㈠ 怎樣快速消化
快速消化食物的方法有通過按摩、運動、飲食、服用葯物，具體如下：
1、如果吃的過飽，可以用手掌心順著肚臍順時針輕輕按摩腹部，促進胃腸蠕動，可以幫助消化食物。
2、飯後半小時可以適當到戶外散步，通過運動促進胃腸蠕動也有利於消化食物，適當喝蘿卜水、山楂水也有助於消化。
3、假如是由於消化不良引起的難以消化食物，需要服用健胃消食片，健胃消食片可以健脾益胃、促進消化，還可以促進腸胃蠕動，增強胃動力，胃部消化功能正常後才有利於快速消化食物。平時不要吃過硬、容易產生氣體、難以消化的食物，多吃蔬菜、水果，以免增加胃腸負擔。
首先，應當做到在吃飯時細嚼慢咽；其次，吃完飯之後不應當立刻休息，可以適當站起來活動下身體，比如散步或者是直立看風景等等，活動地點盡量挑選在安靜舒適的地方，並且活動不要太過劇烈。另外，在飯前可以喝一些湯類，這樣可以潤滑腸道，增加飽腹感，以至於不會吃得太撐。飯後可以吃一兩個山楂糕或者是山楂片促進消化。可通過適當運動、健胃消食片、多潘立酮能幫助消化。如果在飲食上吃的東西比較多，想要快速的消化千萬不要平躺，暫時避免喝水，否則會導致胃部脹痛的症狀加重。吃完飯後適當的在肚子部位進行順時針按摩，能促進胃腸道快速的蠕動。也可在飯後半小時或一小時左右時間，通過適當運動能幫助胃腸道蠕動，使食物快速消化掉。另外，可通過服用中成葯物健胃消食片，緩解脘腹脹滿、消化不良、胃部不適，同時也能幫助食物快速消化。如攝入食物過多還會對胃壁造成刺激，影響到胃部的蠕動導致胃腸脹氣等，可口服促進胃腸動力、幫助胃部快速排空的葯物如多潘立酮片。
㈡ 如何促進消化 4種方法來促進消化
目錄方法1：改變生活方式1、定期鍛煉。2、多休息。3、多飲水。方法2：多吃助消化的食物1、多吃高纖維食物。2、多喝酸奶。3、多吃薑。4、食用低脂食物，少吃肥膩油炸的食物。5、多吃口味清淡的食物，少吃辛辣食物。6、少吃或不吃奶製品。7、少吃或不吃紅肉。方法3：改變飲食習慣1、少吃多餐。2、多吃天然食品，少吃加工食品。3、細嚼慢咽。方法4：服用促消化補品1、服用益生菌補品。2、服用消化酶補品。3、服用苦味劑。食物分解的過程被稱為消化，分解後的食物更容易被人體所吸收。不同食物被消化的方式都有所不同，因此消化速度也不盡相同。食物消化速度的快慢主要是由人體機能所決定的，但一些方法也可幫助人體更快更好地消化食物。請閱讀以下指南，了解更促進消化的訣竅吧！
方法1：改變生活方式
1、定期鍛煉。加強體育鍛煉可以促進食物在消化道中的蠕動，從而促進食物的消化速度。體育鍛煉還能加速整個消化過程。鍛煉可以縮短食物在大腸中羈留的時間，從而防止便秘，促進消化，同時也能避免人體從糞便中吸收多滑虧陪余的水。
運動也能刺激消化道平滑肌的收縮，加速食物的消化進程。
飯後一個小時左右再運動，這樣體內的血液就會被供給消化系統，而不是流入心臟及其他運動肌上。
2、多休息。睡眠可以讓消化器官進行自我調整與修復，令其更快速高效的消化食物。調整你的作息時間，讓消化系統得到更好的提升。吃完飯別立刻睡覺，稍等兩三個小時，讓身體有足夠的時間消化食物。
睡覺時向左側卧。一些研究表明，靠左側睡可以促進消化。
3、多飲水。在吃飯時和飯後多飲水，尤其是茶或者清水，這樣有助於消化。液體可以促進人體的消化功能，也能保持人體水分充盈。保持水分充足是人體分泌充足唾液和消化液的關鍵。
水也可以軟化糞便，防止便秘。
與此同時，水也可以促進食物纖維的功能。食用纖維是消化過程中不可或缺的要素。
方法2：多吃助消化的食物
1、多吃高纖維食物。高纖維食品可以通過多種方式促進消化。多吃富含纖維的食物可以減少患便秘的可能性，促進腸道蠕動，幫助消化。纖維通過吸水可以增加排便量，因此多喝水也有助於消化。水的攝入量過少也可能會造成便秘。
通過增加糞便的體量，高纖維食物可以讓消化更為規律，同時也可以減少脹氣，漲肚和腹瀉的可能。
高纖維食物包括全麥穀物、水果蔬菜、堅果種子和豆類。
2、多喝酸奶。酸奶中富含天然益生菌及其他助消化的物質。酸奶促進消化，主要通過以下幾種方式：酸奶是天然的益生菌培養基，可以促進益生菌生長。
縮短身體治癒炎症的時間，緩解免疫系統所產生的腸胃不適應激反應。
縮短食物通過腸道的時間。
3、多吃薑。千年以來，姜一直被信蠢看作是助消化的良葯，並且沿用至今依。姜有助於消化道中酶的釋放，從而促進消化。姜可以促進腸胃肌肉收縮，從而更快地將食物送至小腸上端。
4、食用低脂食物，少吃肥膩油炸的食物。脂肪含量高的食物和油炸食物可能會造成反酸和胃灼熱，因為胃在分解這些食物時會超出負荷。這些食物難以消化，會拖慢整個食物消化過程。
高脂油炸食物包括：加工過的肉製品、薯條、冰激凌、黃油和乳酪。
5、多吃口味清淡的食物，少吃辛辣食物。辛辣的食品會刺激喉嚨和食管，造成反酸和胃灼熱。此外，辛辣的食物會刺激胃腸道，減緩消化進程，造成腹瀉等腸胃疾病。
6、少吃或不吃奶製品。酸奶對腸胃和消化都很好，但患有乳糖不耐症的人，酸奶和其他乳製品最好都不要碰。盡管學界對造成消化不良和便秘的奶製品種類尚不明確，但奶製品的確會減緩消化進程。乳糖不耐症會造成脹氣，漲肚和消化不良，從而減緩或影響消化。
7、少吃或不吃紅肉。紅肉會造成空局便秘，阻礙正常的腸道蠕動。紅肉造成消化不暢的原因有很多：紅肉富含脂肪，身體需要很長時間將其消化
紅肉富含鐵，也可造成便秘。
方法3：改變飲食習慣
1、少吃多餐。一次性吃很多會給消化系統造成壓力，少吃多餐可以促進消化。一天進食4-5次，每次分量相當。每過三小時吃一次，這樣可以避免飢餓感。
2、多吃天然食品，少吃加工食品。加工食品更難被消化，因此最好選擇天然食物，它們很少含有防腐劑，添加劑等化學物質。每天都多吃水果蔬菜、糙米、全麥面條、豆類、堅果種子，這樣可以促進消化。
3、細嚼慢咽。咀嚼是刺激消化進程的第一步，但經常被忽略。細細咀嚼食物，讓口中的酶更好的分解食物。讓食物表面多接觸唾液是促進消化的重要開始。
方法4：服用促消化補品
1、服用益生菌補品。益生菌可以幫助腸道內的微生物維持自然平衡狀態。一些研究表明，服用益生菌補品可以增加腸道內的益生菌數量，從而促進消化。很多種食物都蘊涵益生菌，如果不想服用補品，可以多吃這些食物來促進消化。食品及葯品管理局並沒有將益生菌補品劃為葯品，在選擇此類補品時要注意一些問題，看看補品說明書上是否有以下內容：
益生菌的種屬(比如鼠李糖乳桿菌)
有效期前存活的微生物數量
劑量
廠商名稱及聯系方式
補品中益生菌的種類非常重要。有些人對特定的益生菌吸收效果更佳，所以應該多選幾種益生菌
2、服用消化酶補品。常用的消化酶補品可以幫助人體分泌酶，酶可以分解食物，便於人體吸收其中的營養。如果酶的活性強，則可以促進消化進程。消化酶由人體內的四個腺體分泌，主要是胰腺。
盡管有些養生專家和營養品廠商對酶補品的效果意見不一，很多醫生都認為酶補品的效果有待進一步觀察。
一些常用的酶補品包括：
脂肪酶。脂肪酶可幫助消化吸收脂肪
木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶可以促進消化蛋白質
乳糖酶。乳糖酶可以幫助消化奶製品所含的乳糖和蛋白質。體內乳糖含量少的人通常被認為患有乳糖不耐症
3、服用苦味劑。苦味劑的主要成分是酊（一般是酒精），來源於各種植物莖皮，根塊，以及草葯，可助消化。酒精作為溶劑可保存這些植物萃取物。飯前，飯中和飯後服用苦味劑都可加速消化。苦味素尚未被證實可以顯著促進消化，對其作用的研究也很少。
小提示飽餐之後不要久坐，否則代謝速度會放緩。
服用薄荷油補品。一些研究表明薄荷油膠囊可以促進消化，但學界對此尚無定論。
警告飯後不要劇烈運動，否則可能會造成抽筋等不適症狀
㈢ 吃多了怎麼快速消化
1、暫停飲水。當大家吃撐了的時候，千萬要記住，不能去喝水，現在有很多人存在這樣一個習慣，就是吃了飯之後，就要去喝水，但當你吃完飯之後，發現自己的肚子變得很撐的時候，就不能馬上去喝水，要是馬上去喝水，只能讓自己的肚子變得更加的不舒服。
2、按摩腹部。當大家在自己吃撐了的時候，可以適當地去為自己肚子按摩，有些人有這樣一個習慣，那就是當自己吃撐了的時候，就立馬去運動，以為可以幫助消化，其實這個習慣是錯誤的。當自己吃撐了的時候，應適當地去為自己的肚子和腹部做按摩，這樣可以幫助大家促進腸胃的蠕動，消化食物，只需要為肚子按摩半個小時，就可以發現很撐的症狀就會有所緩解。
3、半小時後散步。當大家發現自己吃撐了的時候，可以去外面散散步，上面一點提到為自己的肚子按摩半個小時，會使症狀有所緩解，當這個時候，大家可以輕微地去活動活動，因為輕微的活動可以更好地去促進肚子里的食物消化，這個活動最好是散散步，肚子也不會覺得那麼難受了。
4、吃利於消化的水果。吃撐後，過半小時左右，可以選擇吃一點幫助消化的水果，這個建議需要在症狀緩解一點在吃，不然也不會起到什麼效果，最好是在大家散步的時候，吃點水果，水果可以選擇獼猴桃或者是菠蘿等。
5、消食葯物。當有胃病的患者吃撐了的時候，可以選擇吃一些健胃消食的葯物，有胃病的患者，上面那幾種方法可能對你效果是沒有太明顯，要是當你吃的太撐不舒服的時候，可以吃一點健胃消食的葯物。
6、不能睡覺。當你吃的太撐了的時候，是不能立馬就睡覺的，要至少等3個小時之後再睡覺，要是吃的很撐時就直接躺在床上睡覺的話，是很容易長胖的，而且對消化來說也不是很好。一般情況下，都會等幾個小時之後再睡覺。
㈣ 吃完飯如何快速消化
1.吃完飯後散步。吃完飯休息一會，慢走二十分鍾，一邊呼吸清新空氣，一邊散步，可以促進消化，對減肥有好處。2.飯後三小時，運動的好時機。可以出來繞著街道或花園跑幾圈，能夠促進消化，消化掉體內的多餘能量。 3.飯後吃一根香蕉。減肥又助眠，還能促進消化。4.飯後一杯蜂蜜水。促進腸道消化，很多人晚上有吃宵夜的習慣。蜂蜜可以促進腸道的蠕動，促進體內的消化，具有排毒通便的作用。同時還能促進睡眠。5.飯後喝一杯酸奶。晚上睡覺前喝酸奶確實對身體大有益處。酸奶中含有乳酸菌，可以促進消化，有利於減肥。
㈤ 吃撐了怎麼快速消化
1、喝紅酒
吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。
2、喝醋
大吃一頓之後，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食後的血糖急速增高。
3、吃水果
吃了高能量的大餐之後，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，研究發現，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐後的自由基損害。
(5)怎樣快速消化食物擴展閱讀：
當大家吃撐了的時候，千萬要記住，不能去喝水，現在有很多人存在這樣一個習慣，就是吃了飯之後，就要去喝水，但當你吃完飯之後，發現自己的肚子變得很撐的時候，就不能馬上去喝水，要是馬上去喝水，只能讓自己的肚子變得更加的不舒服。
可以適當地去為自己肚子按摩，有些人有這樣一個習慣，那就是當自己吃撐了的時候，就立馬去運動，以為可以幫助消化，其實這個習慣是錯誤的。
當自己吃撐了的時候，應適當地去為自己的肚子和腹部做按摩，這樣可以幫助大家促進腸胃的蠕動，消化食物，只需要為肚子按摩半個小時，就可以發現很撐的症狀就會有所緩解。
參考資料來源：人民網-吃撐後三種食物助你消化不得病
㈥ 吃撐了怎樣加速消化食物
很多人都喜歡吃東西，特別是一些美食，而且吃起來就沒完沒了，這樣一來的話胃腸道的負擔就變得很重，還容易出現腹痛腹瀉等病症，那麼當我們吃撐了的時候，如何加快速度消化食物呢？
排汗加速消化
如果吃的太撐了的話，可以通過加速身體排汗的方式來增加消化的速度，這是因為在排汗的過程中人體血液循環會加快，這樣一來的話自然消化速度也會得到提升，能夠避免飽腹出現的難受，但是不要劇烈運動哦。
飲用蘋果醋
蘋果醋是一種飲料，喝起來酸酸的很可口，如果在吃撐了的時候，喝點兒蘋果醋的話也能夠加速消化，這是因為蘋果醋中的酸性物質能夠刺激胃酸的分泌，這樣就能夠促進消化功能加速了。
飯後散步
在吃撐了之後，可以通過散步的方式來加速消化功能，這也是運動的一種方式，不劇烈但是也能夠增加一定的運動量，通過飯後散步的方式就能夠緩解飽腹的脹痛，也能夠加速消化。
洗澡加速
吃撐了之後出現腹痛情況的話，可以在飯後時間達到1小時之後通過洗澡來加速消化，這是因為在洗澡的過程中能夠加速人體對能量的消耗，這樣也能夠促進消化，但是洗澡水的溫度不要太高了。
口服消食葯物
在吃撐了之後，可以通過口服一些有消食作用的葯物來起到促進消化的作用，很多葯店都是有這類葯物的，但是要注意最好根據醫生的建議來服用相關葯物，避免身體出現不適的情況。
按摩腹部
吃撐了之後出現難受情況的話，可以通過按摩腹部的方法來加速消化，一般來說都是呈站立的姿勢，並且以肚臍為中心用掌面來對腹部進行輕柔按摩，當然力度肯定是不能夠太大的。
按摩穴位
從中醫的角度來說，身體是有很多種穴位的，比如四縫穴、足三里等，在吃撐了之後通過對這些穴位適當進行按摩，能夠加速人體的消化功能，比如四縫穴，大拇指用力按壓四縫穴能夠加速消化，還能夠緩解消化不良。
飲用綠茶
綠茶的功效是很多的，在吃撐了之後也可以喝綠茶來加速消化，這是因為在綠茶中含有的茶氨酸等物質能夠加速人體的新陳代謝，能夠刺激胃腸道蠕動，這樣一來的話就能夠加速對於食物的消化了。
特別提示
如需用葯請遵循醫囑