Ⅰ 晚上怎樣快速睡著
晚上怎樣快速睡著的方法有如下幾種方法，1.自我放鬆法，卧在床上，閉眼，自然呼吸。2.音樂療法。臨睡前，來一段柔和，單調的音樂。3.在想睡覺的時候才上床。4.飲一杯溫熱的牛奶。5.睡覺前先洗個澡。6.睡覺前1小時遠離電視。7.睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮放一邊，不胡思亂想，閉上眼腈入睡。
