1. 例假期間怎麼減肥最快
減肥=飲食+運動
下面倩狐君從吃和運動兩個方面來講，月經期間怎麼減肥。
1、月經期怎麼吃
生理期消化能力變弱，抵抗力也會變差，飲食清淡為主。
多吃富含鐵與蛋白質的食物
如菠菜、豬肝、芹菜、雞蛋、牛奶、豆腐等，優質蛋白質和鐵對於我們度過月經期是非常有幫助的，可以補充經期流失的營養素以及礦物質等。
多吃高纖維食物
富含纖維的食物能夠促進激素排出，增加血液當中的鎂含量，可以緩解經期不適。如蔬果、糙米、燕麥、藜麥、紫薯等。
2. 經期怎樣減肥最快
在生活當中一般不建議女性朋友們在經期進行減肥，因為身體比較虛弱，運動減肥會使血液循環加快，想減肥的話，關於月經期減肥更快，這種說法沒有科學依據，不能單純的依靠在月經期來減肥。1、想要減肥，最重要的是要控制好體內熱量的攝入，增加熱量的消耗；2、不論是在月經期還是平時的非月經期，都應當嚴格控制飲食，不要攝入過多的高鹽、高脂、高糖食物，控制總熱量的攝入；3、平時要注意堅持進行一些力所能及的體育運動，最好每天堅持一小時以上的有氧運動；4、可以多吃一些低熱量的食物，如海帶、蘿卜、芹菜、白菜等；5、長期堅持，才能夠達到健康減肥的目的。
第一，是要正常飲食不能節食，想要瘦下來很多女性都會選擇節食這種方式，但是在月經期節食是萬萬不可的，女性在月經期間體質非常虛弱，如果這個時候再採取節食減肥的方法，會使得身體得不到有效的營養補充，不僅會出現營養不良的情況甚至會導致貧血等嚴重後果的出現。
這個期間節食減肥效果那是非常不好的，因此想要身體健康，減肥效果更好，就一定要注意月經期間要做好充足的營養補充。
第二，是要多做柔和的伸展運動，運動是最好的減肥方式，但是月經期要避免激烈運動，建議女性可以選擇一些比較柔和的伸展運動，例如說經期瑜伽的效果是非常不錯的，不僅能夠促進血液循環促進經血排出，同時也能夠使身體保持活動的狀態，對於減輕月經期間的身體負擔是非常有幫助的。
第三，是科學的飲食調理，月經期間雖然不建議節食減肥，但是大家的可以多吃既能夠瘦身減脂又能夠補充身體營養的食物，這樣的對於減肥是非常有幫助的。
3. 例假期間怎麼減肥最快
在來月經的時候，一定不要通過劇烈運動減肥，此時經血的下泄加上人體的抵抗力下降，往往會導致月經量增多，或者月經的淋漓不盡。這個期間最好不要減肥。
1、月經期間可以適當的控制飲食，減少飲食的攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各種油炸食品以及碳酸飲料，需要少攝入。體育運動可以選擇在月經過後再進行。
4、在生理周期快結束時，超速器和平快期最適合減肥的時間。對於生理周期前的慢速期，可以增加一定的運動量，為下一個生理期的減肥計劃做好准備。
(3)姨媽期間要怎樣才能快速減肥擴展閱讀：
瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此採取的方式也應該更科學。既然瘦身是在雕塑完美的體型，那麼局部瘦身就是一個很重 要的概念，例如減去小肚腩、美腿瘦腿、減去手臂拜拜肉、減少橘皮組織等等。
瘦身運動，推薦瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉長，顯得修長削瘦，對於雕塑身體曲線幫助很大。如果配合快纖瘦減肥能讓身體更加苗條，由於健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評。