1. 做那些運動可以快速收腹
仰卧起坐，羽毛球這個運動讓你全身都舒展開了
2. 怎樣可以收腹
體育運動中收腹動作是最常用的，將收腹的動作與氣功結合起來，對於單純性肥胖，尤其是腹部肥胖者，將會有較好的減肥效果。練法：①站立，兩膝微彎，兩腳分開略小於肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內。盡量用雙臂來支撐軀干，以便能放鬆腹部。②深吸入一口氣，然後慢慢徹底呼出；緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。③閉氣將腹部向內、向上收，收腹l一2秒鍾。然後，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復原狀。閉著氣連做5次。④然後直立，慢而深地吸氣。⑤休息30秒鍾，然後重復上述①至④的動作3—5次。⑥體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。注意事項：①此功宜在進食之前、解大便之後、胃腸空虛時練習，最好在早晨起床之後練習。⑧孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。功效：此功可增強胃腸運動，使腹腔內所有器官都受到按摩和刺激，減少腹部的脂肪，起到減肥作用。 對於腹部的脂肪沒有人不想將其改善，那麼怎樣才能讓自己擁有一個令人羨慕的平躺小腹就成了大家最關心的話題了。其實想要擁有一個平躺的小腹也不是不可能的，腹部吸脂手術就是一個很好的方法。對於怎樣才能收腹這個問題，相信了解過腹部吸脂手術的人肯定會認為很簡單，手術主要是先用龍膽紫標出腹部脂肪較多的部位，之後在進行麻醉，以專業的吸脂儀器適當的抽出腹部多餘的脂肪，手術在之後效果明顯，並且身材優美，手術不僅可以在短時間內讓我們享受到因美麗而產生的自信，並且此手術對人體也沒有什麼傷害，對此大家可以放心的進行手術，但是在術前要注意的就是女性需避開自身的生理期間。雖然腹部吸脂手術可以很好的改善腹部肥大的現象，但是在術前我們也要注意，一些患有全身性疾病的人最好不要進行此項手術。
3. 如何才能快速收腹
轉呼啦圈
4. 有什麼方法可以快速收腹
扭腰，每天扭腰半小時就可以的。
吃完飯不立刻坐下來也是防止有小肚子的方法哦
回答者：zhjm_520520 - 助理 二級 11-1 20:40
我知道，這里下面的資料給你參考：
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。
研究肥胖症的學者認為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每周就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。
人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌症的主要原因之一。
由於有的人經常使用不健康的減肥品或經常節食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這么多的熱量就可以維持現有體重，所以請不要隨便使用不健康的減肥方法。
就你目前的情況我建議你用最安全的營養減肥方法：
主要是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有放棄。
1：每天定時定量吃好三餐！！！(嚴禁挨餓）
2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
7：延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鍾）
8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留 下糖與渣的垃圾食品）。
10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。
對於想減肥者來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎代謝率。那怎樣才能提高基礎代謝率呢，最健康有效的辦法就是運動與營養均衡的飲食。
5. 怎樣樣能快速收腹
有氧運動是最好最快的，如果結合仰卧起坐就更好了
6. 如何快速收腹！
仰卧起坐
7. 怎樣能快速收腹，減掉肚子墜肉
暖暖春日到，炎炎夏日也就數著日子要來到啦。美麗的夏日自然是秀出曼妙好身材的最佳時刻。所以，還等什麼，趁著現在還能用外套遮住略微發胖的身材時趕緊減肥，兩個月後就用性感「S型曲線」給周圍人一個驚喜吧。瘦身先從瘦腹開始，6個小妙招讓你變成令人羨慕的小「腰精」。
方法/步驟
1、少吃碳水化合物和米飯
碳水化合物比如麵包、義大利面和米飯常常會讓小肚子變得臃腫。所以，倘若真的很愛這些食物，一定要在午飯時解決掉它們，千萬不要留在晚上的時候大吃特吃，否則，第二天看到變大的小肚子就又該懊悔了。
2、少喝碳酸飲料
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那麼大負擔了。
3、經期時保證攝入足夠的鈣和鎂
假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所准備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖。
4、時時按摩小肚子
為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。
5、每天堅持喝酸奶
益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。
6、挺胸抬頭勤走路
走路也可以達到瘦身的功效喔。每天走15至20分鍾，這樣可使小肚子上的贅肉慢慢消失。走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。
END
注意事項
俗話說，冰凍三尺非一日之寒，小肚子上的贅肉不是不是一天2天能夠減掉的，所以切莫心急，如果感覺上面的方法不適合自己的話，可以參考一下下面的參考資料，還有更多的快速簡單有效的去腹部贅肉的方法，希望對大家有所幫助。
8. 如何提臀收腹
1、提臀
雙腿屈膝，用雙手支撐住身體，這時候臀部離開地面，並且讓身體慢慢向上移動，直到腰背部也能夠離開地面，堅持動作30秒之後，緩慢收回身體，每次動作堅持完成至少3組，不僅能夠提臀收腹，對於練腿部肌肉也有很好的作用。
2、仰卧起坐
可以平躺好完成動作，一開始讓身體平躺好，這時候雙腿曲起，開始完成動作，身體起身，能夠盡量離開地面，並且能夠讓下巴接觸到膝蓋位置。每次堅持完成動作30個為一組，可以進行3~5組。
(8)怎樣快速收腹擴展閱讀：
提臀收腹的注意事項：
1、衣服不可快脫。
無論是春秋季節，還是隆冬時候，如果跑步帶來了身體的發熱，也要記住：衣服不可快脫。因為身體在跑出一身汗的時候，也是淺表皮膚毛孔張開的時候，如果快速脫去衣服，就給寒風帶來了入侵身體的機會，導致感冒等病症的發生。
2、中途不可急停。
跑步的時候中途不可急停，否則會帶來身體的極大損耗；就像快速前進著的車子一樣，急停的損耗度是非常大的；因為人體在跑步的時候，各臟器的機能處於運動狀態，急停會帶來突然發生的意外狀態。
9. 快速收腹的辦法有哪些
每天堅持做有氧運動30分鍾以上，多吃蛋白，沒有快速'只有運動，跑步吧，跑步是全身運動
10. 如何收腹呀
五步簡易居家瘦腹操！
屈腿收腹法
主要鍛煉部位：下腹肌
上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鍾。
然而，大肚腩並不是不可避免的。比多拉斯腹部調節訓練法正是你的秘密武器。因為它可以讓你的每一塊腹部肌肉都活動起來：日漸下垂的六塊腹直肌， 腰兩側松垮的肥肉和在以前的鍛煉中總是被忽視的肥碩的腹橫肌，設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練MichelleDozois說：每一節拍的運動， 都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以讓你減小肚腩。
足尖沾地
A、平躺
大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放在身體兩側，掌心朝下。上身綳緊，後背緊貼地板。
B、吸氣
分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每條腿做12次。
家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增 加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一身汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你 的食量。
仰卧交替法
主要鍛煉部位：側腹肌
雙手放在頸後，雙腿彎曲，然後單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然後另一邊。一側的肘部與另一側屈腿的膝關節盡量靠近。用側腹肌控制。每條腿蹬15次，共3組。
露臍裝、吊帶裝等大肆流行，如果因為沒有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束，實為一大憾事。也許你因囊中羞澀而不願踏入健身房和美容院，就來看看下面這些快樂的、「環保」的、簡單的收腹妙法吧。
走路縮腹法
先要學「腹式呼吸法」
吸氣時，肚皮鼓起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
摘自：http://www.nicehealth.cn/