Ⅰ 怎樣讓腳變瘦 17個瘦腳方法
如何瘦腳？
瘦腳趾之間：將食指伸進腳趾縫中，輕輕按摩1分鍾，換腳。
瘦腳背：兩手抓住腳，以大拇指沿著腳背的骨頭順摸，從大腳趾直到腳踝，對每一個腳趾重復同樣動作。
瘦腳心：從腳趾尾端到腳跟，以指壓法按摩，持續1分鍾，換腳。
瘦腳趾：以拇指和食指一個個按摩，由趾間到尾端，換腳。
怎樣讓腳變瘦？7招瘦腳部！
1、摩擦雙腳
讓雙腳合攏環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。仰卧在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鍾。此方法同時還有助於睡眠。
雙腳腳掌相對，合攏起來相互摩擦，讓腳底的血液循環暢通。這個方法最適合冬天練習，特別是手腳冰冷的女生。腳底摩擦可以在短時間內加強體內的排毒燃脂功效。躺在床上，每天摩擦雙腳20次即可。
2、腳底按摩
仰卧在地上，抬起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鍾。這個方法能夠促進腳掌血液循環，還有助於睡眠。
3、雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以哪坦促進血液循環，加快新陳代謝速度。
仰卧在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鍾，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
4、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鍾。
5、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中准備一塊帶圓潤突起的席墊。
讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鍾即可。
6、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鍾，搓完大拇趾後改為搓小腳趾，用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鍾。
7、腳部按摩
在晚上沐浴過後，可以在已經清潔過的腳部塗上按摩乳液，給足部做按摩。建議在按摩的時候，可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，這樣便可以刺激腳部血液循環。
日常瘦腳10個最有效的妙招
1、肌肉型的腳掌大多是因為多量高強度的鍛煉讓腳掌變得結實。按摩拍打腳掌的方法可以打松滲緩槐腳掌上的肌肉。在平時鍛煉完要多按摩腳掌，放鬆緊張的肌肉，防止肌肉再次產生。
2、腳掌屬於虛胖型的人主要是因為攝取過量的鹽分或重口味的飲食習慣導致的。加上身體的水分代謝的降低，身體多餘水分得不到排出，血液循環不佳，導致體質容易浮腫。平時要控制好鹽分的攝取，少吃重口味的食物，少吃會讓身體受涼的食物。同時多吃含鉀的食物，排出身體水分。
飲食味道重，攝入過多的鹽會讓身體容易浮腫。尤其是對於上班族來說，每天運動量少，腳部更是難以運動到，這樣更加惡化了浮腫的狀況。所以想要腳部纖細，飲食就要注意保持清淡了。
3、腳掌長出脂肪，主要是缺少運動的原因。因此最簡單的方法是加強運動。走路或者散步能夠有效防止腳掌長出脂肪。因此建議在飯後多散步，同時多按摩身體。運動上還可以選擇做體操，體操對瘦腳也很有功效。
4、經叢友常用熱水泡腳也可以讓腳看起來更加纖細，熱水能夠加速腳部的血液循環，幫助廢棄物和多餘水分的代謝，讓腳部皮膚更加緊致。如果在泡腳的時候加入一些中草葯或者精油，效果就更加明顯。
①在塑料墊上放一個塑料水桶，注入15~20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，最好能用溫度計量一量，不然就以泡澡的溫度為准，接著再放入入浴保溫劑。
②坐在椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15~20分鍾。
③水溫變冷以後，將熱水瓶中的熱水倒入水桶中，繼續泡澡。注意不要被熱水燙傷，最好是先將熱水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶內。
④泡完之後，將雙腳擦乾，穿上襪子保暖，最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。
⑤將1-4的步驟，每天重復進行1~3次，可以將身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。
5、睡前或者沐浴過後，可以在腳部塗抹瘦腳霜，然後用手給足部做按摩。你可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，刺激腳部血液循環。
6、對於平時靜止狀態過多的足部，運動就更加重要。每天進行半個小時的有氧運動，比如跑步、快走等等，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦。
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腳。立正站好，抬起任何一腳，然後腳尖活動，直至腳部發熱，再換另一隻腳。重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。安全還是最主要的。
每天踮腳一百下（以下數量同），可選在下午或晨起腳有些正常浮腫的時候做。坐在椅子中間，腳尖置於高起的平台上，腳跟盡量向下壓。以腳跟為軸，腳尖畫圈（逆時針）。在坐看電視時，上下平直舉動腳部。
7、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
8、多喝溫熱的飲料或茶水，絕不能喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
9、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
10、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
Ⅱ 腳寬怎麼變窄的簡單瘦腳方法
女人愛美都是天性， 都希望自己從頭到腳都是最美的，而腳寬讓很多女性很煩惱，不好看是其次，還買不到合適的鞋子，讓女性朋友們極為苦惱。所以，我就來分享下腳寬怎麼才能變窄。
- 01
搓揉答悶則腳趾：用雙手抓住雙腳大趾，搓揉兩分鍾。搓揉完大趾之後搓揉小腳趾，同樣搓揉兩分鍾。
- 02
腳底按摩：仰卧在地上，抬起雙腳，用腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鍾。這個方法能夠促進腳掌血液循環。
- 03
踩自行車:我們可以通過一定的運動來使腳變窄，騎自行車不僅可以瘦腿，而且對腳部變窄也有一定的好處。
- 04
塗抹橄欖油：我們先把腳洗干凈，然後把水擦乾凈，在想瘦的地罩跡方抹一點橄欖油，再用數量口袋封清棚起來，第二天早上拆開即可。
- 05
多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
- 06
腳掌寬同先天因素有很大的關系，還有一個辦法就是做微創手術，這樣不僅可以解除病痛，還可以達到美足的目的。