Ⅰ 抽脂後吃什麼恢復快速
1.多吃膳食纖維高的食品
膳食纖維可以減緩食品釋放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，穀物含量高，肉類幾乎不含。
2.多吃豆制食品
豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
3.多吃些蛋白質少吃些脂肪
蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。
4.多吃富含維生素的食物
維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT等等。
5.吃好午餐吃少晚餐
在下午2點前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。
Ⅱ 跑步時，抽筋了，怎樣快速恢復
肌肉抽筋是一種常見的疾病，多發於腿部和足部。肌肉抽筋的發生是由於身體脫水(失水)與鉀的流失所致, 所以在天氣炎熱時, 當你的身體由於出汗而失去過多的水, 鹽和礦物質， 肌肉抽筋就很可能發生。 因而，多喝水，多吃富含鉀的食物， 如香蕉， 可防止抽筋發生. 當你運動的時候，特別是如果你用力過猛，抽筋現象就可能發生。（這就是運動員們容易在賽季初，未達最佳狀態時抽筋的原因。）但肌肉痙攣也可能在你睡覺的時候發生。 上了年紀的人們更易出現抽筋，這是由於人們的自然肌肉損耗（通常在人們45歲左右開始）。美國矯形外科醫師學會指出，當人們變老時，往往也不太活躍了，身體的渴感會降低，而且會更容易脫水。根據該學會的分析，隨著人們年紀漸長，肌肉團會慢慢地縮少，加上肌肉也不能像以前一樣有力地工作和快速地排出體內廢物，所以抽筋現象會更加多發。 緩解抽筋的辦法： 輕輕按摩抽筋部位的肌肉。 拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，則盡量將足部往脛部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋，則可以彎曲膝蓋，將足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋現象消失。 喝水或者運動飲料。 美國矯形外科醫師學會建議，對於緊的，僵硬的肌肉，可採取熱敷的方法。對於觸痛或者酸痛，可能發生紅腫發炎的肌肉，可用冰敷的方法。
Ⅲ 大腿抽脂後如何回復快點
大腿抽脂以後恢復的時間是一到三個月，完全恢復的時間則需要更久一些。
大腿吸脂術後如何快速恢復
多休息 適當活動
大腿吸脂手術後初期，可能會有腫脹及酸痛現象，這是正常的，這段時間多休息，當然適當的散步活動是能很好的幫助我們恢復的。
合理按摩
腿部吸脂手術後的按摩，為了加快我們恢復的速度，每天可抽半小時時間進行腿部按摩，不要用力輕微就好。
遵醫囑服用消炎葯物
腿部吸脂手術後的葯物服用，遵醫囑口服一定量的抗菌消炎葯，以及如果術後疼痛感明顯的的話請一定要及時到醫院就診。
Ⅳ 抽筋後如何快速恢復，一定要快，急！！
呵呵,同情你,我小時候也經常抽筋,特別是在做運動和睡著的時候,有時伸縮一下腳都會抽.而且痛讓人得受不了.
最治標的辦法:如果坐著或躺著的時候,一感到抽筋,馬上站起來,來回走幾步,一定不能跑,不然會更痛.並用手輕揉和輕拍抽筋部位.這樣過一會就完好如初了,而且不會很痛.
治本的方法:青少年抽筋是由缺鈣引起的.平時多吃點含鈣的食物.不要挑食,保證身體里所需營養的平衡.家庭條件不是很好的朋友也可以買些鈣片來吃,定時定量.不可吃多.平時勤運動.比如跑步和立定跳.加強腳部肌肉和主筋的發育.
關與樓主的這種情況,剛開始時沒處理好,不然就不會第二天還會痛.你的這種情況.是由於你過度和劇烈運動引起的,沒什麼事,休息兩天就好了,休息期間不要再做太大的運動,多散散步.這樣會好得快點.多吃點酸味的東西.比如醋.能加快你的新陳代謝,對恢復你身體的機能很有幫助.還有,勸你明天最好別上場了,雖然為你感到可惜,但為了自已的身體.你可以考慮一下!
希望我的回答能幫助你!
Ⅳ 大家幫忙啊，怎樣迅速從抽筋中恢復
先用熱毛巾捂下小腿,然後按摩下,不行就去看醫生了啊....
其實看醫生是明智的選擇...