❶ 如何快速二次勃起
第一：運動，每日步行3000米，有助提前防護勃起不硬，每天運動的男人，勃起不硬的幾率比那些不運動的男性要低許多。
第二：練習上提收肛門運動，鍛煉盆底肌，也就是常做上提收肛門運動動作，可以顯著改善男性性愛時的控制能力，動作很簡單，在閑暇的時候，收縮肛門，然後放鬆，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。
第三：堅決戒掉吸煙，吸煙會損傷血管，讓男性得了勃起不硬的可能性增加一倍。不過，假如男性能在50歲前戒掉吸煙，那這類由於吸煙弓引起的性功能障礙可以更快恢復。
第四：補充腎部營養，最重要的是服用博啟健，一周左右就會有變化，逐漸能從根本上補充腎部營養，使陰莖血管充分擴張，海綿體勃起充分，從而快速二次勃起。
第五：食用深色水果，或者食用點黑巧克力，深色水果中富含花青素，這屬於一類強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包含藍莓，葡萄以及青菜瓜果中的紫甘藍等，黑巧克力中含有助於擴張血管的物質，從而增強性功能。每天食用45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。
❷ 陰莖硬不起來吃什麼好
陰莖硬不起來或者硬度太差，很可能就是患上了陽痿。患者平時可以吃具有補腎益氣的食物，比如韭菜、牡蠣、栗子、羊肉、牛肉等食物，平時還可以多吃果蔬，補充人體所需的維生素、礦物質，對於改善陽痿也有很大的幫助。
單純依靠食物很難治療陽痿，所以患者一定要及時的到醫院進行檢查，並根據病情採取葯物進行治療，比如常見的玉屏風顆粒、六味地黃丸、左歸丸等葯物，具體如何用葯，必須聽從醫囑。另外患者平時還要注意戒除煙酒、手淫，積極進行運動，保持良好心態，對於病情恢復有很大的幫助。