⑴ 平躺對脊柱的好處有哪些如何保護脊柱
平躺著睡覺很適合脊柱側彎的人群，可有效減少對脊柱的壓力。同時還能有效呵護身體健康，減少對身體的刺激性，在長時間平躺時，能有效改變腰酸背痛的症狀。
平躺的姿勢為何非常舒服？
在忙碌了一整天之後，真的好想放鬆自己，只是就會選擇躺在床上。在平躺時, 僅僅只需要承受站著壓力的1/4。當大家在選擇站著時，個人的體重為100斤，這就意味著脊柱就需要承受100斤的重量。當我們選擇坐著時，就需要承受體重的1.5倍，則意味著需要承重150斤。可是在平躺時，僅僅只需要承受體重的1/4這意味著100斤的體重就只需要承重25斤，因此在平躺的過程中會讓人覺得舒服，讓人覺得輕松。
如何躺較為健康
在躺著時要想比較舒適，應該保證睡眠環境，床墊枕頭，睡眠姿勢，還有充足的睡眠時間。平躺是一個比較好的姿勢，但在睡覺時建議不要趴著睡，趴著睡無形之中就會壓迫到內臟。盡可能不要選擇蜷縮在一起睡覺，這種做法會導致在早上起來時全身都會有著不同程度的疼痛。
如何保護好自己的脊柱
每天應該適當性的選擇做一些有氧運動，可以選擇在戶外運動，比如慢跑，比如游泳等等。另外還可以嘗試一些脊柱周圍肌肉鍛煉，其中包括平板支撐、小燕飛，能有效鍛煉背部的肌肉，輕松可以呵護好脊柱的健康。一般在鍛煉時還需要循序漸進，不建議長時間的鍛煉，每個星期鍛煉1~2次。每一次鍛煉的時間可以控制在30分鍾左右，這就意味著擁有好的效果，能夠減少對於脊椎所造成的影響。