⑴ 怎麼減掉皮下脂肪和內臟脂肪
減掉皮下脂肪和內臟脂肪的方法：
1、要多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走這幾項運動對於減掉內臟脂肪效果顯著。據調查快步走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。每次運動時間並沒有一個硬性的標准，脂肪在從動的那一刻，就已經在消耗代謝了。
2、少攝於鹽分
通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。各式脆餅乾和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首。可人們不知道，許多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細看清裡面的營養成分。
3、要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質。如膳食纖維。膳食纖維，具有吸水作用，吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。
(1)怎樣快速減掉脂肪肝擴展閱讀：
減肥需要一個明確的目標，比如在多長時間減下多少斤體重。以此來監督自己。另外，在剛開始的3－4周，其實效果並不大，但是減肥貴在堅持，千萬別氣餒，在途中放棄暴飲暴食，這樣只會越來越胖。
睡前盡量不要吃東西，因為晚餐過後活動量相對較少，晚上吃東西容易無法消耗掉，會造成脂肪堆積。飯後刷牙是控制食慾的好拌飯，這樣可以提醒自己不要再吃東西，能有效減少熱量攝入。