A. 每天必須睡午覺而且要達到兩個小時怎麼改掉這個習慣
改正習慣性，也要留意在睡午覺的情況下防止在吃完飯以後就立刻入眠，睡午覺的時間不可以太長了，假如超出兩個小時，那麼就會有可能會造成沒有精力，還一直病怏怏的，上個鬧鍾，到時按時起床。
B. 怎麼控制午睡時間
在午睡之前先給自己定一個鬧鈴，一般讓自己每天中午休息40分鍾的時間就可以了，鬧鈴響了之後就起床。
C. 怎樣控制自己的午睡時間
午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將適得其反。
1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適症狀。
2、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。
3、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。
4. 午睡的時間和注意：夏季午睡不宜超過一小時 午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。
D. 午睡到底有沒有用有什麼辦法能改掉午睡越睡越時間長的習慣
午睡當然是有用的，可以讓你下午的精力比較的充沛，不會在兩三點的時候打瞌睡。如果想改掉午睡時間過長的壞習慣，就可以定一個半小時的鬧鈴，在鬧鈴響的時候就立即起床，不要賴床。起床之後可以洗一個冷水臉，然後喝一杯溫水，這樣就可以精神一陣，不再想睡覺了。
打工人都是有上班時間的，只要定好鬧鈴就能在該起床的時候起床，根本不會讓午休時間超時。
E. 認為午睡很浪費時間，怎麼克服午睡的習慣
我個人感覺1.轉移注意力：通過其他方式取代原本需要午睡的時間、安排，可參加適當的運動，如跑步、運動、讀書等進行注意力的轉移，自然而然地進行改變；2.培養新習慣：在轉移注意力的基礎上進行一個習慣的養成，每天在午睡時間段培養固定的興趣愛好、運動項目，以運動的新習慣取代午睡的舊習慣。