A. 男生快速長個子的辦法
給你快速長高的10個方法
1、彎腰拉伸
保持上半身直立，然後分別向右手側或左手側做彎曲動作，保持適當幅度和頻率，每組1-2分鍾，每天三組。
2、睡前飲食
骨骼的生長離不開鈣，因此睡前喝些高鈣奶，能幫助骨骼生長，若是富含維生素D3的高鈣低脂奶，更能幫助鈣的吸收。
喝牛奶補充鈣
3、拉伸雙腿
雙腿拉伸運動，身體平躺，雙腿在空中反復彎曲伸直，每組10次，每天三組，堅持二個月時間。
4、牽引式跳躍
雙腳並攏，雙手合十並舉過頭頂，然後身體保持直立向上跳躍，每組15次，每天三組。
5、常規運動
籃球、排球、足球等常見運動能有效刺激骨骼的生長發育，但是運動時間不宜過長過頻，相反會傷害骨骼。
6、原地摸高
原地向上跳躍摸高(可以適當助跑)，可以摸籃球板或天花板等，每組15次，每天三組。
7、維生素
維生素是維持生命的要素，其中維生素A、B、C是人體生長發育所必不可少的。雞蛋、動物肝和腎、蔬菜種含有多種維生素。維生素D更能促進鈣的吸收，平時多曬太陽有助體內合成維生素D。
維生素利於長高
8、負重牽引
雙腿腳踝綁上沙袋，雙手握住雙杠，雙腿朝前方做90度鍾擺運動，每組1-2分鍾，每天三組。
9、蛋白質
蛋白質是生命物質基礎，骨細胞的增生離不開蛋白質。在生長發育期間，機體需要補充大量蛋白質、魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類及豆製品等都富含優質蛋白質。
10、均衡營養
每日三餐：早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少。每天早餐一杯牛奶。
營養搭配：肉類、蔬菜類食品合理搭配，切勿營養過剩造成肥胖。
以上便是關於長高的10個技巧，如果你對自己的身高不滿意，不妨試試以上的幾個方法。長高需要一個過程，因此需要長期堅持，同時不能三天打魚，兩天曬網，長此以往，相信你一定能實現長高。
B. 怎樣才能快速長高
1、每天一袋純牛奶 ，這個是必須的，想長高的話補鈣很重要 ，而且一定要純牛奶,什麼大紅棗 、什麼早餐奶 、什麼酸酸乳， 都不好。 最好是「高鈣」 的， 效果會比較好。 當然普通純牛奶也很好的， 早上喝， 晚上的話比較不好 ，所以可以配早餐喝。 早晨起來空腹喝的話， 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 ，喝完的牛奶， 把袋子剪開， 裡面剩下的幾滴用來搓臉 ，對美白很有效的。 推薦品牌： 蒙牛 、伊利、 光明 、特侖蘇（這個貴一點 而且沒有前幾種好喝， 但是質量好， 經濟上可以的話再買 ，當然前幾種都是很好的） 2、跳繩 每天都要跳 ，雙蹦蹦或單跳都可以 ，速度不用很快 ，也不能慢， 適中就可以了 ，每天至少15分鍾 ，累的話中間可以休息一會再跳， 這個對減肥瘦腿也是很有效的 ，能運動到全身。 3、經常向上跳 ，雙腿並攏手放於兩側 ，全身放鬆， 然後盡力向上跳 ，越高越好。 跳的時候， 雙臂隨著跳躍上下擺動，想飛那樣， 你懂得 ，每次10下， 每天至少3次 4、打籃球， 喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球 ，反正用力向上投就可以了， 這個不僅能增加打球的水平， 而且對長個實在是太好了 ，每天至少20分鍾 效果很好 。5、拉筋 方法：坐在床上， 將身體前傾 ，手臂伸直碰到腳尖 ，保持這個姿勢10秒 ，然後換腿（兩條腿一起也可以， 單腿效果比較好） ，每次3~5分鍾， 要堅持， 如果因為痛堅持不下來 ，那就沒什麼作用了 。 6、多喝湯， 喝一些補鈣的湯最好了， 營養也多， 比如魚湯 、大骨湯（喝這個的時候把筒子骨裡面的骨髓都吸掉， 骨髓是對長高最最最最好的！） 雞湯（草雞最好） ，喝湯大補， 啊啊 啊啊啊啊啊啊 7、吃雞蛋， 每天1~2個雞蛋 ，不要多吃， 早上吃最好， 配牛奶 既有營養又長個， 8、少吃零食， 多吃水果， 果汁、可樂之類的最好不要喝了， 糯米、甜點也要少吃再少吃， 多吃水果這個很重要！！一定要多吃點， 9、多喝開水， 每天至少6杯白開水， 飲料什麼的不要喝 ，多喝白開水又能排毒對健康也好，不要喝礦泉水！ 10、少吃鹽， 鹽也是長高的大敵， 要養成少吃鹽的習慣 。11、一定要吃早餐 ，早餐是一定要吃的 ，有些減肥的孩紙不吃早飯 對身體與健康都是不好的 ，而且長個會慢。 12、多吃一點生菜 ，比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等， 芹菜也不錯的（再次表示本人最討厭吃這個~~有木有~~） 這些卡路里本來就少 ，對長個也是有很大的幫助 13、跳起摸東西， 摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板， 雙腳跳躍，做30次 休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 14、蛙跳和立定跳遠 ，這兩個運動平時體育課經常練到的 ，不僅可以瘦腿而且對長個很好。15、生活方式 ，生活方式很重要 ，跪坐、睡眠姿勢， 甚至傢具高度都與身高有關， 厚而硬的被褥影響血液循環。 勞逸結合，具有良好的心理素質不無裨益。 16、不熬夜， 要長個的話一定不能熬夜！！ 一般11點前睡覺 ，還可以美容，偶爾熬一小次可以原諒， 但是最好不要 17.每天晚上躺在床上「蹬自行車」 第一周是蹬一首歌的時間 然後每周加一首歌 到5首歌為止~ 還有 平躺在床上 將兩腿並攏 慢慢 向上抬至90° 然後慢慢將兩腿分開 嗯..像剪刀一樣然後堅持5~10秒 再慢慢並攏 然後慢慢放下 這個運動真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 還可以拉筋~ 還有扎馬步~ 每天一分鍾 這個有點累 不多很有效0 018、心態 心態很重要 每天念10遍 「我會長高我會長高」 自己的信心也會倍加~ 這樣長高做運動就會更加輕松與快樂 19、吊磚 吊磚增高，用塑料袋裝上石塊，綁在腿上坐在高處 每晚吊上30分鍾 有些淫家裡沒有較高的地方 那我也沒有辦法 20、吊單杠 每天吃完飯後可以和家人出去散步啊 然後去有器材的地方 雙手吊單杠 1分鍾就可以了 如果你臂力好的話 2分鍾~ 21、慢跑 每天早晨起來慢跑 每天20分鍾~ 這個不僅可以長個還減肥 對健康有幫助 據說可以長壽啊~~ 22、不偏食 有些孩紙覺得什麼故蘿卜、山葯之類的很有營養的東西不好吃 錯錯錯！不好吃也要吃~ LL其實也不喜歡吃 但為了長個拼了T T 一定不能挑食 不然對身高太不利了 23、打羽毛球 打羽毛球也是增高、減肥很有效的運動 條件可以的話最好天天打 這個既休閑又運動 而且減肥長個~ 拉一個要長個減肥的孩紙和你一起打吧 24、運動加營養 長個一定要營養跟得上 當然可能會胖 但是運動會幫你減肥 而且一定不要熬夜 如果只營養不運動或者只運動不吃飯 也是沒用了 大家一定要切記 25、縱跳 使勁往上跳~ 跳的時候將腿彎曲至胸前 然後放下 早晚各100下 一開始可以60個 然後慢慢向上加至100 這個很有用~ 26、走路 哈哈 有人看說走路怎麼長高 其實是可以起到幫助作用的~ 只是和我們平時懶懶散散的走路方式不一樣 大幅度擺臂，有力地向前走 這樣是可以輔助長高的 27、引體向上 這個女生一般做不來- - 我自己怎麼堅持都不行的 男生連這個不僅可以增身高 還練臂力肌肉 6~8個就可以了 27、少上網 少玩手機 聽說輻射對人的生長也是有影響的 - - 所以！大家一定要少量啊 28、游泳 夏天經常去游泳的確是不錯的 游泳對長個子也是很有幫助的 而且在水裡做運動比在陸地上更有效哦 30、床和枕頭 有些孩紙喜歡軟綿綿的床鋪 矮油 誰不喜歡呢 錯錯錯！！ 22點~凌晨2點是長個子的最佳時間 所以建議大家睡硬板床 可能會不是特別舒服 那你可以在下面鋪一個小褥子 什麼席夢思 大海綿- - 越睡越不長！ 枕頭的高度不宜超過5cm 對頸椎頸椎與生長都不好