講睡前故事，並跟寶寶說好講完故事就要睡覺，盡量關燈睡覺，有月光就足夠了，開燈睡覺對寶寶的睡眠質量有一定的影響。
6大人最好能以身作則，和寶寶森虧同一時間睡覺，給營造出安靜又舒適的睡眠環境。
注意事項
要多點耐心，早睡不是一下就能調整過來的，需要家裡大人的配合！
睡覺時不要給寶寶穿太多衣服，最好給寶寶穿睡衣。
⑵ 怎麼去調整孩子的睡眠時間
睡眠會影響生長激素的分泌，入睡後生長激素的分泌開始增加罩辯，深睡一小時後逐漸到達分泌高峰，一般晚上10點至次日凌晨1點為分泌高峰期，此時間段深睡60~90分鍾，生長激素分泌量約佔全日分泌25%~50%。
夜間睡眠效率對寶寶生長發育尤為重要，連續睡眠時間越長，嬰幼兒智力發育越好頌首，而且良好的睡眠還有助於兒童的情緒控制，夜間睡眠比例野悶數高的寶寶在兒童學齡期執行功能顯著增強；睡眠結構同樣影響寶寶發育，動眼睡眠發育較快的寶寶認知發育更好。
那麼問題來了，怎麼去調整孩子的睡眠時間？
睡眠時間是數學題，教大家一個簡單的辦法，適用於4個月以後的孩子。
請你們連續觀察孩子的睡眠5天以上，把所有的睡覺時間加起來，除以天數，得到一個平均數，就是孩子的大致睡眠時間。
然後以減法扣去晚上你需要孩子睡覺的時間，定好起床時間，剩下的時間再扣去午覺時間，如果還有瞌睡，就安排到上午，這樣孩子的睡眠就會變得有規律，做父母的，也不會因為孩子不睡覺，亂睡覺，心裡慌得一匹。
什麼，你要說100天以前的孩子？拜託那個時間段的孩子還分不清白天黑夜，都是按孩子的需求睡覺的，不必太焦慮。
把孩子的睡眠掌控在自己手裡，才是你們的責任和能力。
⑶ 寶寶睡眠時間不規律，如何給寶寶改善
寶寶的規律生活跟家庭環境有著極大的關系。
家長的作息規律。孩子有了困意後，家長是否給孩子提供了一個適宜的睡眠環境。白天的睡覺時間。如果家長作息正常，反而孩子精神亢奮，晚上睡得較晚，這個時候建議家長減少白天孩子的睡眠時間，避免出現白天睡眠時間太長，晚上亢奮的情況。
睡眠習慣是一個需要長期建立的，一個規律作息的養成，至少需要兩周，偶爾有例外不用著急。所以，慢慢來，從現在開始調整一下孩子的作息時間。一定要記住，孩子的作息，完全是靠家長養成的，不要試圖斷聯孩子的自控力，孩子還太小，對養成早睡的這件事家長一定要有信心，一定會養成早睡早起好習慣的。
⑷ 怎麼調整好寶寶的睡眠時間
35.02%的寶寶存在白天昏睡、黑夜清醒，夜裡頻繁醒來哭鬧、喝奶等各種睡眠問題； 2歲以下的寶寶，35.94%入睡時要吃東西，26.71%要含著媽媽的奶頭或安撫奶嘴，37.91%要拍著、抱著； 2-5歲的寶寶，14.39%要抱著玩具或毛巾睡覺，10.55%有陪睡等要求； 和爸爸媽媽擠在一張床上睡覺的寶寶更是多達63.58%…… 原來，煩惱的不只是你，煩惱問題也不只是一個！在我們所做的調查和讀者來信中，下面5個睡眠問題更是被頻繁地提起。一起來尋找煩惱的根源和戰勝它的對策吧。 煩惱1：分不清白天和黑夜！ 「我的寶寶出生後的頭一個月里，每天晚上10點到凌晨3點左右，精神頭兒特別好，白天卻呼呼地睡得很香。現在2個多月了，雖然夜裡能夠睡得多一些了，但仍然要每隔兩三個小時醒來吃一次奶或者哭鬧一會兒。不知道我的寶寶什麼時候才能夠連續睡一個晚上？」 掃除睡眠煩惱關鍵點：嬰兒的睡眠需要一點點學習。 像其他能力的獲得一樣，對嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學習。在媽媽肚子里的時候，一天24小時全是黑夜。現在，他來到了一個新環境，這里有白天和黑夜的區別，他怎麼可能一下子就適應了呢？你要給他時間！多數寶寶3個月左右就能慢慢適應白天和黑夜的變化過程。沒有什麼捷徑能夠讓寶寶的睡眠模式迅速成長起來，但有一件事情你可以做到：幫助他更快地區分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，而把主要睡覺時間集中在夜裡。 為您支招：4個小技巧幫助寶寶區分白天和黑夜。 1.白天讓寶寶在有光線的屋子裡小睡。在這里，他可以聽到白天的各種動靜，以此來縮短白天多餘的睡眠；晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺，不要讓屋外的燈光照射進來。 2.每天晚上睡覺前給寶寶洗個澡，換上干凈的睡衣褲，讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。 3.將最後一次餵奶時間固定下來，比如定在晚上10點左右，即你自己准備入睡前。每天在這個時間叫醒寶寶餵奶。幾天後，寶寶就會習慣在這個固定的時間里感到飢餓。 4.晚上餵奶時保持安靜，不要在半夜裡對著小寶寶說話或唱歌。把這些活動留在白天進行。
⑸ 怎樣調整嬰兒的正確睡眠時間
一、把家裡調整成睡眠模式。如果一家人都晚睡，家裡到處充滿電視聲和談話聲，那孩子會受到影響也跟著晚睡。由於孩子喜歡玩，就算有困意的時候也會堅持玩耍，如果家裡人都還沒睡覺，就會讓孩子感覺到現在不是睡覺的時間，也就會繼續的玩耍。
因此，到了孩子睡覺的時間，要營造睡覺的環境，把燈關掉，大家都保持安靜，必要的時候要陪孩子一起入睡，這樣孩子也就知道到了睡覺的時間，也就會跟著睡覺。
二、避免睡前大腦過於興奮。很多孩子到了睡覺的時候還特別的興奮，導致躺在床上也興奮得睡不著。因此，建議家長要提前半個小時讓孩子安靜下來，可以給孩子講講故事，或者是讓孩子聽一些舒緩的音樂，這樣可以讓寶寶的情緒穩定，從而很快的入睡。
三、白天不要讓寶寶睡太久。有的寶寶由於晚上是睡不好，白天就會睡很久，而很多家長為了讓寶寶能夠休息足夠，就讓其睡幾個鍾頭。其實，白天睡得多的孩子在晚上睡覺的時候都會很晚才睡，而且還容易睡不好。
而且，晚上睡不好而白天睡得比較多的孩子會出現生長發育比較慢。因此，在白天的時候，不要讓孩子睡得過多，盡量保持在1到2個小時左右就可以。另外可以多讓寶寶進行一些戶外活動，這樣能夠消耗孩子的精力，這樣到了晚上孩子就會很疲憊，也就容易按時入睡。
(5)怎樣調整寶寶的睡眠時間擴展閱讀
嬰兒睡覺正常時間：
0~3個月：新生兒大腦皮層興奮性較低，外界環境刺激易使寶寶產生疲勞，大腦興奮性進一步下降，所以剛出生的寶寶幾乎24小時都在睡覺。但由於不同寶寶的個體差異，睡眠時間也有不同，范圍從11~19小時不等。另外，新生兒睡眠節律尚未建立，一般晚間會睡6~9小時，白天睡眠5~8小時，白天和晚上睡眠時間基本接近。
3~6個月：隨著月齡增長，小嬰兒與外界環境互相適應，清醒時間逐漸增加。平均睡眠時間為12~15小時（夜間9~10小時，白天3~4小時），但不同寶寶睡的時間仍有很大差異，只要在10~18小時之間就算正常。
6~12個月：6個月大的寶寶，睡眠最大的變化是次數減少，可從之前的一天要睡4~5次減少到1~2次，每次時間20分鍾~2小時不等。
⑹ 如何調整寶寶睡眠時間呢
熟睡中的寶寶安詳寧靜的睡容是這個世界上最美妙的一個情景。以下是「如何調整寶寶的睡眠時間」希望能夠幫助的到您！
沒有哪一個孩子可以「整晚不醒」，不過嬰兒發展到了一定的階段，在不時醒來後，的確會自己重新入睡的。談到睡眠和他們的小寶寶，家長們會有太多的問題要問。最主要的一個問題就是：我的寶寶需要睡多久？下面是一些基本的數據。
新生兒的睡眠時間（16~20小時）
剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。他需要一天24小時睡覺和吃奶，這樣才能正常發育和成長；因此白天和晚上對他來說並沒有什麼特別的含義。總的說來，新生兒每24小時大約會睡16～18小時；他通常會一口氣睡上2～4小時，然後飢腸轆轆地醒來。剛開始的時候，他會不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。
你可以開始教你的寶寶白天和夜晚是不同的，你應該在不同的時間段里不同的表現來讓你的小寶貝懂得區分這兩個時間段。在白天，當你給孩子餵奶的時候，要多同他說話，要讓整個氣氛輕松愉快。而到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜。將燈光調低；最終他會開始明白並在晚上的時候睡得更多的。
記住，如果你是母乳喂養的話，你體內的激素會重新調整你的睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。如果你順從這一變化的話，這些激素會讓你不會有睡眠不足的問題。白天當孩子睡覺的時候你也應該小睡片刻。用配方奶粉喂養的孩子睡眠時間會稍微長一點，因為配方奶粉會在他們的小胃裡停留的時間稍微久一點。不過總的來說，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養的孩子睡眠模式大同小異。
小提示：當你的'小寶寶還在你子宮里的時候，你走路時候產生的運動感會讓他安靜下來並很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動，這一點也不奇怪。把他包裹在包被裡，同樣也可以讓他產生又「回家」了的感覺。不少的嬰兒還會從音樂聲中找到平靜。但是要記住：應該一天24小時每隔2～3小時就喂他一次。
出生三周的寶寶睡眠時間（16~18小時）
雖然小傢伙仍然會在晚上醒來要奶吃，他一次銷橡可以睡的時間已經明顯延長了，有可能長達3～4小時。同時，他醒著的時間也變長了。
記住，如果你是母乳喂養的話，你體內的激素會重新調整你的睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。如果你順從這一變化的話，這些激素會讓你不會有睡眠不足的問題。白天當孩子睡覺的時候你也應該小睡片刻。用配方奶粉喂養的孩子睡眠時間會稍微長一點，因為配方奶粉會在他們的小胃裡停留的時間稍微久一點。不過總的來說，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養的孩子睡眠模式虧段旁大同小異。燃差
小提示：如果你的小寶寶白天一整天都在睡覺，在吃奶的時候也在打瞌睡，要想辦法弄醒他再讓他吃東西。他應該了解長一點的睡眠時間是在晚上。到了這個階段，你要幫助他開始條理生活，可以在大約下午4時帶他去幼兒活動中心。就算他在打瞌睡，你也應該讓他直起身子坐在嬰兒座椅、背帶或搖晃椅里。然後在傍晚大約7～8時為他洗個澡。這樣就可以讓他保持清醒，同時還可以讓他放鬆，為前面3～4小時的長覺做好准備。