A. 怎樣才能減少睡眠時間
1、首先要保證必要的睡眠時間，比如5-8小時，不同人，有生理上的不同要求。
2、提高睡眠質量。養成自己良好的作息時間，做好工作的合理安排，比如在工作的高峰期可以加班，但是人總不能長期處於這種狀態，要有張有弛，退進結合，張弛有度等等。
3、樹立遠大的志向，可以大大提振人的精神狀態，有目標、有興趣，才有可能提起你的精氣神。
不知對你有否參考意見。
B. 怎樣減少提高睡眠效率，減少睡眠時間
1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠葯。在服用安
眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。
C. 怎麼減少睡眠時間
按照睡眠的規律。一個睡眠周期為90分鍾，計算自己睡覺的時間為90分鍾的幾倍。比如說睡一個半小時、三個小時、四個半小時、六個小時、七個半小時……
這樣就能在快速眼動睡眠的最後階段睡醒，感覺會比較好。還有，建議白天在一點之後最好能睡個午覺，30分鍾即可，下午的效率會比較高。
D. 如何在不損害健康的前提下合理減少睡眠時間
在不損害健康的情況下可以嘗試著少吃一點澱粉，這樣的話就可以少犯困，同時多吃蛋白質，這樣的話也可以多曬曬太陽多喝水，同時怎麼樣合理減少睡眠時間呢，有一種方法是以一個半小時為一個循環，爭取稅一個半小時的整數倍，也就是三個小時6個小時9個小時，如果你要是想減少睡眠時間，你可以先嘗試睡的減少到7個半小時，然後呢6個小時這個就得看你能不能受得了了，但是最好還是以8小時為主，8~9個小時最好。
E. 忙碌時，怎麼減少睡眠時間，而且不傷害身體健康
引言：成年人每天要保證7~8小時的睡眠，做到早睡早起，是我們健康生活的第一步，睡眠對我們的身體是非常重要的，能夠使全身放鬆，恢復體力，減輕壓力，使注意力能保持集中和增強記憶力等。睡眠如此重要，如果忙碌時怎麼減少睡眠時間，而且不傷害身體健康？
三、養成良好的生活習慣
睡眠模式有很多人已經養成習慣了，但是這個習慣是可以慢慢改變的，堅持早睡早起很重要。開始可以嘗試提前5分鍾起床，一個星期以後堅持提前15分鍾起床，一個月以後可以提前一個小時起床。習慣培養以後，仍然需要堅持按照這個作息規律按時睡覺。當睡眠逐漸變短，睡眠質量就變得很重要，只有提高睡眠質量才能補償因為睡眠時間短帶來的影響。