⑴ 怎樣快速瘦腿部和臀部
伊夫·黎雪植物纖窈美體塑身精華乳
每天都是早晚各一次配合按摩
我只用在了腿上
說實話
有看到效果哦
腿上的肉肉已經鬆了
不再是以前那樣硬硬的了
似乎脂肪有減少哦
雖然感覺肉肉有變松
但皮膚沒有一起松哦
而是變緊了
現在來說
這款真的蠻好用的
不會讓皮膚隨著脂肪的變少而鬆弛
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上面有很多不同品牌產品的使用心得
可以參考看看哦~
⑵ 怎樣快速有效地瘦大腿和臀部
【瘦小腿】
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！
4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鍾，多則半個鍾頭，就利用這個時間做運動吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鍾，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
無論減什麼地方 最重要的還是要重在堅持`^_^。
【瘦大腿】
你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法：
1、瘦大腿內外側
從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鍾1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鍾內做5次。
2、瘦大腿前後側
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。目標是10秒鍾內做2次。不要急於求成，在自己能承受的范圍里運動。
3、瘦大腿前側
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鍾做3次為目標，習慣以後再加快速度。
再給你推薦幾種有助美腿的水果：香蕉 ，蘋果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，這些水果都有消腫 減肥的作用哦。
另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的。希望可以幫到你
⑶ 如何快速瘦腿和臀部
想減腿部和臀部您可以做有氧運動，每天慢跑或者快走45分鍾可以有效的燃燒脂肪（運動完以後要對腿部進行拍打、拉伸或者按摩防止形成肌肉腿）。
⑷ 怎樣快速瘦腿和臀部倩狐
(1)多走動
說到快速瘦腿減肥這個話題，每個人都希望自己能夠輕輕鬆鬆瘦下去，但實際上粗腿並不是一天兩天內形成的，我們必須要在日常生活中持之以恆地努力，方可取得瘦腿的效果，其中一定要注意多走動，能走路盡量不搭車，能爬樓梯盡量不搭電梯，這樣長期走動是可以幫助燃燒腿部脂肪，最終達到瘦腿的效果的。
(2)空中自行車鍛煉
所謂的空中自行車鍛煉，實際上就是虛擬踩自行車的動作，然後不斷帶動雙腿幫助燃燒腿部脂肪。首先我們平躺在墊子上以後，接下來運用臀部的力量將雙腿太高並且盡量與地面保持90度左右，接下來雙腿交替踩蹬，一直到腿部肌肉發熱、發酸，堅持大約5分鍾左右，休息一下再繼續重復
⑸ 怎樣快速瘦腿和臀部；具體辦法
運動方法
一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。
1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。
2、雙手放於腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角！以5～10次為一個回合，每次做2～3個回合。
二、後側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。
1、將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏卧狀，上半身可以放鬆點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。
2、一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然後，單腳各進行9～10個算1回合，共做2～3個回合。注意身體不要彈跳並提高腰骨，徐徐進行就可以。這項運動可以美化臀型。
三、走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉產生極大效果。
1、雙手握1～2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。
2、挺直背脊，彎曲前腿的同時，把後腳緩緩向後移動，直到小腿腿面與地面平行為止，然後放鬆。此時要注意將中心放在前腳的腳跟。接著緩緩恢復到1的姿勢。雙腳各做8～10個算一個回合，每次做2～3個回合。若能感覺到前腿的臀部已產生擢用，就是成功的前奏了。
四、模仿滑水的練習，以鍛煉結實的大臀肌和中臀肌。
1、採取伏爬的姿勢，然後在腹部放入一個墊子，雙腳交叉互扣。
2、臀部用力，讓雙腿上下交互往返。將此1、2步進行8～10次，同時交替雙腳。以此作為一個回合，每次需做2～3個回合。這具有讓臀部向內部集中和抬高的作用。
⑹ 如何快速瘦腿和臀部
個人總結，希望對你有幫助：
1.少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。運動較少的人，少吃脂肪與碳水化合物，不然腿會長肉肉!的
2.多吃清淡食物。高的鹽分對腎臟是一種負擔，而且造成不少水分滯留在腿部。
3.浴鹽泡澡。
4.多到戶外走走，讓自己流流汗。適度流汗是利於健康的事，每天待在室內，只喝水、不流汗的話，腿容易浮腫、變粗的。
5.適度運動。腿部出現松垮的浮肉多半是因為不愛運動，或是以前經常運動卻突然停止運動習慣的人。還有晚上可以用些芳頤[滋露[精[油配合著按
摩，也是種不措的選擇的，現在不少人是這么瘦的，希望對你有幫助啊
⑺ 怎樣快速瘦大腿和大屁股
要想使大腿苗條，那麼，你應該每天運動20分鍾；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20～30分鍾。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鍾的效果相等。
要想瘦臀可以做高抬腿運動，小學上體育課時，做高抬腿運動很多人都試過吧!其實對於臀部大的MM，每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時候，可以做五組高抬腿，每組兩分鍾，一個星期後，你會發現你臀部的肌肉變得結實。
(7)怎樣快速瘦腿和臀部擴展閱讀
瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和葯物，及日常護理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖。
臀部肥胖我們稱梨型身材，這一類身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。如果男性腰臀比小於0.8，女性小於0.7，則為梨型肥胖。脂肪偏向積聚於下腹、臀部及大腿等位置的人，屬於「皮下脂肪型肥胖」，臀部肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰島素抵抗就越重，危害也越大。
⑻ 如何快速瘦腿和臀部呢
如何快速瘦腿和臀部，word天，最近身邊也好多人這么問我，我也來分享分享我的經驗吧，腿部和臀部真的超難減的，自己也是一直在尋找方法，偶然間知道雷圭兒的，現在多餘的肉肉已經基本沒有啦，還准備結婚以後去海邊度假呢