❶ 拳頭怎麼快速變硬
最好的辦法就是用拳頭做俯卧撐，一來拳頭可以練平方便發力，二來也地小臂和肩膀力量練到了，小方法：你可以適量在地面上撒一層細沙，一定要是石沙，這樣可以摩掉老繭長出新的皮肉時間長了繭會越來越厚，還有輔助，練拳最好的打擊物不是沙包，而是芭蕉樹，因為它是外弱內強的，你要一層一層打穿，如果有這條件可以使使就明白了拳頭要變硬，其實分為兩點，我也是散打出身，我的親身經歷告訴你下第一，拳頭變硬取決於手腕的支撐，手腕支撐力不夠的話，打拳的最後環節肯定是扛不住的，那麼手腕支撐要夠勁，就必須鍛煉小臂力量，就像李小龍那樣鍛煉小臂。不斷的去刺激小臂的爆發力與耐力，不光是有利於拳頭變硬，在擒拿格鬥中還能增加抓力，很容易抓住並摔倒別人第二，硬度其實不但要提高骨密度，讓局部神經降低敏感度甚至部分壞死，還要皮膚增生，也就是長繭，經常赤手打沙子製成的沙袋，可以鍛煉硬度，但是受肯定要疼一個階段，堅持就可以不斷增加硬度。
❷ 怎樣練自己的拳頭
練拳時要循序漸進，分三個階段塑造鐵拳，第一階段是適應階段，該階段根據自身情況需要45-90天。1、每天早上起床後雙手手指互相交叉，兩掌空心，手指一張一弛，2-5分鍾;將手指各指關節正反壓多次一般2-5分鍾;拉手指2分鍾;五指張開兩掌相對十指互頂1分鍾;活動手腕1分鍾;溫水泡手1分鍾。使兩手關節打開放鬆，不要用力。2、將沙包放在120公分高出，兩腳分開與肩同寬，雙膝微曲，身體距沙包台45公分，提肛下沉、放鬆手臂和兩手，目視沙包，雙手繁復拍打沙包，二十個為一組，練一組活動雙手30秒，一般練5組後溫水洗手再用活血草葯湯泡手3分鍾。
