Ⅰ 怎樣減肥最快而且不傷害身體
快速減肥又不傷身體的方法有很多，科學減肥是比較正確的措施，那麼下面就詳細的敘述一下這些常識。
不傷身體、減肥健康最快的方法。
1、保鮮膜減肥法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鍾，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。
2、健身球提拉腿法：將腳擱在健身球上，身體保持一個平面，盡量將球推遠，再慢慢夠回來，手形輔助身體保持平衡。10次一組，左右各做5組。功能：拉伸小腿，增加腿部的協調性和全身的平衡性，有感覺得自己在做芭蕾的動作。
3、芭蕾舞步法：兩腳分開站立，
比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，並保持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助你保持平衡。
4、在保持身體舒適的情況下，盡量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖。保持這個姿勢2秒鍾，然後恢復到預備動作。重復這個蹲下站起的動作10次。第11次蹲下時，堅持20秒。
Ⅱ 怎樣快速減肥不傷害身體
一般採取合理飲食、適量運動、規律作息等措施減肥沒有副作用。
1.合理飲食：
平時應注意清淡飲食，避免食用過於油膩的食物，如肥肉、炸串等。減肥期間，應注意均衡營養，多補充蛋白質和維生素，可以適量飲用牛奶、食用雞蛋等高蛋白食物。
多吃些新鮮的蔬菜，如甘藍、西紅柿、黃瓜等，上述食物澱粉、脂肪含量低，熱量也較低，既可以滿足機體的每日必需供能，還可補充營養，減少脂肪堆積，有助於減肥，且一般不會對身體有負面影響。
2.適量運動：
減肥期間，應該進行適量的運動，可在每周進行三到五次左右的有氧運動，長期堅持，有助於減輕體重。
適量的體育鍛煉，不僅能幫助減肥，還可以加快機體新陳代謝，保持健康的體魄，避免減肥對身體造成負面影響。應避免短期內大量運動，以免引起肌肉酸痛，甚至導致肌肉拉傷。
3.規律作息：
減肥期間，還應該注意每天保證充足睡眠，保持體力充沛，精神飽滿，提升機體抵抗力，促進機體代謝，有助於減肥進行。規律作息，充分休息，可緩解疲勞。睡前避免進食，減少熱量攝入，也有助於減肥，不會對身體產生負面影響。
必要時，可到醫院就診咨詢，在醫生的指導下科學減重。