『壹』 在一個月里要怎麼減肥
怎麼快速健康減肥瘦身？
減肥本來就是一件痛苦的事情，還要每天擔心反彈問題，那怎樣快速減肥不反彈呢？利用一些秘訣即可事半功倍，比如給自己定個減肥目標，每天稱體重、培養良好的飲食習慣、適當地進行運動鍛煉以及不要過分依賴減肥葯等，輕輕鬆鬆減肥不反彈。
一、培養良好的飲食習慣
很多人之所以會肥胖，很大的一個原因是不良的飲食習慣，比如一日三餐不準時不定量等。其實想要減肥，一日三餐要定時定量吃，最好多吃幾餐，不增加食量，但是增加就餐的次數。
吃東西的時候細嚼慢咽，這樣就讓控制人的食慾的大腦神經有充分的時間接收已經飽了的信息，對於控制人的食慾非常有幫助，從而達到減肥的目的。
如果有幫助到你，希望能採納！
『貳』 如何在一個月內狂瘦30斤
在一個月內狂瘦30斤首先要做到以下幾點：
1、晚餐後禁止吃零食。
2、要保持吃早餐的習慣並且早餐不能太油膩。
3、吃飯細嚼慢咽。
4、少吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等。
5、多運動。
6、每天鍛煉2小時以上。
7、多吃蔬菜和水果。
8、少熬夜。
做到減肥不是短期的內快速的節食以及高強度運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。做到以上八點，才能為減肥打下良好的基礎。
此外再分享幾種減肥方法：
1、柑橘減肥法
多吃橘柑來代替其他高糖類水果，柑橘中充滿著幫你凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。
但注意也不能多吃。
2、磁石經絡法。
中醫在經絡瘦身方面有其獨特的形式，將傳統的黑膏葯添加磁石，貼在肚臍處進行減肥。
3、針灸減肥法。
通過刺激經絡穴位能幫助您改善兩個系統的功能，這兩個系統是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質，和交叉耦合-腎上腺髓質。因此，不但使基礎新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多餘脂肪。最後，還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。
(2)怎樣在一個月快速瘦下來擴展閱讀：
生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
『叄』 怎樣能在一個月內快速減肥
快速減肥有很多方法，是沒有固定的，關鍵一個是你的決心，只要你堅持了，效果一定能達到！
一個月，我不能給你打包票，我就說出我的方法吧！
對於減肥，吃還是要吃，但只要吃飽就好，不要過量的吃了，這是前提，我個人是反對節食的！
一，每天早上起來跑步，散步30分鍾；
二，跑步完了，就進行原地躺下運動，進行拉伸運動，建議你去看看瑜伽的動作，照著樣子做就可以了！！這里解釋，為什麼肥，因為脂肪過多，沒有充分的拉伸開，堆積起來的；
三，有條件的，去打打羽毛球，打羽毛球可以讓你的「肉」充分的拉伸開，羽毛球的每一個動作都可以達到拉伸肌肉的效果！
以上就是我的建議了，只要你堅持，沒有做不到的
『肆』 怎樣可以在一個月內快速瘦40斤
好像那個無糖周的很有效，你可以見解一下胡杏兒的減肥方法，3個禮拜就減掉50斤，再配上一點小運動，跳跳繩很不錯的。我也正在努力減肥。
1,拒絕所有零食（包括所有飲料，尤其是碳酸飲料）。2，一定要吃早餐。3，晚上盡量少吃飯，可以吃水果（我晚上是吃一個蘋果喝一杯麥片或豆漿，其實麥片不怎麼好，裡面有植脂末，容易長肚子上的肉，可以換其他的，我主要是已經買了，不喝覺得浪費）開始兩天可能會晚上感覺餓，餓了就吃點水果，這兩天過了就好了，我現在晚上都不感覺到餓了。4，飯後，尤其是午飯後一定要站半個小時（它雖然不會怎麼減少肚肚上的肉，但是站了半個小時，肯定不會長肚子上的肉）。5，每天保持有氧運動，不一定要1個小時，20分鍾，半個小時都可以（我一般是晚上隨著音樂隨意的跳動）。
我現在就採用以上的辦法，有2個星期的樣子了，雖然沒有去稱過具體瘦了多少，但是能夠很明顯的看出肚子的肉少了很多，穿的衣服也好看多了（所有同事都怎麼說），胖了後不能穿的褲子也能穿了。
以上是我的親身經歷，減肥一定要堅持，我以前也減過許多次，都沒有堅持下來，這次我堅持了下來，效果很是明顯，我的情況和你比較相似，也是肚子肉特多，加油，加油，相信你一定能成功。