1. 青少年如何正確減肥
青少年減肥的最好方法一般是通過控制飲食習慣，另外還要配合積極的體育鍛煉。
1、在日常生活當中，飲食上盡量不要吃高熱量和高脂肪類的食物，可以選擇一些小米粥、雞蛋湯、面條等容易消化吸收類的飲食，另外也可以配合維生素含量比較高的綠色蔬菜和水果，可以多吃優質蛋白的食物，如困李雞蛋、牛肉、蝦肉等，還可以多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油炸食品和垃圾食品，如炸雞、辣條等。一般可以用山楂、荷葉、決明子泡茶喝。汪螞遲這樣不會對身體減肥造成影響，同時還可以輔助減肥。
2、每天要堅持一個小時左右的有氧運動鍛煉，這樣能夠將身體當中的一些熱量以及油脂排除掉，改善身體出現的肥物穗胖症狀。
青少年可以通過適當運動進行健康減肥，運動會消耗人體熱量，還可以促進身體發育，增強身體免疫力和抵抗力，對身體有一定的好處，需注意運動應適量，不可長時間過度運動，否則會對身體產生不良影響。
在減肥過程當中還需要控制好生活作息時間，要保證充足的睡眠時間，不可以過度的熬夜，避免對減肥效果造成一定的影響。如早睡早起、規律飲食等，規律作息有利於人體激素的分泌，有利於體內細胞的新陳代謝，在一定程度上可以達到健康減肥的目的。
2. 在校學生如何快速減肥
在校學生的時間比較緊張，飲食也比較固定。在這種情況下，能夠自由支配的時間就比較少，要想減肥，就得想巧妙的辦法。下面就是一些學生減肥的小竅門：
飲食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣條飲料和快餐等。這些小食品的熱量大部分都比較高，一不小心就會使你發胖。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃雞蛋。
水煮雞蛋具有很強的飽腹感，而且含有豐富的蛋白質，可以讓你少吃很多主食。多吃雞蛋是可以幫你減肥的，尤其是水煮雞蛋。盡量做到早中晚各吃一個水煮雞蛋，不能吃油炸的或者是煎雞蛋。
4、早餐和午餐要正常吃飯，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平時的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在這期間你感到餓了，你可以多喝一點水。
6、減少食鹽的攝入量。少吃鹹的食物，那樣會讓你喝更多的水，有可能會導致水腫性肥胖。
運動方面
1、一定要積極參加學校的各種體育課，各種體育活動和課間操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次運動至少要保證30分鍾以上。
3、多進行一些能夠增加肌肉的力量訓練，提高新陳代謝效率。肌肉量增加了，它會讓你的身體消耗更多的熱量，從而形成易瘦體質。
4、課間10分鍾盡量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧這10分鍾的運動量，一天下來積少成多，運動量也是非常大的。而且課間10分鍾的運動可以讓你在課堂上更好的聽課，能夠提高學習成績。
5、充分利用一切機會進行運動。比如積極參加學校每天大掃除活動。這些小的運動也可以幫助你消耗很多熱量。
學生減肥應該注意的事項
1、不要盲目的節食。學生時期正是身體發育的重要時期，盲目的節食會導致營養不良，最重要的是節食減肥會讓你形成易胖體質，一旦恢復正常飲食以後，你的體重會增加的更快。
2、多掌握一些食物熱量方面的知識。你要知道哪些食物熱量高，不至於讓你吃進熱量高的食物。在吃這種食物之前，最好查一查它的熱量到底高不高。
3、學生時期減肥不能急於求成。減肥需要我們積少成多，每天都減一點，時間久了才能看到效果。不要想著在幾天就看到效果，一定要有持之以恆的決心。一般一個月左右你就能夠看到明顯的減肥效果了。
4、避免吃減肥葯。減肥葯能夠幫你減下來的大部分是水分，即使你通過減肥葯短期內瘦下來了，但那也是一種不健康的效果，會讓你有一種病態的感覺。
5、減肥要有積少成多的意識。不要把減肥的希望寄託於早晨或者是晚上的集中運動減肥。有很多同學在早晨或者是晚上運動完以後，然後在這一天的時間里就很少動了。其實一天中除了早晨和晚上，我們做的那些細小的活動，有時候消耗的熱量比早晚集中運動的還要多。
好了，以上就是為廣大學生提供的有效的減肥方法。只要你能控制住自己的飲食，並且堅持不懈地參加運動，你一定會瘦下來。記住：想要減肥必須要保證每天攝入的熱量要少於你每天消耗的熱量。
3. 初中生如何快速減肥
初中生是一群鮮活的青少年，由於身體生長激素比較旺盛，再加上有些初中生有暴飲暴食的習慣，因此這樣就導致肥胖出現，其實初中生肥胖的危害一定不可以小覷，如果過於肥胖會嚴重的影響到他們的身心健康，那麼初中生如何快速減肥？
初中生如何快速減肥
1、爬樓梯
爬樓梯是一項不錯的減肥運動，建議肥胖初中生除了正常的上下爬樓梯外，還得每周抽三至四天專門上下樓梯，據相關調查表明，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路里熱量， 這種運動可以有效的鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
2、步行
步行是一項最簡單的有氧運動，建議需要減肥的步行飯後半個小時左右，建議在寢室過道來回步行30分鍾，這不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。而且在上下學的路途中也盡量選擇步行，不僅可以減肥，而且還能強身健體。
3、瑜珈
瑜珈可以減肥，這是大家公認的，因此建議需要減肥的瑜珈每天晚上騰出30分鍾，練瑜伽，瑜伽不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。可以放些自己喜歡的瑜伽音樂，跟著音樂的節奏一起來鍛煉。
4、早上喝水
早上喝水的好處是有很多的，水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。需要大家注意的是，水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
以上為大家介紹幾種適合初中生減肥的有效方法，這些方法既簡單，而且還不用花錢，因此需要減肥的初中生可以試一下以上介紹的方法，除此之外，在日常生活中還要注意控制飲食，尤其不可以吃零食，否則會讓減肥功虧一簣。