1. 如何把大便時間調在早上
要想把大便時間調在早上，那麼早上起床以後適當活動一下，那樣可以促進腸胃蠕動，可以刺激排便，也橘坦鬧可以快步走一下，或者做做蹲起運動，還圓罩可以做做仰卧起坐。久而久之，養成良好的習慣，那麼以後每天早上都會信皮有排便的習慣。
2. 如何改變大便的時間
多鍛煉和吃紅薯等粗糧，定時排便。6點鍾能起來方便最好，排毒不一定要排便才行，多運動出汗是皮膚排毒，久久的皮膚會好很多的。希望滿意哦，望採納意見。
3. 如何調整排便規律
應考慮以調節飲食、避免勞累、加強運動、養成定時排便的習慣
排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。
不妨試試谷益舒常清茶葯食同源，是以荷葉，決明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑葉為主要原料，以上成分配伍可起到潤腸通便，消食健胃等作用。