怎樣有長時間的深度睡眠

① 怎樣增加深度睡眠的時間

提高深睡時間首先應該讓自己的睡眠環境變得安靜，千萬不要開著燈睡覺，最好在臨睡之前喝一杯牛奶，還有就是每天早上不要有賴床的習慣，保持早睡早起，慢慢的就會形成一種深度睡眠的規律。