1. 怎樣快速有效排宿便
首先我要說的是，人其實是沒有「宿便」這個東西的。
只要人是自然的，有規律的定時大便，是不會存在「宿便」這種東西的，也無需特意要達到清腸的目的。所謂「宿便」都是一些無良商家為了炒作減肥產品炒作出來的，只是為了營銷目的。而市面上所謂的「排宿便」的產品，至少一些效果強弱區別的瀉葯而已。如果長期使用，對人體會造成永久性的傷害。
所以，我們要追求的，只是自然的，有規律的，定時的排便而已，唔需要刻意強求「排宿便」。
那我們怎麼做才能做到有規律的排便呢，
首先要在培養良好的飲食習慣。
上多注意膳食纖維的攝入，可以促進良好的消化和排泄固體廢物。一般在雜糧，蔬菜和水果，菌 類中含量比較豐富，比如糙米，芹菜，玉米，海藻，胡蘿卜等。
同時也要增加果膠的攝入，果膠有利於腸道中有益菌的生長，促進脂肪，類膽固醇的排泄。水 果，蔬菜是果膠豐富的來源，比如蘋果，香蕉，梨，蘿卜，南瓜，花椰菜等。
從上面我們可以看出，要多吃蔬菜和水果。
然後就是要多運動。適量的運動可以促進腸胃蠕動，提高腸胃消化功能，從而促進排便。不過注意的是運動要適量，不要超負荷。
最後就是要養成定時排便的好習慣，比如可以定在早餐後排便，時間到了就去廁所排便，養成排便生物鍾反應。排便時要注意思想的集中，不要看手機看書，分散思想。
2. 如何快速有效的排宿便
一定要禁辛辣食物。養成定時大便習慣，養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣啊，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。平常有便意時一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會改善便秘的。
另外如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。
3. 怎樣能快速排出宿便
你好，因為您提供的描述有限，所以暫時無法判斷具體病情，治療方法不能隨便說，網站上有很多視頻案例，都是胃腸疾病患者治好留下的治療經歷和過程。凡出現吞咽困難、吞咽後胸痛、上腹痛、飢脹、呃氣、反酸、消化道不良、消瘦、惡心、嘔血或腹痛、腹瀉、大便秘結、變形或帶血、干結及稀便交替出現、下腹脹、排便困難或有包塊等症狀的朋友都應留意消化道是否已出現了問題,應盡快到醫院檢查.採用無痛電子胃腸鏡檢查這種先進的技術。
4. 怎樣快速排出宿便
喝蜜糖水。
5. 怎樣才能促進腸胃快速蠕動排出宿便
促進腸胃快速蠕動排出宿便：
1、揉腹
每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
2、冷開水
早晨起床後喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松除便秘。
3、魔芋+蜂蜜
可以將魔芋榨汁，然後放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然後放在容器當中，接下來用蜂蜜調和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便秘，對於長期的便秘也是很有幫助的。
4、西梅汁
西梅汁倍西方國家成為「人體清道夫」，西梅當中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數，可以有效的緩解或者防止便秘的發生。
5、飯後吃梨
飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。
6、飲醋
准備30毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每頓飯之後喝，堅持喝一段時間，會發現排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便，但是因為醋是酸性的，如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之後喝，改善便秘效果非常好哦。
7、淡鹽水
每天600ml的淡鹽水，要溫熱水加少量食鹽，每次喝的時候要大口喝水，不要小口的喝，能快速到達腸部，起到排毒的作用，適用於便秘較輕的朋友。因為鹽水有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。而且鹽水有消毒殺菌的作用，能更好地清洗腸胃。
8、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
9、多吃水果
每天應該多補充水果，不僅僅是因為水果的營養價值高，水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。
(5)怎樣快速排出宿便擴展閱讀：
便秘主要是因為飲食結構發生變化：高糖份、高脂肪，再加上飲酒、吃火鍋;蔬菜、水果中農葯殘留、激素超標，對我們人體損傷很大，尤其對腸道傷害最大，造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，破壞腸道正常代謝功能，腸內毒素、垃圾、廢油脂堆積增多，最終產生宿便。
6. 宿便快速排出的方法
早上起床後喝杯溫鹽水
是宿便快速排出最有效的方法