⑴ 怎麼清理腸道宿便好更快更干凈一些
一、一種簡便、經濟又有效的清除腸道宿便的方法：
1.准備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。
准備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。
十點左右睡覺，上好鬧鍾，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
2.過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。
記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
准備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚准備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。
因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時 *** 腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。
因為有一定的濃度，腸道會當作團枝血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
二、另外一種快速清除腸道掘或鎮宿便的方法：
把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然後每隔二三分鍾喝一次，當喝到1000毫升時，腹部會有些微脹的感覺；喝到1400毫升時，胃部飽脹感加劇，判粗同時伴有輕度惡心；喝到1800毫升時，腸道蠕動逐漸明顯；喝下2000毫升時，一般情況下便意就會產生，可停止飲水。
接下來，每隔2～4分鍾會有一次排便，開始時呈水樣便，量多，以後大便逐步轉為淡黃色水樣便，無明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有飢餓感。
整個清腸過程在1小時內完成。
清腸後1～2天內通常不會有大便，第3天起排便又可恢復如常。
類似的清腸活動可每半年進行一次，不要太頻繁。
採用上述方法使腸道內容物一清而空，不會引起脫水和腹痛，清腸效果明顯，且比較安全。
⑵ 宿便怎麼排最快
我想你可以做一些簡單的動作，促使你的腸道蠕動 ，這樣不用吃葯，還有效果，很適合所有人，而且對女生來講，及時排宿便對於皮膚也很有好處
一、
1.雙腿微微分開站在凳子上，深呼吸；
2.身體向下彎腰，注意這個時候腿部要保持伸直狀態；
3.手臂向下筆直伸展，堅持做30秒。
這個體式主要是為了鍛煉腹部，有助於更加高效地燃燒腹部脂肪，消除腹部的肌肉，有利於腸道的蠕動和濁氣的疏通，頃皮岩使身體變得更加健康舒適。
二、
1.雙腿微微分開與肩同寬，平穩站立；
2.保持輕松的心情，然後雙膝跪地；
3.雙手靠前抱住大腿，上身向後傾；
4.調整好呼吸，頭向後仰，與臀部在一條線上；
5.維持這個體式30秒。
做這個體式的時候要注意身體的平衡性和穩定性，注意大腿立直保持握粗平穩，時間長了以後會有些酸痛，要堅持維持標准正確的體式，頭向後仰也要注意不要過於靠後，時間也不要過長，否則會對頸部和腰部有所損傷。
三、
1.將上身靠在凳子旁，放鬆身體；
2.小臂筆直貼緊凳面，掌心向下；
3.雙腿並攏，小腿向上筆直抬起，與地面垂直；
4.頭向後仰，維持這個體式30秒。
這個體式可以很好地拉伸背部和腰部，有助於促進腸道蠕動，消除腸道濁氣，同時凸顯了臀部，也能起到「提臀」的效果，既美觀，又可以促進濁氣的消散。
四、
1.雙臂彎曲由小臂支撐身體，趴在墊子上，手肘微微分開，掌心相貼；
2.一條腿保持筆直伸展不動，腳尖立起；
3.同時另一條腿在手臂旁彎曲立起，貼緊手臂；
4.堅持15秒後換腿。
一開始做這個體式的時候，我的前腿一直沒辦法抬的很前，柔韌度達不到要求，所以一開始很苦惱不知道怎麼做，後來做了別的一些基礎體式，拉伸身體，提高身體柔韌度以後，做這個體式就比較輕鬆了，如果你也有這個問題也可以和我一樣這么做。
五、
1.平趴在墊子上，雙腿微微分開；
2.雙臂支撐身體，同時雙腿膝蓋著地；
3.一條腿向上高高抬起，由異側的手反向筆直抓住；
4.維持這個體式15秒後再換腿。
這個體式主要是為了拉伸腿部肌肉來促進身體四肢的協調發展，打開髖部，抬高臀部，來更好地疏通腸道，同時也能調節周身的氣息，使得身體的氣息順暢。
六、
1.雙腿貼緊站立，深呼吸；
2.一條腿向後方筆直抬高，腳尖綳直，雙手合十於胸前；
3.堅持做這個體式15秒以後換另一條腿。
這個體式也可以很有效地促進腸道蠕動，從而消除身體濁氣，縮小毛孔，讓你的皮膚變得更加細膩順滑，做的時候要注意後腿要適當抬高並且堅持伸直，才能有好效果。
七、
1.雙腿並攏，挺直身體站立；
2.雙腿微微彎曲，同時腳尖向上踮起來支撐身體；
3.雙手向上筆直抬高，掌心相對；
4.目視前方，堅持30秒。
做這個體式的時候，腰腹和臀部連通，可以有效順暢腸道內的各類濁氣，使身體變得更加輕松，做的時候要注意上身保持伸直狀態，腳尖踮起。
排出濁氣，祛除毒素，調理身體，讓身體變得更加輕松舒適。健康是我們生活中最重要的指標之一，堅持雀御瑜伽鍛煉，排濁養顏，可以讓我們的身體變得更加健康舒適，更加輕松自然。