❶ 怎樣讓內心平靜~
如何讓自己內心平靜
有人說，這是一個浮躁的時代。越來越多的人被催促著過上了快生活，沒有時間停一停問問自己內心。事實上，我們可以在快節奏的生活里尋找一絲絲的慢，撫慰內心的躁動，榮辱不驚。以下是小編為您整理的如何讓自己內心平靜的相關內容。
身處如此緊節奏的現代社會，工作壓力大、人際關系復雜，生活周圍也常常會被各種爆炸信息和情緒所充斥，我們自身的意識有時是渺小的，而身邊的聒噪和負面感情卻是真實的，有時自身也會被影響左右，失去了天然的寧靜和自在，產生出各種的喜怒哀樂，那麼，怎樣覓得內心的寧靜呢?!
多看好書，提升自己。多學習一些《弟子規》、《增廣賢文》等的好文章，學習優秀的傳統文化，提升自己的文化修養，就會淡看各種煩惱，時刻保持住自己內心的寧靜與淡泊。
早睡早起，合乎規律。熬夜有害人的心理健康，研究發現當晚上熬夜看手機後，第二天就會導致焦躁煩慮，無法安心工作。雖然現在做不到日出而作，日落而息，但也應該養成早睡早起的好習慣，才合乎天道，合乎自身規律。
飲食清淡，怡然內心。辛辣的食物容易上火，也容易導致內心焦躁，所以飲食清淡也對自己的性情有好處，讓自己的肚子和自己的內心一樣清涼。
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怎樣消除煩躁情緒
換個地方透透氣。如果煩躁了，千萬不要一動不動老坐著，很容易將不滿發泄在別人身上造成情緒污染，手上有工作的話也會事倍功半。可以走出室外看看風景。
想一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上，多想想開心的，比如某事某刻得到一個喜愛的東西，或者在不久的某個時候，你和誰誰約好一起登山。
吃點零食轉移注意力。可能你覺得這個對女生比較管用，其實男生也行，吃零食咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動，也可以緩解神經緊張，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。
聽想聽的音樂。此時一般不宜聽快節奏的音樂，聽一些可以安撫情緒的民樂不錯，不過也因人而異，有的人越是煩躁越是喜歡快節奏，這樣反而可以使自己得到一定程度的發泄。
給遠方的朋友打個電話。通常人煩躁時容易對身邊的人發脾氣，可是對久未謀面的朋友就不同啦，此時如果時間合適可以給他們打個電話，聽對方說說他們的近況，心情也會好很多。
找個地方發泄。發燥有時還是需要發泄出來的，只是方式要找對，如果條件和時間允許可以通過跳躍、高喊的方式發泄，可以找個朋友傾訴一下，把「垃圾」倒一倒。
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怎樣讓自己的心靜下來
寫字、畫畫。寫字和畫畫是一個能讓自己快速靜下來的不錯選擇，如果這是你的一個愛好的話那再好不過了。
聽音樂。最好是輕音樂，閉上眼睛，幻想著自己到了一個十分美妙的世界，可以只有你自己或是你和自己愛的人。
聊天。不是隨便一個人就可以，而是找一個你認為十分穩妥、善於控制情緒、笑對生活的人，跟那種人聊一些開心的事，渾身充滿正能量。
寫日記。把自己的心情寫下來，好的、壞的，比較一下，辯證的看待生活中的問題，真正的勇士是看清了生活中存在欺騙卻仍然熱愛生活的人。
看書。看有深度的書，真正進入書里，與書本融為一體，心就自然靜下來了。
看海、春遊踏青，走進自然，感受自然里的每一個生命，試著去感受、去聆聽。
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怎麼讓自己內心平靜
我們不都是完美的，我們的能力是一點一點學來的，不是一蹴而就的，我們要學會寬容自己，不要把自己逼的太緊了，我們都是世界上的唯一，相信自己，不斷努力，不要妄自菲薄。
我們有壓力，所以需要發泄，不妨練練拳擊，釋放自己多餘的情緒與力量，讓自己的煩躁隨著汗水流去。
我們煩躁，需要傾訴，找一個可以安心的朋友，向他訴訴苦水，或者靜靜的擁抱，讓心靈安靜下來，慢慢呼吸，放鬆。
瑜伽是放鬆身心，陶冶情操的極好的運動，我們煩躁時，做幾套瑜伽的動作，讓心靜下來，靜下來，讓心靈去除浮躁，回歸平常。
轉移自己的注意力，煩躁了，想什麼都煩躁，找個可以完全分散注意力的事，讓自己的心得到喘息，讓自己逃避一會，不是懦弱，而是為了更好的面對。
世界上沒有什麼是不可以的，放寬心，風雨過後是彩虹，我們經歷的一切都是成功路上的點綴，心累了，就歇歇，歇好了繼續上路!
❷ 心情煩躁時，都有什麼好的方法讓自己平靜下來
心情煩燥時，先深呼吸，沉下氣，壓下這不值得，不計後果，浮燥不安的火！要麼去吃頓好飯，聽首愛聽的歌，去公園走走！還有一種小眾的辦法，雙盤打坐冥想。坐枕頭上，用衣物蓋住膝蓋！循序漸進的盤，亨受這痛後又不痛的舒適感！或著練練瑜伽，橫叉！或者找回自己曾經的習慣習好！讀本好書，抄個增廣賢文，讀讀唯美，浪漫的愛情絕句詩詞！總之，煩燥傷身，一定要利用喜好，及時轉移情緒，發泄出去！心困生煩，辦法總比困難多！累了，煩了，蹲下抱住膝蓋靜一靜，腿麻了，累了，笑一笑，還不得站起來嘛！心大了，事就小了。日子還不得繼續往好里奔嗎？有這煩燥的心思，不如有一顆向善修繕交好的心！夕陽芳草本無恨(煩)，才子佳人自多愁！常懷感恩之心，一生快樂無窮！大道行徑處，人生快樂門！小隱隱於林，大隱隱於市！煩惱皆因強出頭，不開心時，不聞，不聽，不說，急事慢做，心情好時再想想，有些事，不值得煩燥，要尋求突破，解決現況！人，一定要在合適的時間，合適的地點，用合適的語氣，說合適的話，做合適的事！煩了，可以想想電視上對著大海歇里斯底地喊上幾噪子，你會發現，大象希聲，根本傳不了多遠！或者，用枝條在海灘上把煩惱心思寫出來，海浪一打，字也淡了，心也應隨之平和了！真真地，面朝大海，春暖花開！妥妥地，我們都是大山大海的客人，倍倍地，虛含若谷，有容乃大！要麼說，人不開心煩惱時，有人會勸，出去旅個游吧，去散散心！煩惱由心生，氣大傷身。凡事有度，煩事也總有向善的突破口，心思順了，煩惱事也就解了！煩惱是不成熟的體現，遇到困難事要積極想法解決，相信自己，做最棒的自己，讓家人省心，放心，才是最好的自己！
心情煩躁時，向我學習，看一看我的回答「一花一趣一心情」。
心情不好，總覺得有塊石頭在心口堵著，但也不想借他人之手搬開。所以收緊臉色，內心靜寂了幾天。寡歡之外，總盼望從天而降點兒什麼，愉悅這沉悶的心境。
路過一處花房，門口盈盈一大片高高低低、濃濃淡淡的色彩，像是長了手似的要拉我入內。但覺瑣事纏身，只把目光聚集於那片色彩多看了幾眼，心神還隱約嚮往著探向了屋內，里邊應該很美。腦子里尋思的光景，已經越過了花房。
但這一路上，竟開始對那間花房念念不忘，這念念之間，好像忘了心口還堵著塊石頭，亦感呼吸順暢許多。到底有多緊要的事情要去辦呢，又沒什麼非辦不可，也沒什麼非我不行，開始懊悔剛才的過花房而不入了。
既沒進去，便安慰自己：不過一處尋常花房，屋內肯定也是尋常花草尋常顏色而已，沒什麼可掛念的。說也奇怪，越這樣想心裡偏越放不下。從路過花房到辦完事情，這一個多小時的時間里，對花房的心心念念竟然推開了那塊堵在心口的石頭，獨獨占據了整個的心。「必須進去看一看」，心一直在慫恿自己。
其實，家裡已有許多品種的花，不缺紅花綠意。但只因為太習慣了，不去看都知道哪盆快開花了，開什麼顏色；哪盆該澆水了，再不澆要缺水了……在周而復始的習慣中，內心早已自動屏蔽了這些花各種各樣的美。甚至於這一刻，還喜新厭舊到對一處一無所知的花房開始念念不忘了。
也許那裡的花還不如家裡的明艷馨香，但我還是惦記。我在想：人世間那些美好的東西，都應該在人的渴望中緩緩地陸續而來才對。如果一股腦兒的全部給予了我們這些慣以喜新厭舊的人，短暫的興奮過後，就只剩下索然寡味了。
想起這些，便告誡自己：進去不能貪多，再喜歡也只能帶一種回家。等過上一周，我再去尋另一處花房，再選一種喜歡的花帶回來。年月更替，家裡的花次第更新，各有其美，那我的心情也會在各種美麗的景象里陽光燦爛著。
回家的路上，果然步履矯健了許多，手裡拎著的那盆小花對我燦燦地笑著，堵在心口的石頭已完全消失不見。「再美，只擇一種回家」，只為了「一種花，一種樂趣」，而「一種樂趣，便能催生出一種心情」。
總結：自己的心結自己學會去解！
其實到了五十多歲，經歷過風風雨雨，起起落落，什麼事往往看的較開，追求的是寧靜淡泊，所以，能引起煩躁的事不多。即便有，也能處變不驚，泰然應對。
那麼，倘有煩心的事該怎樣應對呢？首先使自己盡量忘記，或找一兩個自己感興趣的去做，分散注意力。我是採用練書法、玩牌的方式放鬆身心，當然工作日是不會玩的。
心情煩燥時，深呼吸，可以跑跑步，唱唱歌釋放一下壓力，還可以看一些喜劇片和 搞笑 視頻有效緩解心情煩燥！最主要的還是要靠自己，心態好，心情好！願你每天開心快樂，事事順心！
如何讓自己的心情快速平靜下來？
適當發泄一下就會好點，就會舒服很多！人總有失落和心情不好的時候！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到憤怒，壓抑，郁悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發泄： 一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發泄出來就好。或者找一個比較會聊天的，而且沒有見過面的把所有的事情都說出來，這樣也會舒服很多，不過很少會有這樣的朋友
說到這個，本人有幾個小看法，可以參考哈。
1.想一件之前曾讓你開心到極致的事，一直想，一直想，事件的相關地點，人，前因後果等等。
2.找一個好友，喝茶或喝酒，然後傾訴出來。
3.找個沒人的地方，大哭一場，放開的哭。
4.做一項你喜歡的運動，拳擊，射箭，跑步，或者就在家躺著，什麼也不幹，哈哈。
5.看一部愛情電影或韓劇，收拾屋子。
總之哪個對你最管用就用哪個，不管怎樣，最重要的是從心去調整，其它上面說的內容都是輔助項目，加油，每天都要開開心心噠了！
每個人都會有狼狽的時候，都會有煩躁的事情。這時候，我們怎麼處理，就顯得尤為重要。讓煩躁的心情安靜下來，我們會收到意想不到的驚喜。
我自己呢，最近事情繁雜，經常忙到焦頭爛額。這時，一點點小事，都可能成為導火索。我知道，這根導火索一旦點燃，則會引發火災。
人在壞情緒時，通常有個感覺，就是幾乎所有的不順都會隨之而來。馬路上的公交彷彿和你作對，你剛趕到，它就走了；晴朗的天氣彷彿和你有仇，剛出門不久，它就下漂泊大雨；甚至家門口的飯店都不理睬你這個送錢的客人，好不容易點了餐，竟然上錯菜。你感覺，任何事情都不是那麼美好。
不知是壞情緒吸引了不順之事，還是壞情緒影響了我們對事物的判斷。總之，壞情緒使我們愈加煩躁，而煩躁愈加使我們犯錯。
讓煩躁的心情安靜下來，不僅可以使我們暫時混亂的情緒保持理智，還避免對他人造成無端的傷害。當你煩躁時，請深呼吸，告訴自己沒什麼大不了的；當你煩躁時，請放下手頭的工作，看看窗外美麗的風景；當你煩躁時，請想像一下往日的美好，讓自己安靜下來。
心情煩躁時，可以嘗試以下方法讓自己平靜下來：
1.跑步或快走等運動。當跑到有點疲憊感的時候，就會感覺煩惱似乎隨風而去了，這時如再好好睡一覺，醒來之後就會覺得又是新的一天。
2.吃東西。胃部的充實感會有安撫情緒的作用，不過易胖的人不太適用。
3.喝茶。一口一口的喝，一邊喝一邊想像煩惱融入茶中，最終排出體外。適當地喝點綠茶或花茶還有祛火清心的作用。
4.聽輕音樂。輕音樂有安撫神經的作用，可以使我們慢慢平靜下來。如果配合冥想，效果會更好。
心情煩躁的時候建議您用移情大法。
就是馬上去做點事情，轉移自己的注意力，不要抗拒，馬上去做，你會發現，做著做著就忘記了煩躁。
如果您願意，也可以去傾訴，像好友，親人，吐露自己煩躁的事情，別不好意思，也別顧慮會不會被恥笑，會不會被擔心，說著說著，你會發現，別人也有煩心事，原來也不算什麼，竟忽然釋懷了
如果可以，出去走走，去公園，去廣場，欣賞欣賞美麗的景色，聽一首愉快的歌放鬆放鬆心情
但是我還是想告訴您，別積累這種情緒，找到煩躁的根源，記在紙上，大腦會說謊，記在紙上，別讓它跑掉，然後看看如何理性處理，逃避不是辦法，只會讓煩躁卷土重來，把它打敗。把煩躁徹底治好，不留禍根。
人無遠慮，必有近憂。想想十年後自己要過什麼樣的生活，那麼現在這點事情值得我們煩惱嗎？
我的建議是，首先分析，自己的煩惱是真實的事件引起的，還是腦子里憑空想出來的。
是真實事件引起的，可以找最好的朋友傾訴，讓朋友幫助自己把問題解決掉。
如果是憑空想出的煩惱，那就轉移注意力。跑跑步，做自己喜歡的事情。如果喜歡唱歌，那就唱歌，喜歡打球，那就去打球。
遇到煩惱，要多想以後，而不是被自己困在原地。