1. 如何緩解臨產前宮縮疼痛
臨產前的宮縮疼痛通常都是可以忍受的，一般最疼也不過像腹瀉時的疼癇，而不像影視中表現的那樣，而且還有許多方法可以減輕其疼痛。聽隱約放鬆心情。音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒，並可減輕宮縮時的陣痛。研究還發現，讓他們聽音樂，做做音樂理療，還有利於產後恢復，並有助於改善媽媽和寶寶的關系。分散注意力。當陣痛越來越頻繁的時候，孕媽媽不妨想像一下寶寶出生時的美好場景，或者看看報紙、電視，走一走，聊聊天，盡量不要去想「疼」這個字。身體要盡量放鬆。孕媽媽在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他部位要盡量放鬆。孕媽媽或坐或躺時，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背，要確保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並感到舒服。做分娩球操可減輕盆地疼痛。孕媽媽在陣痛來臨的時候，不要一直躺在床上，可起來走動一下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著球來回晃動，球對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。准爸爸按摩陣痛。准爸爸或者家人可以為孕媽媽做做按摩，以緩解其臨產時的緊張與疼痛。延伸閱讀:假臨產是怎麼回事臨產前如何安排飲食產婦臨產分娩的徵兆有哪些
2. 宮縮時，如何按摩可以減少痛苦
宮縮時，很多准媽媽會喜歡讓丈夫按摩後背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，讓自己放鬆。准爸爸一定要緩慢地按摩。如果按摩太過猛烈，會讓准媽媽感到恐慌，那就不是放鬆了。准爸爸的按壓應該穩定有力，以刺激准媽媽的體內分泌內啡肽，這種荷爾蒙會讓准媽媽感覺良好，使按摩真正發揮作用。 有針對性的按摩可以大大緩解准媽媽的痙攣式產痛和墜酸式產痛。准爸爸可以依次按摩妻子的脊椎、尾骨、大腿內側、腹部、臀部、頭頸、上臂以及雙腳。按摩脊椎時，先將兩指張開，順著脊椎兩側下滑數次，再用拇指指腹，沿著脊椎兩側下滑數次，再用拇指指腹，沿著脊椎兩側，一節一節輕輕按壓；在妻子的陣痛來臨時，以手掌貼住尾骨部位，抵緊片刻後以輕輕畫圓的方式按摩，大腿內側也可畫圓按摩，這可以避免腿部痙攣，並放鬆會陰；而在陣痛間隙，可讓准媽媽趴在床邊，由准爸爸替她按摩臀部；然後仰卧放鬆，用從外向里的打圈方式按摩腹部，還可以輕柔地按摩頭頸、上臂和浮腫的雙腳，這都有利於產婦恢復體力來迎接下一波陣痛。 當然按摩只是減輕宮縮陣痛的一種方法，還有採用呼吸減痛法。正確的呼吸方案可以幫助產程順利進行，減少宮縮時的疼痛。產痛來臨時准媽媽要記得其中的一些呼吸原則，在宮縮5分鍾一次的「規律產痛」來臨前，應採取慢而深的呼吸；而在宮縮規律而頻繁之後，要採取又短而快的呼吸方法。而在子宮開全前1小時，即宮口開到8-10指之間時，可換用先快速呼吸4次後快速吹氣一次的節奏，並維持此節奏直到上產床。
3. 怎樣緩解假宮縮
您好： 假宮縮就是有的時候也會感覺到肚子，小腹有些疼痛，但過一會就好了，沒有規律，真的宮縮來了會有規律的，例如十分鍾痛一次，一次一分鍾，或者幾十秒。多少周出現，每個人不一樣的。注意就是不要太累，多休息，一旦有規律，就及時住院。如何緩解假宮縮？孕媽媽可以學習呼吸法，應對宮縮。第 一，平卧，閉目，思緒放...松，以鼻深呼吸。第 二，以口深呼吸放鬆腹部。第 三，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。 祝您健康