A. 孕晚期總是難以入睡，該如何提高自己的睡眠質量
在懷孕後期，大多數孕婦晚上無法入睡。在懷孕期間，胎兒的快速生長導致體內鈣的缺乏，以及夜間腿部抽搐或痙攣引起的失眠症狀。有些孕婦在懷孕後期會尿頻。在這種情況下，睡前盡量少喝水，以減少尿頻的症狀，這可以提高睡眠質量。
養成規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡覺，早上在同一時間起床。不要在床上做家務。除了睡覺和看書，在剩下的時間里盡量不要錯過床。睡前不要喝太多水或湯。一些孕婦發現多吃早餐和午餐，少吃晚餐有利於睡眠。再也不用看書、聽音樂了，翻來覆去之後，你可能會感到疲憊，很容易入睡。這張床的設計需要更多的溫暖和舒適。最好選擇孕婦喜歡的面料，以更好的心情放鬆和睡眠，因為如果你心情好，可以完全放鬆，你可以睡得更香，充足的睡眠對孕婦和胎兒的發育至關重要。