⑴ 怎樣鍛煉增強陰莖硬度
你好。首先要明確什麼原因引起陰莖硬度，針對病因進行改善，常見的因素如個人體質虛弱，缺乏鍛煉；勞累；房事過頻、手淫頻繁導致陰莖硬度不夠。
建議：平時可以做些鍛煉如俯卧撐、慢跑、打籃球、騎自行車等，平時少熬夜，控制房事頻率，少吃辛辣、油炸等食物，多吃些新鮮蔬菜、水果。平時多吃些牛肉、羊肉、豬肚、肉桂，利於增強性功能。改善陰莖勃起
⑵ 如何讓陰莖硬起來.....
陽痿怎麼自我恢復如下：
1、可以利用膀胱的積存尿液可以刺激周圍神經，提高性神經的興奮性，增強陰莖的勃起能力，所以在過夫妻生活前多少留些尿意，熟練控制掌握好這一點，可以收到一定效果(早泄患者不宜採用此法)。
2、患者也可以利用清晨陰莖自然勃起的特點進行適當的訓練，在清晨過夫妻生活則容易成功。
3、當患者的陰莖勃起不堅但能勃起時，可以採用適合於半勃起狀態的夫妻生活體位進行，放鬆，使夫妻生活輕松，陰莖可自然恢復勃起功能。
4、患者在過夫妻生活前飲少量酒，解除心理抑制，提高大腦性中樞的興奮，可增強陰莖勃起功能，但須注意只能飲少量白酒。
旦偶爾發生陽痿，不必恐慌，不可強為其難，以免造成不良的信息記憶。當疲勞消除後，陽痿亦會慢慢自我恢復。如果經常陽痿的話，那建議及時到專科醫院診治
⑶ 怎樣才能提高陰莖的硬度呢
,搓腎：左手掌搓後腰左腎區至發熱,換右手掌搓後腰右腎區,兩手同時搓,100---500次.
2,捂睾丸：雙手搓熱,分別捂住左右睾丸,手冷後再次搓熱捂住,重復3-4次.
3,捻精索：以拇指,食指捻精索左右各200餘次.
4,搓睾丸：兩手掌夾住睾丸來回搓動,至少3--7分鍾,力度不宜過大,以免疼痛,但亦不宜過小,過小則效果甚微.（從3分鍾開始,慢慢增加到7分鍾）,註：不得夾帶陰莖.
5,敲睾丸：即用手指指腹從下向上敲擊睾丸,左右手分別敲擊左右睾丸,節奏宜稍快,次數300-1000次.可換方向從多個角度敲擊.（從300次開始,慢慢增加到1000次）
6,PC肌： 每天100----1000組,第一個星期100,一個星期以後,每三天增加100.逐漸收緊PC肌,堅持收緊5秒鍾（直至一分鍾,時間越長越好）.然後,放鬆PC肌5秒鍾,這樣就完成了一個組練習.
7,熱敷：每次做練習前抽出幾分鍾做「熱敷」會對整個練習大有裨益.把熱毛巾包在整個陰莖軀幹上,直到你感覺不到毛巾還有溫度,或者2-3分鍾後.當你移開毛巾時,陰莖應該是略帶紅色的.
⑷ 怎麼樣可以使我的陰莖變得更硬
每天用自己的陰莖抽打自己的腿部
使陰莖的肌肉進行鍛煉，但每次盡量不要超過15分鍾
因為如果長時間用陰莖抽打自己的腿部會使陰莖瘀血
一般經過一個星期就會變硬
⑸ 如何使陰莖更強的勃起和硬起!
多運動，營養跟上，沒事時就用冷熱水交替去鍛煉它，自然就會有改善。
⑹ 如何快速二次勃起
第一：運動，每日步行3000米，有助提前防護勃起不硬，每天運動的男人，勃起不硬的幾率比那些不運動的男性要低許多。
第二：練習上提收肛門運動，鍛煉盆底肌，也就是常做上提收肛門運動動作，可以顯著改善男性性愛時的控制能力，動作很簡單，在閑暇的時候，收縮肛門，然後放鬆，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。
第三：堅決戒掉吸煙，吸煙會損傷血管，讓男性得了勃起不硬的可能性增加一倍。不過，假如男性能在50歲前戒掉吸煙，那這類由於吸煙弓引起的性功能障礙可以更快恢復。
第四：補充腎部營養，最重要的是服用博啟健，一周左右就會有變化，逐漸能從根本上補充腎部營養，使陰莖血管充分擴張，海綿體勃起充分，從而快速二次勃起。
第五：食用深色水果，或者食用點黑巧克力，深色水果中富含花青素，這屬於一類強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包含藍莓，葡萄以及青菜瓜果中的紫甘藍等，黑巧克力中含有助於擴張血管的物質，從而增強性功能。每天食用45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。