『壹』 如何能夠將混亂的作息時間調到正常狀態
由於某些工作和生活的需要，有些人會出現短期的作息時間混亂的狀態，當切換到正常的作息習慣的時候，難免有些不適。這個時候可以嘗試以下幾種方法，幫助自己快速恢復正常的狀態。
1、用早起倒逼早睡
混亂的作息時間就像是一個惡性循環，無論你是用補覺還是熬夜的方式都沒辦法徹底解決，如果想跳出這個惡性循環，就需要一個突破口，而這個突破口就是早起。
白天的時候盡量多到陽光下走走，呼吸下新鮮空氣，即使在房間內，也要坐到光線充足的窗邊，這有利於身體獲取更多能量，同時減少褪黑素的生成，讓精神沒那麼容易昏昏沉沉。
晚上要睡覺的時候要注意把燈光調暗，盡量不要看電子產品，防止藍光對大腦的刺激。另外，為了保證睡眠質量請把窗簾拉起來，在昏暗的氛圍中更容易獲得高質量的睡眠。
通過以上方面，堅持調整幾天，你很快就能恢復到正常的作息狀態。