㈠ 如何快速減掉啤酒肚
1，飲食要規律，作息要正常。2，不要再喝啤酒了，多喝水。3，適當運動，煮紅豆薏米粥消除下水腫，把體內毒素廢物拍出來，只要這些臟東西排除了，肚子就會小。重點是堅持，晚上不要吃宵夜，即便吃也要吃清淡點。平時少油，多運動。配合（稼瑾hong廋身心得）中的計劃堅持就會有改變，加油吧
㈡ 怎樣快速消除啤酒肚
所謂知己知彼，才能百戰百勝，消除啤酒肚之前，我們必須弄清楚以下三個問題。
1.喝啤酒是否是導致啤酒肚的元兇。
很多人顧名思義地以為啤酒肚是喝啤酒喝出來的，並天真地以為只要不喝酒就不會有啤酒肚，或者只要停止喝酒，肚子就會變小。但事實上，啤酒肚並不是喝啤酒造成的。啤酒的主要原料只有大麥芽、酒花和水，一瓶瓶裝600ML的啤酒是220大卡左右，適量飲用啤酒實際是不會導致啤酒肚的。但是如果邊喝啤酒邊攝入大量下酒菜，總熱量攝入超標，肯定會導致脂肪大量堆積、使人發胖。
四、每天至少運動30分鍾
想要減掉啤酒肚，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。日本醫學專家制定了一套消除啤酒肚的運動，具體步驟如下：
(1)雙手抱肘，兩腿並立;
(2)少乘電梯，步行上樓;
(3)凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態
五、保證睡眠質量
中醫認為中年男人啤酒肚，睡眠質量差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，並且年紀越大影響越明顯。
以上這五種方法可以幫助消除啤酒肚，但是啤酒肚不是一天出來的，所以方法是需要長期堅持的，只有這樣才可以消除啤酒肚。