① 體內寒氣重，怎麼才能排出來
1、食療是基礎
食療方法多種多樣，但效果因人而異，多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黃瓜、苦瓜、蘿卜葉等。這些食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功能。
2、泡澡泡腳利於活血
只要體內保持血液通暢，寒氣自然就會消失，熱水泡腳也能驅寒，但泡腳時間不能太長，10-15分鍾後有出汗感覺即可，泡澡水位不要過胸口，泡澡時間也不易超過20分鍾，事後多喝水。
3、多運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
4、日常生活中的注意事項
一年四季少吃或不吃寒涼食物，夏季少吹或不吹空調，平時穿衣也要注意不要太清涼。
(1)怎樣能快速去掉身體的寒氣擴展閱讀：
推揉腹部
1.推腹
雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側推，推到腰的兩側時，手背與後腰的命門穴（肚臍跟後腰正對的位置）相對。從命門穴開始，手背向腰兩側推回來。反復推5到10分鍾，最好推到帶脈發熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經絡，起到一通百通的效果。
2.揉腹
揉腹就簡單了，雙手以肚臍為中心，先逆後順各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，飯後2小時內別做。只要長期堅持，就能很好的去除身體寒氣。
參考資料：人民網-如何判斷體內是否有寒氣？驅寒有五招
② 怎樣快速有效的去除體內寒氣
如何去除體內寒氣：
1、泡腳
熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的
2、刮痧
具有調氣行血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒等功效
3、拔火罐
達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。
4、姜棗茶
補血益氣，驅寒暖胃，提高機體免疫力
5、火療
減肥，驅寒，化解疲勞，對緩解腰部酸脹、肩椎炎、脊椎炎、頭昏、腦脹、失眠、腎虧、腎虛、胃寒、胃脹、排毒養顏、風濕疼痛、痛經、宮冷、宮寒等症狀非常有效
6、運動
俗話說動則升陽，身體的血氣旺盛了，寒氣自然沒有立足之地，身體一旦達到陰陽的平衡，自然益壽延年
7、按摩
可以通過按摩相關的穴位，去除身體的寒氣
③ 怎麼去寒氣最好的方法 去寒氣有什麼方法
1、後背刮痧、拔罐。想要去寒氣，就一定要找准方法。在中醫理論當中，後背的膀胱經是人體之藩漓，它是抵禦外寒入侵的重要屏障，同時也是幫助清除內寒的一個重要通道。對於那些想要去寒氣的朋友，可以在後背進行刮痧或者拔罐等操作，接下來再喝上一碗發汗的生薑紅棗湯，就可以促進體內寒氣的排出了。
2、艾灸穴位。肚臍上有兩個重要的穴位，分別是中脘穴、關元穴，用驅寒散寒的艾條來艾灸這兩個穴位，對幫助去除身體內的虛寒大有幫助，但是要注意這種去寒氣方法一定要在正規中醫師的指導下使用，否則找不準穴位將不會有什麼效果。
3、泡腳。在眾多的去寒氣方法當中，泡腳也是非常不錯的一種方法。每天晚上睡覺之前，用一盆熱水來泡腳，不僅可以幫助消除一天辛勞工作帶來的疲勞感，同時也可以促進各臟器血液供應，能夠有效提高機體免疫力。同時在泡腳的過程中，體內的寒氣會隨著身體微微出汗而逐漸排出體外，排寒氣的效果也是非常顯著的。