1. 怎麼調整好寶寶的睡眠時間
35.02%的寶寶存在白天昏睡、黑夜清醒，夜裡頻繁醒來哭鬧、喝奶等各種睡眠問題； 2歲以下的寶寶，35.94%入睡時要吃東西，26.71%要含著媽媽的奶頭或安撫奶嘴，37.91%要拍著、抱著； 2-5歲的寶寶，14.39%要抱著玩具或毛巾睡覺，10.55%有陪睡等要求； 和爸爸媽媽擠在一張床上睡覺的寶寶更是多達63.58%…… 原來，煩惱的不只是你，煩惱問題也不只是一個！在我們所做的調查和讀者來信中，下面5個睡眠問題更是被頻繁地提起。一起來尋找煩惱的根源和戰勝它的對策吧。 煩惱1：分不清白天和黑夜！ 「我的寶寶出生後的頭一個月里，每天晚上10點到凌晨3點左右，精神頭兒特別好，白天卻呼呼地睡得很香。現在2個多月了，雖然夜裡能夠睡得多一些了，但仍然要每隔兩三個小時醒來吃一次奶或者哭鬧一會兒。不知道我的寶寶什麼時候才能夠連續睡一個晚上？」 掃除睡眠煩惱關鍵點：嬰兒的睡眠需要一點點學習。 像其他能力的獲得一樣，對嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學習。在媽媽肚子里的時候，一天24小時全是黑夜。現在，他來到了一個新環境，這里有白天和黑夜的區別，他怎麼可能一下子就適應了呢？你要給他時間！多數寶寶3個月左右就能慢慢適應白天和黑夜的變化過程。沒有什麼捷徑能夠讓寶寶的睡眠模式迅速成長起來，但有一件事情你可以做到：幫助他更快地區分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，而把主要睡覺時間集中在夜裡。 為您支招：4個小技巧幫助寶寶區分白天和黑夜。 1.白天讓寶寶在有光線的屋子裡小睡。在這里，他可以聽到白天的各種動靜，以此來縮短白天多餘的睡眠；晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺，不要讓屋外的燈光照射進來。 2.每天晚上睡覺前給寶寶洗個澡，換上干凈的睡衣褲，讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。 3.將最後一次餵奶時間固定下來，比如定在晚上10點左右，即你自己准備入睡前。每天在這個時間叫醒寶寶餵奶。幾天後，寶寶就會習慣在這個固定的時間里感到飢餓。 4.晚上餵奶時保持安靜，不要在半夜裡對著小寶寶說話或唱歌。把這些活動留在白天進行。
2. 寶寶一天的睡眠時間，如何合理安排
引言：相信任何一位家長都希望自己家的寶寶能夠健健康康的成長，那麼要想讓寶寶的身體健康，就一定要多多注重寶寶的日常生活習慣，尤其是寶寶的飲食方面和睡眠方面，家長一定要多多注意，那麼寶寶一天的睡眠時間究竟應當如何安排才算合理呢？接下來我就給大家分析一下。
三、按時睡覺
要想讓一個孩子的身體更加健康，就一定要多多關注孩子的飲食情況和睡眠情況，其實孩子在睡眠的時候身體成長是最快的，所以家長們一定要多多關注孩子的睡眠問題，尤其需要讓孩子按時按點的睡覺，只有這樣才能夠形成健康的作息規律，也能夠讓孩子更加健康的成長，所以家長在日常生活中一定要多多關注孩子的睡敬此覺時間，千萬不要讓孩子養成晚睡的習慣。
3. 怎樣調整嬰兒的正確睡眠時間
一、把家裡調整成睡眠模式。如果一家人都晚睡，家裡到處充滿電視聲和談話聲，那孩子會受到影響也跟著晚睡。由於孩子喜歡玩，就算有困意的時候也會堅持玩耍，如果家裡人都還沒睡覺，就會讓孩子感覺到現在不是睡覺的時間，也就會繼續的玩耍。
因此，到了孩子睡覺的時間，要營造睡覺的環境，把燈關掉，大家都保持安靜，必要的時候要陪孩子一起入睡，這樣孩子也就知道到了睡覺的時間，也就會跟著睡覺。
二、避免睡前大腦過於興奮。很多孩子到了睡覺的時候還特別的興奮，導致躺在床上也興奮得睡不著。因此，建議家長要提前半個小時讓孩子安靜下來，可以給孩子講講故事，或者是讓孩子聽一些舒緩的音樂，這樣可以讓寶寶的情緒穩定，從而很快的入睡。
三、白天不要讓寶寶睡太久。有的寶寶由於晚上是睡不好，白天就會睡很久，而很多家長為了讓寶寶能夠休息足夠，就讓其睡幾個鍾頭。其實，白天睡得多的孩子在晚上睡覺的時候都會很晚才睡，而且還容易睡不好。
而且，晚上睡不好而白天睡得比較多的孩子會出現生長發育比較慢。因此，在白天的時候，不要讓孩子睡得過多，盡量保持在1到2個小時左右就可以。另外可以多讓寶寶進行一些戶外活動，這樣能夠消耗孩子的精力，這樣到了晚上孩子就會很疲憊，也就容易按時入睡。
(3)怎樣安排寶寶的睡眠時間對身體好擴展閱讀
嬰兒睡覺正常時間：
0~3個月：新生兒大腦皮層興奮性較低，外界環境刺激易使寶寶產生疲勞，大腦興奮性進一步下降，所以剛出生的寶寶幾乎24小時都在睡覺。但由於不同寶寶的個體差異，睡眠時間也有不同，范圍從11~19小時不等。另外，新生兒睡眠節律尚未建立，一般晚間會睡6~9小時，白天睡眠5~8小時，白天和晚上睡眠時間基本接近。
3~6個月：隨著月齡增長，小嬰兒與外界環境互相適應，清醒時間逐漸增加。平均睡眠時間為12~15小時（夜間9~10小時，白天3~4小時），但不同寶寶睡的時間仍有很大差異，只要在10~18小時之間就算正常。
6~12個月：6個月大的寶寶，睡眠最大的變化是次數減少，可從之前的一天要睡4~5次減少到1~2次，每次時間20分鍾~2小時不等。
4. 寶寶睡眠時間不規律，如何給寶寶改善
寶寶的規律生活跟家庭環境有著極大的關系。
家長的作息規律。孩子有了困意後，家長是否給孩子提供了一個適宜的睡眠環境。白天的睡覺時間。如果家長作息正常，反而孩子精神亢奮，晚上睡得較晚，這個時候建議家長減少白天孩子的睡眠時間，避免出現白天睡眠時間太長，晚上亢奮的情況。
睡眠習慣是一個需要長期建立的，一個規律作息的養成，至少需要兩周，偶爾有例外不用著急。所以，慢慢來，從現在開始調整一下孩子的作息時間。一定要記住，孩子的作息，完全是靠家長養成的，不要試圖斷聯孩子的自控力，孩子還太小，對養成早睡的這件事家長一定要有信心，一定會養成早睡早起好習慣的。