A. 如何通過鍛煉來增加做愛時間
首先，要戒除不良的嗜好，最好能夠戒除煙、酒、賭，保持充足的睡眠。
第二，要自信，相信自己的機能的是正常的，強壯的，是富有生殖能力的，這對於中年人往往是至關重要的，自信和信心是一個人強大的根本。
第三，飲食營養，適當的多進食一些海味的食物，因為海味含鋅比較多，對於增強性慾是有益的，鋅是一種重要的微量元素，如果缺鋅，性生活的程度會大大降低，性功能也會大打折扣，所以對於男性同胞來說一定要注意補鋅。
第四，要經常運動，慢跑或者是步行，著重鍛煉下半身，性機能興衰的要害在腰和足，健身專家曾經推出了一套性愛鍛煉法，每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉，按照這種方法去做會體會到全身舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力，同時也可以配合工具，可以增加生活情調。
B. 怎樣才能鍛煉陰莖。跟做愛時間，
這個是要你自己靜下心來，不要太猴急了，調整自己的心態，前戲做足，做愛爽不爽跟時間上也沒多大關系，主要是氣氛和前戲
C. 怎麼鍛煉陰莖才能長時間不射精
分散注意力法：做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上，男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內容，就會暫時緩解射精的沖動。2.機械壓迫法：就是戴上避孕套，一般這樣比直接做愛時間要長，3.增強體質：一般體質較好的人做愛時間要長些，所以根本上說要鍛煉身體，並且注意營養。
D. 怎樣延長性交時間怎樣鍛煉陰莖
生活時間的長短並不是評價性生活質量的唯一標准，一般雙方都達到滿意程度就可以，做愛時間3–7分鍾是適當的，7–13分鍾則是人們希望的理想時間長度，超過這個時間就太久了，少於3分鍾則太短
E. 如何增加男性陰莖勃起的硬度和做愛時間
在這個問題上，成都有關性功能專家指出：男性出現陰莖勃起不夠硬以及做愛時間短，都是男性陽痿時候會出現的症狀，對於這些的情況，只要對男性陽痿進行治療，就是可以很快消失的。因此，對成都多家的陽痿治療，進行了分析，也得到了治療技術——「海洋之星」男性性功能康復治療系統，發現該技術可以解決男性陰莖勃起不夠硬，延長男性做愛時間，提升男性性愛質量的。
治療陽痿好技術，提升男性做愛質量
「海洋之星」男性性功能康復治療系統，是由現代化數字技術與傳統中醫經絡學原理相融合而形成的非界入、無創傷新型醫療設備。該技術具有的好處如下：
1、增長增粗
將特有的鯨睾膠原因子靶向融入三個海綿體，快速增加3萬個海綿體組織分子，同時激活海綿體動力，增粗海綿體的體積，強效擴張其伸展系數，從而達到永久性擴展海綿體體積的目的。
2、延長做愛
海洋之星幫助勃起，增強海綿體血液充盈和減少血液迴流，提高硬度和維持勃起時間，持續延緩性快感信號積累速度，並增加性快感信號的積累數量和強度。
3、增強硬度
一方面有效修復勃起中樞的交感神經，增加血流量，激活海綿體動力，改善勃起硬度，恢復正常的射精閾值;另一方面強效促進足量血液持續、充分的流向，增強硬度3-5倍，從而拒絕ED!九龍男科專家在線，為你解答，給你滿意回答
F. 怎樣鍛煉自己的陰莖，使它堅挺時間長一些
2分鍾以內算。超過2分鍾，可以通過噴塗愛力玖，或者個人覺得除了加強大腿力度的鍛煉以外，注意生活要有規律，得到改善。
G. 平時應怎樣鍛練陰莖的持久性，增加做愛時的抗耐性，從而延長時間
你可以嘗試一下，帶厚的套以及塗抹外用都是可以的。可以做到30分鍾以上，平時多吃含鋅豐富的食物，牡蠣生蚝，以及壯陽食物比如韭菜等等。
H. 怎麼鍛煉陰莖持久力
您好，熱身運動又稱熱包裝預熱法；方法：擴大陰莖的正確方法是要當你勃起時擴大陰莖主體和裡面的充滿血液的海綿體。如果未做預熱運動即開始練習，則容易造成你的陰莖體內充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應先熱身一樣，增大你的陰莖練習也應現從預熱開始。它將會使你的陰莖主體溫暖並增強海綿體及其彈性。 首先，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鍾後放開，重復10次.做拉長旋轉運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。 本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睾丸部份。
方法如下： 將一塊在熱水中已泡過一分鍾的熱毛巾包住陰莖和睾丸兩分鍾，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。 或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏 52 度，並使水的高度超過腰身，持續時間在10-15分鍾。
熱身運動應在每次練習前及練習後進行，這樣會加速練習的效果，並避免在練習中可能出現的傷害。
祝您健康。
I. 怎麼鍛煉陰莖，平時來回擼幾分鍾，到爆發
沒用的，男人一分鍾到五分鍾都很正常。建議進去時要慢一些，一點點活動，當要有射的沖動時一定不要動，做提肛動作，就是收緊肛門那部分肌肉，大概二十秒左右，就會去掉射的沖動，然後再慢點來，需要女方好好配合啊。這樣時間會一點點增長的。另外可以換一下方式。如果男的在女的上面是最刺激的，那時陰莖在陰道里是九十度角度的，所以很刺激。如果你改變這個角度刺激小一些，會更好控制時間。但女性一般喜歡男性把她們包圍住，你自己體會吧。