Ⅰ 高中最好的作息規律是什麼
晚上：不要在犯困的時候強撐著學習，在精力充足時專注學習就足夠了，盡量減少低效率時間。建議晚上睡眠7小時左右，可自己反復測試得出適合自己的時間，比如有的人晚上睡6小時，白天頭不暈，睡7.5小時，白天非常有精神，可不午休。找到維持自己好狀態的睡眠時間，可提高學習的效率。不建議熬夜，不過可以早起，早起也許會困，但是幾天之後就會適應。午休：中午可適當午休，建議25分鍾睡眠時間+5分鍾靜坐調整狀態。午休後給自己一個緩沖期，調整狀態，並為下一階段的學習作一個簡單的准備：情緒的准備、學習任務的簡單制定、自我鼓勵等。在校期間白天作息安排人專注學習的時間一次大概只有30分鍾，在校時可以一節課為一個周期，課堂上集中精神、保持高效率，課間10分鍾不必急於學習：假如有困意、倦意，可在座位上休息；假如只是疲勞，可去教室外面走走 ；假如眼睛累了，可做個眼保健操。要有休息的時間，才能保證下一個專注周期的質量。
Ⅱ 高一幾點睡覺比較好
高中生晚上11點前睡覺比較好。
第一，睡太早，心有不甘：別人都在努力，自己睡大覺，怕落後。
第二，睡太晚第二天上課么精神，直接影響聽課效率，會惡性循環，適得其反哦。
特別提醒：周日要適當早睡，使每周一精神最佳，這樣才能熬過一星期，過渡疲勞，會有厭學情緒的。