⑴ 吊單杠如何吊得更久
全身放鬆身體不要綳緊把所有力量聚在兩手腕上那樣不僅吊的久下來的時候還渾身輕松想所有骨節都拉長了一遍一樣很舒服的喬丹吊單杠長高了20cm 這個..喬丹不可能天天只吊單杠一定還會有別的運動方式 至於是不是能長高這個是因人而異 會關繫到骨骼閉沒閉合 還有一些身體素質什麼的說到吊單杠是否長高 其實只是想找到一個方法長高而已其實長高不是一朝一日的 他會有一個過程 而且1cm2cm都不是特別明顯的就像人最高時在早上， 最矮時在晚上。 我想如果天天吊杠是會起到讓脊柱拉伸的作用。 但如果你還處在青春期18歲之前只要合理運動都會長高， 而不單單是這種運動。如果你在18歲後 ，相信這個辦法 應該會比其它的有效。 如果真的想長高的話 請早睡 ，因為睡眠中分泌生長激素 。還有就是不論你處在青春期與否 一定要注重鈣質的補充， 而且現在但凡關注一點營養知識的都會懂得 光靠補鈣不行 還要補充維d。如何補鈣，反正不管別人怎麼說，我還是比較相信食補，牛奶、豆製品、芝麻、雞蛋、還有某些蔬菜都是含鈣較多的食品，真的想葯補的話，建議找醫生問問怎麼吃，吃多少合適。因為我親眼見過補鈣過量得結石的例子。關於維生素d，大家都知道，曬太陽，不能隔著玻璃，要裸露皮膚曬個15-20分鍾即可。但有一點注意的是：夏天千萬不要中午曬太陽，因為那樣會傷皮膚，增加皮膚癌的發病率。而且對於不想過度老化的地方請塗防曬霜，例如臉部、手部。