Ⅰ 腳崴了怎麼快速恢復
1、墊高
讓患者坐下，用枕頭、被褥、衣物或背包等物品將受傷腳墊高，脫去鞋襪；
2、包紮
用彈力綳帶進行「8」字包紮，包紮時不要過緊，以能插入一根手指為宜；
3、冰敷
盡快用毛巾包裹冰袋冷敷扭傷處，冷敷時需注意冰袋不能直接接觸皮膚；
4、固定
如果扭傷處有畸形、反常活動等情況，可以用兩塊長約30cm的木板或硬紙板放在扭傷處的內外兩側，並用綳帶進行固定包紮（不宜過緊，松緊度以能限制踝關節活動即可）。
註：完成包紮及固定後，要及時檢查患者腳趾血運。用手捏住腳趾甲，觀察到趾甲下變白時立即鬆手，檢查趾甲下顏色是否恢復紅潤，如未恢復紅潤，需重新進行包紮。完成上述操作後，及時讓患者前往醫院進行進一步檢查和處理。
風險預防
1、注意路況，在高低不同的路面上行走容易發生腳扭傷，盡量避免在出行時選擇這類路徑，如果無法避免，請提高注意力，不要玩手機等，尤其是老年人更要注意出行安全，最好有人陪伴；
2、選擇合適的用具，在活動時最好選擇較好的鞋子、防具等，如打籃球時選擇有保護腳腕作用的鞋子，老年人或有需要的人群，根據自身實際情況選擇拐杖或輪椅；
3、養成良好的運動習慣，在運動之前需要進行強度適中的熱身活動，可以降低腳扭傷的幾率。
特別提示
1、腳扭傷經過緊急處理後，患者最好及時就醫檢查，以免韌帶鬆弛使踝關節不穩定，導致踝關節脫位等不良後果；
2、腳扭傷後短期內切忌按摩，因為按摩只會加重韌帶撕裂和毛細血管損傷，造成更多的內出血，從而影響癒合；
3、腳扭傷伴骨折脫位的患者，在解除固定後應積極配合康復醫師，進行踝關節內翻、外翻等功能鍛煉，以防止韌帶粘連。
Ⅱ 腳崴了怎麼快速恢復
在發生了腳踝扭傷情況之後，此時患者們最為關心的莫過於疾病的恢復治療。事實上，根據損失發生的時間不同，可以將其分為炎症期，增生期和重建期等不同病理期。
所謂炎症期，一般指的是患者發生腳踝扭傷後的四到七天。在炎症期，患者們一定要讓機體受傷的部位得到較為充分的保護與休息，因而此時切忌進行腳踝的運動與使用，以免破壞其進行自我修復的過程。
一般認為，在炎症期過後的五周內便是屬於增生期，在這期間，機體腳踝附近受傷的纖維組織會進行相應的生長和自我重建。因而患者們，此時可以適當地做一些訓練，患者們在這一時期嘗試進行的訓練，可以根據其機體的能力變化增加負荷，但是一旦發現有疼痛情況的存在，則應當要立馬停止。
重建期則是指在增生期後的半年內，由於受傷後機體可能會存在有腫脹的情況，對位置或動作的感知能力受到影響，因而，患者們此時應當要重視起自身身體的本體感受與平衡穩定能力，做好相關的康復訓練，以避免習慣性崴腳情況的發生。
指導專家：曾參軍，醫學博士，留美博士後，南方醫科大學第三附屬醫院骨科足踝外科主任，創傷骨科副主任，主任醫師，碩士研究生導師。
專長：3D列印骨科精準微創治療，足踝畸形矯形、足踝傷病、大段骨缺損、骨髓炎、骨不連、嚴重骨盆髖臼骨折、四肢多段粉碎骨折、關節周圍復雜骨折、老年骨折疏鬆骨折微創治療等各種畸形矯形臨床經驗豐富。
覺得本文有用，請點贊或推薦給朋友，並關注【醫聯媒體】。
我喜歡先查x線看看是否有骨折
一般建議「RICE」原則
R：休息
I：冰敷
C：加壓包紮
E：抬高患肢促進迴流
損傷後會發生炎症和水腫，故而需要冰敷減輕水腫，休息減少進一步損傷，抬高下肢可以促進血液迴流減少水腫，急性期後需要運動關節，緩解疼痛
這個過程可能需要一段時間，也有最後遺留踝關節不穩定的可能
我曾用針灸治療過幾個病人，感覺針灸效果挺好的
第一病人過來第二天時，給予局部刺絡拔罐，效果不錯，兩次好了七八分
第二個同事，當時尋找平衡點，讓其稍微活動踝關節也好六七分
也有保守治療，讓病人休息回家運用雲南白葯治療的，後期指導踝關節訓練
什麼是腳踝關節扭傷？
腳踝關節扭傷其實就是人們常說的崴腳，多是由於突然行走在不平的路，或者運動熱身沒有做好，導致足部壞關節過度外翻或者內翻的現象。內翻損傷指的是外側韌帶拉傷，這一種損傷較為常見，因為外側的韌帶比起內側的韌帶相對來說較為薄弱，而且人在放鬆的情況下也有內翻和腳尖向內的趨勢。
扭傷時，韌帶受到的拉力大於器最大的生理限度，緊張性增高或者發生纖維性斷裂，
發生腳踝扭傷要如何治療才能更快恢復？
損失後應該立刻進行急救處理，用冰塊對相對部位進行冷敷，冷敷可以使血管收縮，減少出血量；除了冷敷之後，熱敷也是一個比較好的治療方法，但熱敷不適宜受傷後立刻使用治療，應該在隔一段時間後，使用濕熱手巾或者熱水袋外敷腫脹青紫部位，有助於舒筋活絡，促進血液循環，可以減輕紅腫狀況。
除了一些物理治療，還可以進行進行葯物治療。在杓剖上部位噴上雲南白葯噴霧，也可以使用紅花油活絡油等，在腳踝處進行揉搓按摩。
如果是特別嚴重的話，應該立刻去醫院進行專業性的包紮治療，才能更快的恢復。
平時如何預防腳踝扭傷？
首先也是最重要的，運動錢要進行充分的熱身，運動要選擇平坦的地面，還有適合的運動裝備。柔軟的運動鞋，護膝以及護腰等等有必要的都應該帶上。同時，平時還應該多注意踝關節周圍肌肉力量和本體感覺的訓練。
扭傷後，用熱水敷一下，減輕疼痛。這是錯誤的！小貼士來告訴你扭傷後怎麼做！
1、首先減少活動：活動會加重內出血。
注意：要先確定是扭傷。判斷是不是扭傷的方法是根據能不能活動，扭傷是可以活動的。
2、其次是冷敷：冷敷可以收縮血管，減少出血，從而減輕疼痛。
3、熱敷：扭傷後，扭傷24小時內是不能熱敷的，因為熱敷擴張血管，會加重內出血。24小時以後出血停止了，才能熱敷。熱敷不僅可以減輕疼痛，還能促進淤血的吸收，從而促進扭傷的恢復。
注意：熱敷時，水溫不宜過高，時間不宜過長
4、按摩：熱敷後，可以擦點活血化瘀的葯酒。
注意：擦葯酒時不要太用力，以免造成再次出血。
5、鍛煉：促進活動功能恢復，早期鍛煉很重要。
注意：人體功能都是用進廢退的，不痛了就趁早活動。同時要注意早期一定不要作劇烈運動，早期劇烈運動會造軟組織再次損傷，難以癒合。好的差不多後，要加強關節周圍肌肉的力量練習，有利於提高關節的相對穩定性。
6、扭傷後要穿寬松舒適的鞋子，不要為了美，而去穿什麼高跟鞋。
答:作為中超聯賽的一名隊醫，我覺得我最有資格回答這個問題了，因為我們的使命就是讓運動員盡早上賽場，讓他們展現競技 體育 的精神。
1、腳踝扭傷後的處理最重要，在剛扭傷的時候一定要進行加壓冷敷防止小血管破裂滲出。具體可用棉花加綳帶在加綳帶加壓。
2、需要進行固定製動，在這個過程中每隔20分鍾將綳帶壓力釋放一下。
3、綳帶固定進行康復訓練，這個是最重要的一個環節，我們隊醫的固定綳帶要優於醫院且可以對運動員起到防二次傷病的作用。
4、最主要的是要進行力量訓練和康復訓練，對於運動員還需要進行靈敏和協調性訓練，因為一旦損傷靈敏和協調性就會變差。
5、嚴重的患者可以結合針灸治療，傷病後期可以通過冷敷熱敷交替進行溫度治療。
圖1:腳踝力量訓練，圖2:針灸治療，圖3:綳帶固定，圖456:日常傷病
一、急性期處理方法
處理原則：RICE（休息、冰敷、壓迫、抬高）
1.腳扭傷時，應立即休息，停止運動、比賽。此外，亦可考慮暫時使用腋下拐杖，以免走路時足部不當用力，影響復原或再次扭傷，休息時盡可能把腳抬高，以促進靜脈、淋巴迴流，降低腳踝腫脹。
2.冰敷是第一要務，可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，以降低發炎反應，並可有效止痛。冰敷可每兩小時做10至15分鍾，直至腫脹不再繼續增加為止。亦可使用彈性綳帶自腳趾近端往上逐漸壓迫包紮，以防出血及腫脹。
3.注意事項
切記不要施予不當的推拿和按摩。
二、急性期後快速恢復方法
1.踝泵
動作要領：平卧或坐於床上，大腿放鬆，然後緩慢的盡最大角度地做踝關節跖屈動作，也就是向上勾起腳尖，讓腳尖朝向自己，維持3s左右，之後再向下做踝關節背伸動作，讓腳尖向下，保持3s左右。
動作數量：30次1組（勾腳和綳腳為1次），完成2-3組。
2.加強脛骨前肌
訓練：12-15次/組，3-5組，間歇30s
要點：a.全身放鬆，腳抬離地面
b.盡力勾腳並保持，速度要慢，末端保持2s
3.脛骨後肌
訓練：15-20次/組，3-5組，間歇30s
4.單腳支撐站立
訓練：30-60s/次，3-5次，間歇60s
不管西醫還是中醫都需要時間的，一個月恢復算快的了，依病人傷情不同決定，還有治療方式決定快慢。
我用老人寶內服外用調理。
腳威了，只要不出現骨折，24小時之內正確處理，一般四天左右就能恢復正常，3天後才正確處理，要7天左右就能恢復正常，一個月後才正確處理要半個月左右才能恢復正常。
處理的方法很多，以上是我用中葯處理的經驗。中葯處理講的是針對病因配製葯，腳威的病因是損傷，可還有一個病因是大家常常不了解的。這個病因就是錯位，中醫的錯位有骨關節錯位，還有筋錯位，肌肉錯位，不管是什麼錯位都要進行扶正，不管腳威有沒有檢查錯位，都應該進行中醫手法扶正，正常24小時之內扶正，基本上一次手法就能扶正，超過3天後，錯位已穩定下來就不好扶正了。很多患者治後沒有症狀了，但稍一活動或活動到某個位置就出現疼痛，這種病情大多是治療時不進行手法扶正處理，錯位沒有恢復到正常狀態而出現的症狀。
有些腳威了治了半個月，一個月以上都不好，大多是治療方法或用葯不對的現象。
我的方法經驗是:首先用手法扶正，然後針對病因(即損傷)配製中葯外敷。
注意，腳威了，正確處理是很容易恢復正常的，處理不急時，方法不對，用不對葯的治療，療效不好，不但病情不能恢復，病情還會繼續發展，引發病變而形成新的病。常見踝關節滑膜炎，大多數是腳威不正確處理而引起的。
Ⅲ 腳崴了如何快速恢復
這里是個詳細的解釋:
崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。
因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。
那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？
1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點:一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2~3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3~4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2~3分鍾，每天做3~5次。
5.合理用葯。出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血葯。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草葯熏洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯。
最後祝你早日康復。