① 老煙民吸煙20年了，如何才能快速戒煙
學會吸煙容易，想要戒煙很難。尤其是長時間的老煙民，根本無法快速戒煙。
現在人的身體素質越來越差，各種疾病也隨之而來，人們慢慢發現了吸煙對身體的影響。無論是為了自己，還是為了家人，戒煙都是很有必要的。不過我們要明白一件事情，那就是冰凍三尺非一日之寒。吸煙20年突然想要戒掉，沒那麼容易。
因此我們需要循序漸進，把戒煙當成一個過程，慢慢進行。第一步是減少抽煙的次數，原來一天一盒半，可以減少到一盒，慢慢減少到半盒；第二步是找東西取代香煙，用另外一種方式來緩解焦慮；第三步是開始運動，逐步恢復身體素質，減少對香煙的依賴。
我認為抽煙，還有發泄情緒的作用，無論是郁悶、傷心，還是有壓力，煙民都會選擇抽煙。那麼在戒煙之後，我們就要選擇另外的發泄方式。推薦煙民鍛煉身體，像是跑步、游泳一類的，可以把內心的壓力排解出去，同時還能恢復身體素質。
當然，每個人的排壓方式不同，沒必要選擇鍛煉。之所以推薦鍛煉，主要是因為能夠轉移注意力、增強心肺功能和新陳代謝。很多人在剛開始戒煙時，身體會受不了，鍛煉就可以解決這一難題。