⑴ 中老年人應該如何打發自己的時間
1、多運動
退休後的身體需要多運動，每天早晨或傍晚經常進行的戶外運動，可以為你的健康帶來奇跡。即使是低強度運動也可以對血壓、心臟等健康產生積極影響。游泳、騎行、釣魚、步行等運動都可以嘗試下。經常運動鍛煉有如下好處：
心理健康：鍛煉會釋放出稱為內啡肽的激素，內啡肽可以對心理健康產生積極影響。
認知功能：定期運動可以降低認知退化的風險。
疾病預防：運動可以減少患心臟病、中風、高血壓、糖尿病甚至更嚴重疾病的風險。
降低跌倒風險：定期運動時，你跌倒的可能性較小。如果你確實跌倒，經常運動會降低嚴重受傷的風險。
減輕壓力：運動是緩解壓力的一種很好的方式，經常運動可以幫助您減輕緊張感。
2、多與親友聯系，結交新朋友
在工作的時候，你很有可能無法與親友多聯系，但是退休以後，這個問題已經不再是問題了。
研究顯示，經常與家人和朋友保持聯系有助於防止記憶力衰退。
多給你的親朋好友互致問候，不管是語音還是視頻。甚至花點時間去上門拜訪吧。
社會互動對健康至關重要，因此，結交各界新朋友。加入一些小組、俱樂部，這可以幫助你找到有共同愛好可以交談的人。
3、學習新技能
俗話說「活到老，學到老」，學習新技能和獲得新信息的行為可以幫助你保持頭腦敏銳，防止出現退化情況。
你可以學著進行手工製作、釣魚、書畫寫作、針織、學習一種樂器、木工、攝影、烹飪……
4、養寵物
養寵物對老年人非常有幫助，原因有很多：
養寵物可以給老年人帶來樂趣，研究表明，人與寵物間建立起來的這種關系，可能遠遠超過其他娛樂帶給我們的歡樂。
隨著子女結婚離家，配偶及同輩親朋好友的相繼離世，越來越多的老年人不得不在孤獨的情況下生活，老年人養寵物可以減少孤獨感，甚至，一些老年人還把寵物當作孩子的替代品。
此外，伺候寵物，帶寵物去散步，這無形中增加了老年人的運動量，明顯會對老人的健康有利。
5、根據自己的時間和條件再次工作
對於某些人而言，退休會導致他們感到不適。如果是這樣，那麼你可以考慮重新工作。當然這很大情況取決於你個人的條件。你可以做顧問，做兼職工作……
研究發現，退休後做點短時或臨時工作可減緩退休心理不適症，使老人身體各項功能正常運轉，減少疾病，有益健康長壽。