『壹』 如何快速瘦肚子瘦腰
生活中許多人對於自己的身材都並不是非常滿意，例如不少人都常常會嫌棄自己肚子上的肉，於是不少人就會通過各種方法來達到瘦腰的目的，例如做瑜伽或者是跳舞等等。那麼如何快速瘦肚子瘦腰？喝茶可以快速瘦肚子嗎？哪些方法能瘦肚子？
1、跳舞瘦腰腹
研究發現，跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運動，其中以拉丁舞和肚皮舞尤為有效，跳舞比較適宜於局部減肥的運動，而經常運動腰腹部的拉丁舞和肚皮舞可以有效加快肚子和腰部的脂肪燃燒，是很理想的瘦腰瘦肚子方法。
2、烏龍茶減少腰腹脂肪
烏龍茶中含有消脂燃脂的咖啡因和茶鹼，是最佳的減肥飲品之一，在兩餐之間喝一杯500毫升的烏龍茶，可以有效排毒去脂，燃燒熱量，防止脂肪堆積在腰部部，有效加速腰部脂肪的燃燒。
3、時刻保持收腹
時刻保持收腹動作能幫助你加速肚子上脂肪的燃燒，對瘦腰瘦肚子非常有效，這是諸多時尚瘦身人士推薦的方法，當你走路，等公交，坐立時時刻保持收腹動作，可以幫助你快速收腹，鍛煉腰腹線條。
4、飯後靠牆站
晚飯後半小時，讓整個身體背向緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀背部，腿部，腰部，頭，脖子等盡量貼緊牆面，可以夾紙片，以紙片不掉下來為准，堅持15分鍾即可，這個方法不僅可以瘦腰瘦肚子，還可以瘦臉。
5、多吃蔬果
多吃水果蔬菜可以幫助機體產生飽腹感，蔬果中的膳食纖維可以有效消除便秘問題，便秘是肚子故障的原香之一，平日里多吃水果蔬菜，高纖食物可以穩定血糖，增加飽腹感，減少進食量，肚子的贅肉也就會隨著減下。
6、瑜伽瘦腰腹的動作
1、坐直雙腿交叉。把臀部壓到地上，兩腿交叉疊在一起，然後拉長你的手頭，往上伸。在做這個動作的時候，一定要把你的臀部放在地上，然後把左手放在右膝蓋上吸氣，然後拉起你的脊椎。呼氣把身體向右轉呼吸回到初始的位置上。每天反復做幾次即可。可以說，這就是瘦身方法之一。
2、懶貓伸腰式：雙腿跪在地上，用手支撐住地面，伸長你的脊椎。把你的頭頂朝向你前面的牆。然後深深的呼氣吸氣。如何瘦腰腹？反復做3次這種懶貓伸腰式。
3、下犬式：手和腳伸直趴在地上，把手和手指壓在地板上彎曲你的腳，接著上下抬動屁股保持膝蓋彎曲呼吸。
4、前進式：如何瘦腰腹？保持手和腳趴在地上的動作，把你的右腳邁向前，這樣就可以讓腳趾和手指保持在一條直線上，同時你的膝蓋越過了你的腳踝慢慢的在把左腿滑向你身後，然後呼吸，再換另一側重新的做一次。
5、三角式：把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然後向左轉動並展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。