A. 怎樣才能快速有效的減肥呢
想要快速減肥，除了運動配合科學飲食外，也要注意運動的方式，有效健康的減肥方法有：轉動呼啦圈、收腹部、貼牆站、腹部按摩、補充維生素B、吃火龍果。
1、轉動呼啦圈：這項運動是一種非常有目的性的腰腹部減肥訓練方法，在鍛煉過程中，不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，還可以鍛煉平時不容易鍛煉的腰腹部脂肪。
2、收起自己的腹部，更有力地走路：：飯後百步走，活到九十九歲，這並不是騙人的。實驗表明，快走比跑步能夠消耗更多的卡路里。換句話說，快走可以讓自己更快地減肥。如果自己在快走的時候吸氣，這種帶有肌肉牽引力的運動可以使脂肪分解的速度加倍。
3、每天晚上抽出15分鍾的時間貼在牆上，並且站直：站在牆上可能看起來很可笑，但它實際上可以燃燒脂肪。站立在牆壁上的過程中，肌肉收縮較緊，血液循環速度加快，基本代謝率增加，腰部和腹部的脂肪開始分解。
4、腹部按摩加速脂肪分解：根據中醫理論，腹部有許多經絡，尤其是靜脈。脈沖按摩可促進胃腸蠕動，加速淋巴循環，促進脂肪分解。用一些減肥精油，像是葡萄柚、天竺葵、柑橘等按摩，可以達到更好的減腰減腹效果。
5、為身體添加更多的維生素B：維生素B是一種天然的減肥膳食補充劑，雖然它不能像減肥葯物那樣直接對抗脂肪，但它可以改善物理環境，塑造一個不易增重的身體。
6、火龍果不僅好吃而且可以減肥：火龍果的味道是清甜的，更重要的是，它含有低聚糖和非常多的纖維素，可以改善腸道運輸功能，使腹部多餘的廢物快速排出體外。
以上這六種方法具有減肥和瘦身的作用，而且可以促進身體脂肪的消耗，保持健康的身體。火龍果具有減肥作用。經常食用火龍果可以促進人體新陳代謝，改善人體內部環境，促進淋巴循環，避免身體脂肪的堆積。
B. 怎麼樣才能快速地減肥啊
怎樣瘦身減肥更快最有效?如何減肥更快最有效?
一、飲食搭配層面要改變
最先要讓自身適度多喝水，既能夠協助消除身體不必要的內毒素，清腸排毒，也可以提升飽腹感。
次之，一日三餐必須再次調節好。早飯需要吃好，低脂肪高蛋白食物高升的食材與蔬菜水果的配搭，是較為合適減肥瘦身群體的，另外最好是可以適度拆換菜餚的類型，科學研究的配搭，能夠協助身體消化吸收好營養成分，又不容易提升不必要的發熱量。
午飯還可以吃七成飽，正餐量不適合過多，適當吃葷，配搭蔬菜水果與新鮮水果。如果怕自身吃進來的食材超額得話，能夠將每個食材的熱量記下來，那樣每天的食物卡路里就能再自身的操控當中了。
最最重要的是，晚飯一定不能吃多，以口味淡主導，可以吃一些流食，不適合吃肉類食品。夜間吃零食吃戚好老高熱量食物，體關鍵減出來確實是難以完成，臨睡前三小時就應忌食。
怎樣正確減肥才有效
二、健身運動要堅持不懈
根據跑步減肥，唯一的竅門便是堅持不懈，沒有一切一項健身運動能夠給你一天或一個星期就能減肥瘦身的，可是要是堅持不懈一段時間，就能見到實際效果。當然，襪慧前提條件是尋找合適自身的運動瘦身，減肥瘦身我們一般強烈推薦有氧運動減肥，例如跑步、有效、跑步、瑜伽健身與騎單車等。每天應鍛練最少半小時，能夠慢慢依據自身的承受力，慢慢提升到一個小時，假如不可以堅持不懈，還可以持續半小時，最重要的是不可以舍棄，三天打魚三天打魚就無法見到實際效果了。
挑選哪些的體育運動，自然也會因人而異，適度挑選一些肌肉訓練，開展肌肉鍛煉，也有利於點燃發熱量，加速基礎代謝，還能提高免疫力。
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三、協助合理減肥的妙招
請人一起減肥瘦身
一個人辦事，自控能力可能會較為差，減肥瘦身也是這般，通常減著減著就無法堅持到底了，尋找一位志趣相投的盆友，或是是家人一起來減肥瘦身，相互之間鼓勵與監管，相互之間溝通交流，減肥瘦身的信心更強。
做減肥瘦身紀錄
不清楚自身減肥瘦身的實際效果如何，應該怎麼辦呢，那麼就記錄下來，將自身的每天飲食搭配、健身時間與休重轉變做一個紀錄，那樣就能從一段時間看來出轉變，再依據這類紀錄來調節自身的瘦身計劃，使之更為科學規范。
怎麼樣減肥更快最有效呢?堅持不懈減肥瘦身才可以見到實際效果，除此之外，也有些人要想立即做減肥手術到來更快，那麼在做了手術治療以後，依然要依照以上方式 堅持到底，不然依然有反彈的可能。