『壹』 跑步減肥 為什麼大腿前端 膝蓋上側那一塊的肌肉特別疼 是因為長期不鍛煉受不了嗎 還是方法不對呢 謝謝
這個情況是由於長時間不鍛煉，一旦猛地活動劇烈，導致肌肉有點拉傷，還有肌肉內乳酸含量過高，導致酸痛的情況出現。
不過不要緊，不用過於擔心，可以熱敷一下，注意不要過於劇烈活動，一般一周就會恢復正常的。
『貳』 久坐為什麼更傷膝蓋呢在生活中該如何健康的走
久坐非常容易傷膝蓋，主要是因為久坐不動的時候會讓血液無法正常流通，影響關節的血液循環，讓膝關節滑液分泌不足，時間久了就會讓關節磨損嚴重的話，會導致骨質增基滑生。而且久坐缺乏運動的時候，會導致臀部肌群力量退化，就陪知會改變神經肌肉的控制，很容易出現一些不良的體態，比如骨盆前傾造成膝蓋的疼痛感。在生活當中想要健康的走，一定要保持一個正確的姿態，要抬頭挺胸，肩膀放鬆輕輕的收腹，之後腳跟先著地，盡可能的避免讓腳拖著地面走，每一步都要讓腳完全抬離地面微微的抬起，避免給腳部造成損傷。
最後很多人的觀念里認為跑步是非常傷膝蓋的，其實久坐會比跑步更容易傷膝蓋。