⑴ 如何快速排便
1、建議養成每天定點蹲坑的好習慣（盡量選擇蹲坑，不要選馬桶）。較好是早上，拉完一身輕，開啟輕盈的一天。哪怕暫時沒有，時間充裕的情況下咱們也盡量醞釀醞釀。
2、多喝水，每天攝入的水分大於2000毫升，水分增加，可以增加大便中的水分，「濕滑」的大便，摩擦阻力小，更容易排便。
3、多，每天都有一定的量，可以加強我們的胃腸蠕動，讓排便不再困擾。
4、多吃蔬菜和水果，少吃辛辣的食物，多吃富含膳食纖維的食物，有助於排便。
⑵ 怎樣快速排便出來
以下是一些快速排便的方法：
1. 喝水：保持身體水分充足，有助於軟化大便並促進腸道蠕動。每天飲水量應為八杯（約2升）以上。
2. 飲用咖啡：咖啡中的咖啡因能刺激腸道蠕動，促進排便。可以喝一杯熱咖啡來刺激腸道。
3. 運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，幫助大便順利排出。嘗試走一段快速步行或進行其他形式的有氧運動。
4. 膳食調整：增加富含纖維的食物攝入，如蔬菜、水果、全麥穀物等，有助於增加腸道蠕動和軟化大便。
5. 坐姿正確：正確的坐姿可以有助於排便。保持坐姿直立，雙腳平放在地面上，並將腳背與大腿保持90度角。
6. 使用排便工具：如需要，可以使用一些排便工具，如便盆或腳踏板，幫助保持正確的排便姿勢。
請注意，如果長時間出現排便困難或其他排便問題，建議咨詢醫生，以便了解是否存在其他健康問題。
⑶ 便秘怎麼快速排便方法
1、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
2、適時補充維他命C
維他命C進入腸道時，能促進腸內益菌生長，維持良好的腸內環境及軟化硬便作用；同時還有助於抑制食慾、加快脂肪燃燒速度以及促進我們人體的新陳代謝。而常見的可以補充維生素的食物分別有這些：西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。
3、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
4、多吃穀物蘑菇
食物纖維在腸內吸水膨脹後，能裹挾附著在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。
5、喝酸奶
人的腸道裡面有益生菌和致病菌，如果發生便秘就會導致大便殘留，令致病菌有害菌增加，引發皮膚粗糙、長痘等問題。平時多吃一些如酸奶、乳酪、豆腐乳等發酵食品，裡面內含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。
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(3)怎樣快速排大便擴展閱讀：
改善便秘的日常保健：
1、注意飲食
三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內運行。
2、參加運動
不要總是宅在家裡不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。
3、排便習慣
每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。
4、調節情緒
便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心，堅持多個療程系統治療。