㈠ 如何讓自己快速入睡
第一、我們在睡覺前半小時-一小時，停止觀看有刺激性畫面的電影、電視劇，或者是比較長時間的看手機，因為這些屏幕的光容易刺激我們引起精神興奮性增高，而容易失眠。所以睡前一個小時停止觀看，它會讓大腦得到充分的休息，很快的入睡；
第二、可以在入睡前半個小時用溫熱的水泡腳，或者進行足底的按摩，促進全身的血液循環，進行身體的放鬆，也有助於快速的入眠；
第三、可以在睡前半小時飲用溫熱的牛奶，這樣能增加胃的飽腹感，也能夠促進睡眠；
第四、可以在睡覺的時候放一些比較輕緩而適合入睡的輕音樂，這樣人的整個精神狀態比較放鬆，也很有助於睡眠。
㈡ 怎麼才能讓自己快速睡著
現在失眠的朋友特別多，睡不著、沒有困意，在床上躺一兩個小時都有。對這種入睡特別困難的朋友，應該吃一些助眠的葯物，比如說佐匹克隆，比如說舒絡安定都是可以的，有的朋友可能是焦慮、抑鬱引起來的，尤其是焦慮，可以吃點勞拉西泮，來緩解焦慮的情緒，還可以配合一些中成葯物，像清腦復神口服液，調節神經來改善睡眠。另外對長期失眠的朋友，應該到神經內科進行就診，來查找失眠背後的原因，很多人尤其是頑固性的失眠，是因為焦慮引起來的，需要正規的抗焦慮治療，才能夠去除病因，最終能夠徹底治癒失眠。
專家提示：如果有入睡困難、失眠的問題，可以口服助眠的葯物，例如佐匹克隆、舒樂安定等，如果是由於焦慮、抑鬱引起的，可以口服勞拉西泮、清腦復神液等葯物來緩解焦慮，調節神經。如果失眠問題病程較長，一定要到醫院神經內科，查找病因，以對症治療改善。