『壹』 一天時間安排計劃表怎麼寫
1、凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
2、上午9：00 ～ 11：00 精華期
此時注意力及記憶力最好，且為工作與學習的最佳時段。
3、中午12：00 ～ 1：00 午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
4、下午2：00 ～ 3：00 高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
5、下午4：00 ～ 5：00 低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食導致肥胖。
6、下午5：00 ～ 6：00 鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨准備晚膳來提振精神。
7、晚上7：00 ～ 8：00 暫憩期
最好能在飯後30分鍾去散個步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
8、午夜12：00 ～ 1：00 淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
9、晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議，進修等要思慮周密的活動。晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失。
『貳』 如何合理安排一天的作息時間
我和你的安排一天的那個作息時間的話，你要安排一天合理的時間都是道外，從早上到晚上的話就是那個就是做一個那個作息時間表的話就可以很好地愛惜他的。
『叄』 怎麼安排一天的時間
1. 早上起來，會做一些冥想的事情。
2. 上午的時候，主要處理一些常規性事情的安排、跟進，與人做各種溝通
3. 下午到傍晚，精神狀態較好，就集中精力做需要較多時間投入和需要專注的事情
下午是我產出最多的時間段，所以一些重要的事情都會安排在下午的時段去處理，例如寫項目方案、做重大的決策等。而且，我下午的時間，基本上會安排成大塊獨處的時間，不希望有人打斷。
4. 晚上十點之後，做些休閑或者讀書，或者做第二天事情的梳理，而後就准備睡覺
做第二天事情的梳理是很好的選擇，把事情安排出來，就可以帶入夢中，讓存儲腦和潛意識，提前做一些處理。
這樣從早到晚，隨著精力狀態的變化，安排不同的事情，這就是我說的自己每天的時間節奏。這樣的時間節奏，順應自己的生理狀態，順應自己的天性。依照時間節奏來做事情，事情做起來就會容易很多。需要長期堅持的事情，也容易堅持下去，也更容易取得成效。
我嘗試著去改變這種時間節奏，比如我想成為一個晨型的人，想早起，在早上做很多重要的事情。結果常常弄的一個下午都沒有任何效率，做不出來任何事情，一整天都會報廢了。
所以，自己每天的時間規劃，要順應自己的時間節奏，合理的規劃安排。順應時間節奏做事情，會讓自己每天都能感覺到做了很多事情，做成很多事情。
當然，也可以嘗試改變自己的時間節奏。
『肆』 怎麼才能合理的安排一天的時間呢
醫生建議
晚上10:00前最好上床休息,
中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
年輕人一天至少要睡足八小時!
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳葯,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
『伍』 怎樣合理安排一天的時間
1、每天都列出計劃
確定每天的目標，養成把每天要做的工作排列出來的習慣。每天上午頭一件事是考慮第一項工作，先做起來，直至完畢。再做第二項，如此下去，如果沒有全部做完，不要惶恐不安，因為照此辦法做不完，用其他辦法也是做不完的。
2、最充分地利用你最有效率的時間
如果你把最重要的任務安排在一天里你幹事最有效率的時間去做，你就能花較少的力氣，做完較多的工作。一天的什麼事情做事最有效率，各人不同，需要自己去摸索和總結。
3、盡量利用一些讓工作更簡便的工具
人力是有窮盡的，科技的發達，為我們提供了許多可以讓工作更簡便、更省時、更有效率的工具，盡量去找一找這些工具，不要總是按老一套做事，當你對一件新工具上手時，你就會發現，很多事情可以變得更簡單。
4、不要總是獨攬工作和家務
把大家的職責范圍內的工作分開來；每人承擔一部分，不但能保證效率，也能保證質量；一家人一起做家務，速度快，氣氛容易活躍，大家又都可以勞逸結合。
5、用工作代替休息
雖然我們有時候應該停下一切的工作來休息，但休息並不一定是什麼都不做。一個人要是能做一種以上的事，他會活得更有勁，這樣用工作代替休息，遠比游戲、看電視、刷視頻更有益於休息。
『陸』 怎麼規劃一天的時間
1、合理安排自己的一天，首先要知道自己的這一天有哪些事情要做。
列出任務還不夠，還要區分出無意義的多數和有意義的少數事情，並排除、擺脫無意義的多數。現實生活中經常會出現很多瑣碎、無意義的事情，自己的安排、規劃往往會被這些事情耽擱、打亂。
2、合理地安排自己的一天，還要明確自己的時間效率。
也就是感受時間的長度和你自己在時間段內能做多少事（單位時間效率）。例如：設定十分鍾，看在這段時間內能完成多少事；先「預估」完成某項任務（讀書、作業、工作等）的所需時間，然後再和「實際」所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助我們了解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。
3、經過前兩個步驟，明確時間段任務。
也就是計劃安排每個「主要時間段」要做什麼。比如我近一段時間每日的時間安排：早上6點30分起床、洗漱、吃早餐；7:00-8:10點訓練「精英特速讀記憶訓練軟體」提高閱讀效率；8:20-8:50上班途中，聽音頻課......如果針對突發狀況，可以根據前面一步獲得的能力，在腦海內估測時間，簡單地做一個時間/計劃安排。
註：剛開始的話建議在前一天晚上制定，然後寫下來，明天起床就正式開始執行。當你經過一段時間的嚴格執行後，你的大腦已經開始自動運行這個計劃的時候，你就可以直接在大腦里做規劃、做調整，而不需要手寫了。
『柒』 怎樣安排一天的時間
早上：
運動1小時；
用1小時練習英語口語；
自學高中的課本（特別是接受其思想尤為重要）30分鍾；
看名著，雜志1.5小時。
娛樂（看電視，聊天）直到吃午飯。
下午
復習早上的30分鍾；
看名著，雜志2小時；
去到處逛逛和運動2小時；
晚上：
時間自由，上網玩游戲（要節制），查資料；看電視；看有趣的一些東東……
其實你還是根據自己的實際情況再改改。
『捌』 如何合理安排自己一天的時間
根據這樣的時間節奏，我安排自己每天在不同的時間處理不同的事情：
1. 早上起來，會做一些冥想、寫作和閱讀的事情
我不是一個晨型的人，每天不管多早多晚，我醒來後的狀態都不是很好，需要很長時間才能清醒過來。這個時候，可以借著冥想，讓自己再繼續休息，並且在介於半睡半醒之間，寫一些東西，靈感會如泉涌。稍微清醒一些，就去完成每天固定的閱讀，了解相關信息。
2. 上午的時候，主要處理一些常規性事情的安排、跟進，與人做各種溝通
上午的狀態並不是特別好，精力不充足，不足以做太多精密而費心的思考，因此選擇做一些常規性的事情安排、跟進、調整；以及與各類人做溝通，處理一些瑣碎的事情。這些事情，不需要太多決策和思考。
3. 下午到傍晚，精神狀態較好，就集中精力做需要較多時間投入和需要專注的事情
下午是我產出最多的時間段，所以一些重要的事情都會安排在下午的時段去處理，例如寫項目方案、做重大的決策等。而且，我下午的時間，基本上會安排成大塊獨處的時間，不希望有人打斷。
4. 晚上十點之後，做些休閑或者讀書，或者做第二天事情的梳理，而後就准備睡覺
做第二天事情的梳理是很好的選擇，把事情安排出來，就可以帶入夢中，讓存儲腦和潛意識，提前做一些處理。
這樣從早到晚，隨著精力狀態的變化，安排不同的事情，這就是我說的自己每天的時間節奏。這樣的時間節奏，順應自己的生理狀態，順應自己的天性。依照時間節奏來做事情，事情做起來就會容易很多。需要長期堅持的事情，也容易堅持下去，也更容易取得成效。
我嘗試著去改變這種時間節奏，比如我想成為一個晨型的人，想早起，在早上做很多重要的事情。結果常常弄的一個下午都沒有任何效率，做不出來任何事情，一整天都會報廢了。
所以，自己每天的時間規劃，要順應自己的時間節奏，合理的規劃安排。順應時間節奏做事情，會讓自己每天都能感覺到做了很多事情，做成很多事情。
當然，也可以嘗試改變自己的時間節奏。如果要改的話，也只能是細小的微調，自己感覺不到，習慣後再調，慢慢的就會有很大的改變了。天性是自己內心中的小孩子，你不能對她用強，只能慢慢的哄著、寵著。
『玖』 怎麼安排一天的作息時間
首先可以建立一個接下來一天的學習或任務指南。學習指南可以幫助你更好的學習或復習完所有的學習資料。列出所有需要學習和復習的資料，比如課本上的某些內容、筆記、試題等等。列出學習任務還不夠，還要區分哪些事情是非常重要的，哪些是要立馬完成的，哪些是不那麼重要的。同時也要思考一下平時你會被哪些事或物影響，導致你計劃無法完成，然後想好應對策略。
為了井井有條的安排自己一天的學習，還要明確自己的時間效率，或者說學習效率。也就是感受時間的長度和你自己在時間段內能做多少事（單位時間效率）。例如：設定十分鍾，看在這段時間內能完成多少事；先「預估」完成某項任務（讀書、寫作業、記憶等等）的所需時間，然後再和「實際」所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助你了解不同任務所需的時間長短，進而預留或安排足夠的時間，完成各項任務。
建立了學習指南，並明確了自己的時間效率之後，就可以切實的做個學習時間計劃表了，也就是明確個時間段的一個任務。比如我近一段時間每日的時間安排：早上6點30分起床、洗漱、吃早餐；7:00-8:10點訓練「精英特速讀記憶訓練軟體」提高閱讀效率、記憶力；8:20-8:50上班途中，聽音頻課......如果針對突發狀況，可以根據前面一步獲得的能力，在腦海內估測時間，簡單地做一個時間/計劃安排。在安排學習任務的時候，除了學習時間，休息時間也要有，例如制定每50分鍾休息10分鍾的策略。
一天當中，人的大腦有好幾個學習和記憶的高峰，一般來說，比如這些時間段：首先是清晨起床後，大腦經過一整夜的休息，此刻學習一些難記的東西較為適合。其次是上午8點至11點，此時的大腦具有嚴謹而周密的思考能力，適合做題或思考理解一些有難度的內容。其三是下午3～4點，這個時候大腦也比較清醒，精力較為充沛。其四是下午6點至8點，不少人利用這段時間來回顧、復習全天學習過的東西，進行分門別類、歸納整理，加深記憶。第五是睡前的一兩個小時，利用這段時間對難以記憶的東西加以復習，不容易易遺忘。
如果你能夠自己決定學習的地點，那麼一定要營造一個良好的的學習氛圍。首先安靜的環境有利於你全神貫注的學習和做事，所以盡量尋找一個安靜學習的地方，比如一間安靜的房間、圖書館或咖啡店都是理想的選擇。其次，決定與誰一起學習，可以單獨學習，也可以和同學朋友一起學習，需要注意的是多人學習很可能會浪費時間，所以要多注意把控。