1. 怎樣才能快速變成筷子腿
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轉身半蹲
這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然後換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
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健身帶瘦腿
利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，並且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。
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橫向擺腿
雙手撐地，單膝著地，然後擺動另一邊腿，由下到橫向，再向上。重復20次，反向重復20次。
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橫向擺動腿
單腿著地，擺動另一隻腿，重復20次，之後再交替另一隻腿重復20次。
2. 怎樣快速瘦成筷子腿
怎樣快速瘦成筷子腿
怎樣快速瘦成筷子腿？電視上的女明星很多都是擁有一雙又細又直的大長腿，我們也稱之為「筷子腿」，這讓我們很多人都非常羨慕。其實我們可以快速讓自己擁有；令人羨慕的「筷子腿」的，我們一起來看看吧。
怎樣快速瘦成筷子腿1
筷子腿羨如轎怎麼練
1、側卧提膝
貴妃醉酒似的側躺，手臂要用力支撐住丑寶龐大的頭，雙腿綳直，往上提膝，使出吃奶的勁大腿要用力貼近腹部，左右各一次，沒次提膝20下
1 提膝的腿部要全程懸空
2 明顯感覺到臀部用力
2、側卧抬腿
還是貴妃酒沒醒的躺著，手臂支撐著大腦袋，然後雙腿綳直，上面的腿拚命的往上抬，左右各一次，每次抬腿20次
1 記得順便收緊小腹
2 腿無限往上抬
3、平躺交叉腿
平躺下來，然後雙腿抬到半空中，開始空中交叉，30s一組，休息10s再來一組
1 雙腿分開的幅度越大越好
2 感受到大腿內側發力
4、單側後抬腿
趴在地上，一條腿弓起來，一條腿綳直，然後往上抬腿，腿部和臀部一起發力，左右各一次，每次20下
1 跪好
2 我也不知道為什麼變成左邊了
5、翹曲卷腹
躺好，把右腿像翹二郎腿一樣翹在左腿上，然後按著仰卧起坐一樣的姿勢做，記得做的時候大腿要用力，左右各一次，每次各20次
1 腰和腿一起瘦
6、單腿卷腹
按著仰卧起坐的方式開始，坐起時雙手輕抱膝蓋，下落時肩部和腳不能著地，另外一隻腿放鬆在地上就可以
1 腹部和大腿整個過程要用力
7、側卧前方抬腿
還是側躺著，先做左邊（左邊右邊無所謂），左腿大腿垂直身體，腳尖略往下，兄肆可以不碰地一直做，左右各一次，一次做20下
1 臀部外側用力
2 為了方便拍照，我沒有做到90度
8、靠牆半蹲
這個因為丑寶要去辦簽證來不及拍了，所以半拍半畫的展示一下，就是你靠著牆，半蹲，可以順帶雙手平抱瑜伽球，同時瘦拜拜肉，你可以堅持多久就做多久，辦公室一族可以休息時間做兩分鍾，記得做完所有動作拉伸一下。
怎樣快速瘦成筷子腿2
瘦成筷子腿的方法
1、高抬腿運動
高抬腿運動能讓你完成筷子腿的.轉變，特別是久坐的人，多做高抬腿運動吧。方法很簡單，在每天晚上睡覺前抬高雙腿靠在牆壁上，或者睡覺的事情在雙腿下面墊上一個墊子，效果將會非常顯著。
2、刮痧瘦腿
每天晚上沐浴後，在小腿上塗抹上一些橄欖油，然後用木梳刮痧，刮痧完成後喝上一杯溫水，再做做空中踩單車運動，少吃點高油脂高糖橡燃分的食物。
3、10分鍾瘦腿按摩操
許多人的腿部肥胖都是由於浮腫造成的，可以花個十分鍾時間做做腿部瘦腿按摩操消除浮腫減肥。
4、紅辣椒泡腳瘦腿
睡覺前泡腳對身體有好處，如果你能在盆里放5到10個干紅辣椒的話，更能促進人體新陳代謝，加快血液循環，從而達到減肥的目的。再配合清淡的飲食，少吃高鹽食物，對腿型的塑造有好處。
5、按摩瘦腿
按摩是瘦成筷子腿的好方法。經常按摩腿部能促進腿部的血液循環，消除腿部浮腫。
6、靜脈曲張襪
這是最為簡單的方法了，對於長時間久坐的人來說，穿上靜脈曲張襪能緩解雙腿肌肉的疲勞感，讓雙腿經脈中的血液積存在人體的下半半分。
堅持上面這幾種方法，再加上適合的運動，相信瘦成筷子腿不是夢。
3. 怎樣練成筷子腿
我155，初一~，如果想瘦，首先得控制飲食，晚飯少吃，早飯午飯7分飽，但是一定要吃。每天早上起來堅持慢跑40分鍾，注意好量，如果剛開始的話可以從10分鍾開始，然後慢慢加，燃燒脂肪要30分鍾以上，但是如果跑一個小時就會變成肌肉腿，跑之前一定要拉筋，這個絕對不能偷懶。慢跑還要把握速度，很多人說跑步會讓小腿變粗，但是你見過哪個長腿運動員腿粗的。減肥最大的問題就是要堅持，如果堅持不下去，就不要天天想著減肥了。最後，不要太在乎標準的腿圍和體重，如果瘦了，自然是能感覺的出來的。