1. 婚後想要快速懷上寶寶，應該怎樣做呢
如果想生孩子，快速懷孕的方法是在排卵日前後進行性生活，懷孕的可能性相對較高。如果平時月經規律，女性排卵日一般在下次月經抽筋前14天左右。一般排卵日的前5天和後4天，包括排卵日，稱為10天排卵期。卵子排卵後可在輸卵管內存活1~2天。
現在很多人誤以為只有懷孕後的女性才應該增加營養補充，卻不知道懷孕前的營養也很重要。如果男女在懷孕前都營養不良，會影響懷孕。男性營養不良會影響精子質量。女性營養不良不僅會影響卵子的質量，還會影響受精卵著床和發育的環境。因此，如果你想在婚後不久就生孩子，就需要夫妻雙方都有足夠的營養。懷孕前，夫妻雙方都需要適當補充一些維生素和微量元素，避免懷孕後孩子畸形。以上就是婚後想要快速懷上寶寶，應該怎樣做呢的回答。
2. 初產婦怎樣可以超快順產
一切開頭難，生孩子也是如此。生孩子無法避免的一個難題就是疼痛，因為這樣的痛是無法讓多數人堅持下去的，要是有什麼辦法幫助孕婦盡快順產就好了！
初產婦生孩子的平均時長為10到12小時，最長可以超過24小時，生孩子的時間長短與很多因素有關，如子宮收縮的強度、胎方位的異常、胎兒的大小、宮口擴張的快慢等。
其中宮口擴張的快慢在其中起到了決定性作用，相信很多女性朋友最終做了剖宮產是因為宮口長時間不開或者擴張的緩慢，並且宮口長時間不開，子宮收縮的疼痛感並沒有減輕，所以怎樣使宮口盡快擴張可以解決大多數產程進展緩慢。
臨床研究中使用鎮靜葯物是非常告察有作用的，多數宮口擴張緩慢跟不協調的宮縮引起，鎮靜葯物可以把無效宮縮變有效宮縮，常用葯物有地西泮和杜冷丁。國外順產的概率是我國的三倍，有90％的孕婦會選擇鎮痛分娩，已經有研究明確顯示70％孕婦在使用鎮痛分娩時明顯宮口擴張加速的作用，如果你是初產婦，建議在分娩時打鎮痛分娩是非常有作用的。
你好，非常高興為你解答問題，首先能不能順產是有很多因素所決定，跟孕婦的產力，產道，胎兒大小以及心理因素都有關系。 而且分娩是個艱辛的過程。對人的精神以及體力是個巨大的考驗。所以心情放鬆，不要緊張，配合醫生，對生的快一點很有幫助。
一般初襪侍茄產婦分娩，要10個小時左右。 如果想要順產的快一點的話，可以在產前做一些適度的運動可以起到促進生產的順利進行，比如孕期堅持散步或者是做一些韻律操，這些節奏比較緩慢的運動，對於產婦的 健康 以及順產都有很好的作用。每天可以保證30分鍾以上的散步時間，但是要緩慢行走，還可以報名參加孕婦的瑜伽班做瑜伽，能夠適當調整一下自己的身體狀況，對順產有利。
臨產後，不要太過於緊張，學會用力，在醫生的指導下學會呼吸吐氣，科學用力，都會加快順產對時間。
希望我的回答能夠幫助到你！
陰道分娩並不一定都是順產。
"正常"談檔的分娩是頭位分娩，而頭位分娩當中有以左枕前位最為常見。
且不說其他的胎位（臀位，橫位），難產的機會比較多，單純就頭位分娩來說，就可以寫厚厚的一大本書，這本書的名字可以叫"頭位難產"。
關於產程。
順產不能超快，需要有一定的過程。
分娩的全過程稱為總產程，是指從規律宮縮開始至胎兒胎盤娩出的全過程，在臨床上又分為三個產程。
正常的產程是這樣的
從開始有規律的宮縮到宮口開全，為第一產程，稱為宮頸擴張期。
第二產程又稱胎兒娩出期，從宮口開全至胎兒娩出，
第三產程又稱胎盤娩出期，是指從胎兒娩出到胎盤娩出。
單就第一產程又有更細致的分析，分為潛伏期和活躍期。
每一段的產程都有相應的時間規定。由此而判斷這一產程是否順利，並提醒醫生及早進行評估。發現異況及時處理。
超快順產 不一定是好事兒。
順轉剖的決定往往是醫生在密切觀察產程的過程當中，從胎兒和母體的安全方面考慮作出的決定。
在密切觀察產程的過程當中，如果產婦分娩過快，我們稱為急產。急產由於產道沒有充分進行擴張，容易出現軟產道的損傷，產後出血及胎兒的並發症，如顱內出血。
總之在陰道分娩過程當中，產生過長或者過短都不是正常現象。
超快順產這種名詞可以用作網紅語言。網紅語言所說的事情往往不靠譜的多一些。
首先恭喜你即將成為媽媽，我是一位擁有2個寶寶的寶媽。我的2個寶寶都是順產出生的，並且產出時間都不是很長。下面把我的生寶寶經驗分享給你。做為一個初產婦，我覺得在你懷孕期間有一點很重要，你最好控制下自己的體重，要適當增加營養，不能營養過剩，因為胎兒營養過剩的話會造成頭部過大，順產的話，胎兒頭很難生出來。這樣容易造成難產。有一些朋友就是遇到這樣的問題，最後只能剖婦產了。在孕後期要多鍛煉身體，增強自身的體質，不能因為因為身體的沉重，而不想出去走路。多走路的話，胎兒也會跟著寶媽一起活躍，也有助於我們順利生出寶寶。還有一點就是要配合婦科醫生，醫生接生過很多寶寶，有著豐富的經驗，跟著醫生的關鍵性指導，就能夠幫助你很快的生出寶寶。 以上就是我的回答，希望我的回答能夠幫助到你 也希望你能夠順利生出可愛的寶寶 謝謝[玫瑰]
懷孕期間你或許聽到講關於很多「順產」 的說法。順產就是不用外力介入或止痛就進行的分娩（按摩、水池或呼吸術等除外，而且混合氣體通常也被包括在「順產」之內）。研究表明，順產確實如大多數人所說的，分娩產後恢復快，帶來的產後痛苦和傷害又小，而在英國產科專家認為只10%~15%的孕婦真正需要剖宮產，我女兒就是順產出生的。
建議准媽媽們一定要為順產做最充分的准備，不過順產不能強求，一旦出現必須進行剖腹產的狀況，一定要聽從醫生的建議實施剖腹產。
分娩前，准媽媽們可以為順產做一下准備:
1.准媽媽們的產前運動，我那我婆婆每天都會陪我去樓下散步，這也是個不錯的方式，因為運動能夠幫助准媽媽在分娩時很好的完成順產，保持良好的心態，而且運動本身也是一種胎教，對寶寶也很有好處，不過要適量運動。
2.產前要補充最後的營養。 可以下載個寶寶樹孕育，上面有很多准媽媽科學合理飲食的建議和營養食譜，准媽媽在分娩前可以適當的多吃一些，積聚能量，為生產分娩時做好充分准備，全力以赴迎接小寶寶的出生。
3.產期臨近，要克服心裡越焦情緒。有人會擔心生孩子疼不疼，萬一出現什麼問題怎麼辦等等。生孩子一定會疼，不管是順產還是剖腹產，都會遭受的一些痛苦，這是也當媽媽必然要付出的代價，要做好心理准備。
順產還和宮頸口大小、胎位是否正常、孩子大小以及自身的准媽媽的身體情況等等有關系，所以建議聽從醫生的建議做選擇是順產還是剖腹產！
孕後期適當的走動，能順得快，減輕產婦的生產過程
其實方法也很簡單 但是要做到稍微有點難哦，取決於個人和你親人的陪伴哦。主要以下兩點
1）首先要控制體重，媽媽和寶寶體重都要控制。寶寶體重不要超過八斤。怎麼控制寶寶體重呢？
這個孕檢中期和晚期可以控制，孕中期一般每個月檢查一次再到後面半個月到一周檢查一次，一般八個月的時候如果寶寶體重已經達到七斤的開始要控制飲食了。晚期不要補太多，我媳婦八個對月的時候檢查寶寶六斤多，後面沒再補那麼多，孕期期間多吃點水果，寶寶生下來的時候七斤六兩。
2）就是堅持鍛煉運動，主要以走路和爬樓梯為主，我閨女出生比孕產期早了3天。當時那天在家裡以為沒那麼快要生。生的當天老婆還走了三四公里，到醫院的時候已經開了四指還是五指來著。到醫院半個小時就生下來了。第一次都有點緊張當時都沒想到這么快生下來。旁邊的一位在醫院住了一星期都還沒生下來，天天爬山。
以上就是我家媳婦生娃的經歷哈，希望有幫助。
孕晚期堅持鍛煉，控制體重不要補過頭了。
產婦的生產時間長短跟產婦的體力，產道，胎兒大小及孕婦的心理等都有關系。產道我們無法改變，但其他方面還是可以通過自身來改變。
初產婦要想超快順產，就要做到一下幾個方面。
第一、按時產檢。
懷孕後，產婦的身體會發生很多變化。按時產檢，醫生才能根據產婦的情況及時提出建議。
產婦只有按照醫生的建議來做，才能避免危險發生，才能最大程度地保證分娩順利，保證母子安全。
第二、注重飲食，以防胎兒過大。
有些產婦懷孕後，食慾很好，本著為孩子好的原則，大量進補。
大量進補，吃過多的東西，除了會增加產婦體重之外，還會造成很多不可預知的危險。
孕婦體重增加，可能會患糖尿病。胎兒太大，生產時也會造成難產。
所以我們只用正常飲食即可，不可吃太多，但也不能少吃。
第三、堅持運動。
很多人都認為孕婦不能運動，其實是錯誤的看法。孕婦可以適量運動，比如做做瑜伽。
運動不僅能控制孕婦體重增長，還能促進順利分娩。
因為運動能增強孕婦體力，產婦分娩時就比較有力氣，不至於太疲憊。運動還能增加骨盆肌肉的彈力和張力，有利於分娩。
第四、保持心情愉快。
初產婦第一次分娩，心裡肯定會害怕緊張。特別是聽到或看到有關分娩多痛苦的事情，心裡就更緊張。
產婦要放鬆心情，按照醫生指導去做就可以順利分娩。平時可以聽聽音樂，看看書等。
以上就是初產婦想要超快分娩要做的事情。
你好，很高興回答你的問題，在疼痛等級中，生產痛被列為十級，這也讓很多准備當媽媽的女性朋友感到恐懼。一般情況下順產對孕婦的身體創傷更小，而且恢復較快，因而很多准媽媽會首選這個生產方式。為了減輕分娩疼痛，減少疼痛時間，可以通過一些小技巧來幫助准媽媽們的分娩的順利進行，下面我就個人經驗和大家分享一下怎麼樣可以順產快一點。
產前准備
第一，早晚散步
散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步可分早晚兩次安排，每次30分鍾左右，也可早中晚3次，每次20分鍾。但是一定要根據個人的身體情況和醫生的建議，食量適度的散步，千萬不要過度勞累。
第二，小馬步
手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。這個動作可以讓女性提前適應分娩時的姿勢。
第三，骨盆運動
雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。一天做一次即可。
產中准備
（1）剛開始不要使勁用力
順產剛開始的時候還處在第一產程，離寶寶開始出來還有數個小時，一般初產婦需要11-12小時，經產婦需要6-8小時，因人而異，不過這段時間不要盲目的使勁用力，這時候把體力都用光了，等到寶寶真正要出來的時候可能就會沒有力氣了。
（2）不要大喊大叫
大喊大叫不僅會使得順產婦力氣不能集中，而導致寶寶很難生出來，而且因為非常耗費體力，會讓之後的順產過程中需要用力時沒有力氣。
（3）好好吃東西
順產是一件體力活，而且時間較長，需要不斷地補充能量來保證順產時能夠堅持到最後，所以一定要好好吃東西，比如巧克力、糖水之類的，還有易消化、有營養、能量高的食物。就算你在不想吃，但是為了寶寶一定要吃。
（4）放鬆，深呼吸
順產時准媽媽的精神心理因素對分娩過程有著很大的影響，所以身體放鬆、深呼吸，保持一個好的心態能夠讓身體各部位機能都達到更好的狀態，使順產的過程更加順利。
（5）配合醫生
在順產的過程中要全力配合醫生，醫生會告訴你什麼時候用力最合適，讓你怎麼用力你就怎麼用力，如果出現任何狀況也要及時告訴醫生，比如抽筋了，醫生也會告訴你該怎麼做的，這樣順產才會更快。
最後，生產是每個媽媽的必經過程，不論是順產還是剖腹產，都是為了迎接一個新生命，母親都為此付出了很多，但是當你第一次看到自己的寶寶的時候，一切的痛苦都是值得的。媽媽太偉大了，每一位媽媽都是值得尊敬的！
我頭胎，破水到生，4個小時，超級快！
總結一下我的經驗。
其實快速快點生寶寶跟孕婦的身高，盆骨寬，體質，寶寶大小都有很大的關系，所以在孕期醫生會要求孕媽媽嚴格體重，注意飲食，預防孕期高血壓和糖尿病。經常運動也會有利於順產，怎麼鍛煉，醫生會有很詳細的囑咐：
1、散步，散步是最好的方法了，以孕婦不感覺到累為最佳。可以在飯後走動一下，早上，中午，晚上都可以，只要不是太累，可以多走動，這個是為了在生寶寶的時候有好的體力，以及保持體重。
2、爬樓梯，爬樓梯也是不錯的選擇，不過准媽媽們一定要適當的進行，不要一直不停的爬樓梯，太累了反而會造成孕婦以及寶寶的不舒服，甚至引起宮縮造成早產，過了預產期的媽媽可以多爬一下樓梯。
3、每天適當的做下蹲運動(建議准媽媽們穿上合腳的運動鞋再做)。雙腳打開與肩同寬，雙手向前平舉，然後慢慢下蹲，保持身體的平衡，慢慢下蹲到大腿與地面平行為佳，每天做2次，每次做10-20個。
4、准媽媽還可以做擴充恥骨的動作。雙腳底板貼在一起座在床上或是沙發上，後背可以找東西靠一下。如果雙腿分不到那麼寬的，可以慢慢來，慢慢的腳後跟向自己面部方向回縮。這個動作休息的時候可以坐一下，累了就休息。
孕婦想順產還需做什麼？
1、孕婦學習分娩相關知識，知道在什麼時候可以節約體力，在什麼時候需要一鼓作氣。醫生讓什麼時候用力就什麼時候用力，不然用力的時候不要用力，會讓寶寶的頭會很長，還可能血腫。
2、孕婦還要放鬆心情，保證良好的睡眠，保持好的心態，有一個強烈的信念，我要順產生下寶寶。過於焦慮緊張會延長產程，使順產更不容易。
當然，不要以為生寶寶越快就越好。3個小時以內生產的屬於快速生產，也不是一件好事情。這樣的產道沒有經過軟化，反而會對產婦和寶寶產生影響。初產婦正常的是8小時左右生產，面對第一胎，請保持良好的心態。
3. 怎麼樣可以快速生寶寶
分娩知識：怎樣生孩子快
喝覆盆子茶
喝覆盆子茶有助於宮口的擴張，加快順產進程，但不是對每個人都有效，准媽媽在孕晚期的時候不妨一試，不過最有利於順產的還是多多運動。來看看有助於順產的運動有哪些。
有助於順產的運動
1.早晚散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鍾左右，也可早 中晚3次，每次20分鍾。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。
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分娩知識：怎樣生孩子快
2.小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。
3.劃腿運動：手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。
4.腰部運動：手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。
分娩知識：怎樣生孩子快
5.骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。
6.上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鍾，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
4. 孕期怎麼鍛煉生孩子快
孕期怎麼鍛煉生孩子快
孕期怎麼鍛煉生孩子快，孕媽媽生孩子的時間都是不一樣的，有一些孕媽媽生孩子的時間是很快的，她們在孕期的時候是做了比較多的運動，以下來學習孕期怎麼鍛煉生孩子快。
孕期怎麼鍛煉生孩子快1
1、孕婦堅持做腹式呼吸的練習
腹式呼吸是陣痛或分娩時的必做項目。盤腿坐可以有效地鬆弛骨盆底部肌肉（陰道、肛門、尿道周邊的肌肉）。
1、盤腿而坐、拉伸背部肌肉、雙手放在下腹部。邊呼氣邊放鬆雙肩、然後用鼻子吸氣、當腹部脹滿後再用嘴慢慢呼氣。反復練習2～3次。
2、雙手分別放在兩膝上、上身前傾、邊呼氣邊輕輕向下按壓雙膝；然後直起上身、邊吸氣邊慢慢恢復兩膝至原來的位置。反復練習3次。
2、孕婦堅持骨盆的練習
這種練習可以有效預防腰痛、還可以對分娩時所涉及肌肉進行鍛煉。
1、身體呈爬姿、手腳與腰同寬；邊呼氣邊綳緊腹部、前傾骨盆、弓起山州後背。
2、吸氣後、邊呼氣邊慢慢放鬆腹部、然後一邊回復到原來的姿勢一邊向上抬頭。
3、孕婦堅持提腹運動
這個運動可以收緊臀部肌肉和骨盆底部肌肉、有助於分娩。 身體呈仰卧姿勢、彎曲雙膝、與腰同寬；雙手伸直、掌心朝下、放在身體兩側。
1、邊呼氣邊挺起腰部。之後保持此姿勢、邊吸氣邊默數5下、然後再邊呼氣邊慢慢放下腰部。反復練習3次。
4、孕婦堅持做放鬆腿部練習
這種運動有利於腿部血液循環、可以預防腿部腫脹、雙腿發沉及靜脈曲張。
1、身體呈仰卧姿勢、收起雙膝。
2、其中一條腿伸直並向上抬高、腳尖綳緊後放鬆、再綳緊、再放鬆、反復數次後、再彎曲膝蓋、慢慢將腿放回到原來姿勢。換另一條腿。反復練習3次。
5、孕婦堅持做腰部扭轉運動
這種運動可以鍛煉骨盆。
1、並攏雙膝、向左側慢慢放倒、大約呈45度；保持此姿勢並默數5下、再恢復成原來的姿勢、再向左側放倒。反復練習3次。
2、雙腿與腰同寬、用腹式呼吸進行放鬆。
孕期怎麼鍛煉生孩子快2
孕期三種鍛煉讓你無租唯行痛分娩
首先給大家推薦的是盤腿坐鍛煉法。這個方法在懷孕22周的時候都需要開始鍛煉。無論孕婦分娩中採用哪種姿勢都需要孕婦們的背部保持直立的姿勢，這種動作會讓孕媽媽們非常疲勞。而盤腿坐鍛煉法就可以在一定程度上減少孕婦們生產時候的疲勞感。
第二，骨盆底肌肉鍛煉法。這種方法需要在懷孕24周左右的時候就開始鍛煉。如果孕婦選擇的是順產，那麼骨盆張開的程度和孕媽媽們所承受的痛苦是成反比的，也就是說骨盆張開得弊嘩越好，孕媽媽們的痛苦越小。而我們這里要說的骨盆底肌肉鍛煉法就是在懷孕期間充分鍛煉孕媽媽的骨盆底肌肉。
第三種給大家推薦的`是下蹲運動鍛煉法，這種方法的做法非常簡單，但是效果非常好。它可以有效避免在生產的過程中孕婦陰部撕裂。孕產專家建議在懷孕25周左右的時候可以使用這種方法可以進行鍛煉。
盤腿坐鍛煉法、骨盆底肌肉鍛煉法和下蹲運動鍛煉法都可以在一定程度上緩解分娩所帶來的痛苦。以上三種方法都可以在一定程度上緩解孕媽媽的分娩痛苦。在分娩的過程中給媽媽們不要過分的恐懼，一定要積極的配合醫生。一般來說只要前期准備充分，精神上保持放鬆是可以在一定程度上緩解分娩痛苦的。當然孕婦還要衣著寬松而且還要多喝水，這些對於順利分娩都是有幫助的。
孕期怎麼鍛煉生孩子快3
孕期最後一個月，孕婦經常做這8種運動，順產少遭罪，寶寶出來快
1、骨盆傾斜
骨盆傾斜被認為是自然引產的最佳運動。這個練習很簡單，可以在家做。躺下，保持膝蓋彎曲，腳著地。平躺在地板上，同時向上彎曲骨盆，保持10秒鍾，慢慢放鬆。這個練習，每天做兩次，每次10分鍾，可以幫助你的骨盆肌肉為分娩做好准備。
2、產球
產球是你在整個孕期鍛煉的救命索，它也會幫助你輕松自然地分娩。產球練習時，要確保你有一個專業的教練在任何時候都可以指導你。靠在健身球上可以對你的下背部和骨盆肌肉施加壓力，幫助你為分娩做好准備。健身球還能幫助你緩解分娩時的疼痛，確保分娩過程自然、快速、輕松。
3、蹲姿
蹲著是最好的，可能也是最簡單的鍛煉分娩的方法。為什麼？因為蹲著有助於重力作用在胎兒身上，並傾向於把它往下推，從而自然引產。如果你擔心蹲在公園里會有各種滑稽的表情，你也可以在家裡試試，只要一直做輕柔的蹲坐，直到你有一種燒灼感。
4、走
每天簡單的散步對你的身體有很多好處，而這種低強度的有氧運動正是有助於分娩的完美方式。全球成千上萬的女性都體驗過這種簡單運動的效果，它能幫助身體為分娩做好准備。人們認為，對於那些在懷孕期間被建議卧床休息或沒有進行任何體育活動的婦女來說，散步可能特別有助於誘發子宮收縮。散步被認為可以幫助胎兒降至子宮下部，並幫助宮頸擴張，為分娩做好准備。
5、凱格爾練習
凱格爾運動，也被稱為骨盆底運動，不僅僅局限於那些受尿失禁影響的運動，在預產期過期婦女中可能非常有效。凱格爾運動的目標是骨盆底的肌肉，這在分娩中起著重要的作用。每天大約10-15分鍾放鬆和收縮盆腔肌肉是讓盆腔肌肉准備分娩的好方法。
6、蝴蝶坐
蝴蝶坐是一種簡單的鍛煉，可以加強和伸展背部、大腿和骨盆的肌肉。它能使你的骨盆關節靈活，減少血液流向下半身，減少分娩。你所需要做的就是一起坐在地板上，用你的腳底。然後用你的手肘，將兩膝輕輕壓向地板，感受大腿內側的拉伸。你可以用牆來支撐你的背部。保持這個姿勢10到15秒，重復這個伸展動作5到10次。
7、弓步
弓步是另一種有助於順產的好方法。兩腿並攏站立，向前邁一大步。一條腿向前，膝蓋彎曲，另一條腿放在後面。你可以做兩種弓步。
弓步和推牆：用你的手，試著通過彎曲你的膝蓋和伸展你的肌肉來推牆。把腿放回到站立的位置。
垂直弓步：垂直弓步和上面的弓步是一樣的，但更多的是在背部和尾骨上伸展。當你做這個弓箭步時，你可以補充能量，因為它需要額外的能量和推力。碳水化合物可以補充你的能量。
弓步是一個很好的方式來溫暖臀部，給嬰兒更多的空間旋轉和下降。為了安全起見，在做這些弓步動作時，你可以把它當作你的伴侶或助產士的支持。
8、爬樓梯
慢慢地爬幾層樓梯會幫助你安全分娩。它會讓你的心跳加速，這個動作會讓胎兒的頭進入產道。同時，它打開盆腔區域，壓迫宮頸，促進擴張。所有這些一起開始收縮，讓你為分娩做好准備。
鍛煉實際上是一種很好的有助於分娩的方式，因為它能幫助你的身體為分娩做好准備，也能減輕陣痛。更重要的是，它是完全自然的，沒有任何副作用。當你運動的時候，一定要有人陪伴，因為你可能永遠不知道什麼時候你會分娩，安全最重要。