⑴ 怎樣增加深度睡眠時間
睡眠一般分為兩個階段，非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。非快速眼動睡眠一般可分為N1(入睡階段），N2（淺睡階段），N3（深睡眠階段）。入睡階段一般時間都很短，大概在30min以內。健康成年人，一晚上睡眠中深睡眠時間一般佔20%左右，淺睡眠則占據了大多數睡眠時間。如果按8小時睡眠時長計算，健康人深睡眠時間一般為1.6小時左右，深睡眠主要發生在凌晨2點、3點前。
不能深度睡眠就說明你頭腦靜不下來，可以練習靜坐，每天抽空，找個安靜的地方靜坐，放鬆全身，將注意力放在觀察自己呼吸上，剛開始有些困難，堅持下去就會習慣的，養成做事專注的習慣，一次只做一件事，只想一件事，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，走路就是走路，不要吃飯的時候想著別的事情，睡覺的時候想著工作的事情，停止頭腦過多的思考，養成做事情專注，方式的生活方式，並且把這個習慣延伸到生活中的每一件事情，當然 剛開始的時候想要保持專注做事情是有些困難的，當發現自己頭腦走神的時候在慢慢把注意力來回在做的事情上即可，不需要急躁，這是一個需要慢慢培養的習慣，只有養成做任何事情都不急躁的習慣，頭腦才不會處於混亂不堪中，這樣對睡眠也就會有很大幫助，
⑵ 如何讓睡眠時間感到長
想要讓睡眠的時間長一些，一般來說你要早點睡覺，你這個時候的睡眠狀態要好一些，會使你的睡眠時間也能長一些。