『壹』 如何快速清除宿便
想要快速清除宿便，可以使用開塞露、果導片、乳果糖等葯物。宿便的存在不利於腸道系統健康，因此應養成良好的排便習慣，減少宿便的形成。
對於出現宿便現象的人，可以使用葯物的方法快速清除，開塞露中含有甘油、水和甘露醇，葯物可以直接作用於直腸，同時軟化糞便，因此能夠快速清除宿便。果導片不僅能夠抑制腸道對糞便的水分吸收，同時還可以刺激腸道蠕動，因此能夠快速的將腸道中的糞便清除，但是避免長時間使用，否則會導致腸道系統的排便反應遲鈍，反而加重便秘。乳果糖可以幫助調節腸胃的生物節奏，同時改善腸道中的HP環境，刺激結腸蠕動，所以能夠幫助消除宿便。
『貳』 怎樣清腸道排宿便
宿便，即隔夜的糞便，引申含義是在體內存留時間較長的糞便，清理這樣的腸道宿便要採取綜合的方法，包括潤腸，可以給予油劑，包括香油、色拉油或者醫用的蓖麻油，潤腸後有利於刺激腸道蠕動，也有利於食物在腸道內運行。因此，潤腸是作為一個基礎性的方法。
此外，還可以採用溶劑性瀉葯可，比如聚乙二醇4000在腸道內吸收大量的水分後，產生溶劑性膨脹作用，刺激腸道蠕動，比較龐大的、重力大的物體容易快速通過腸道，排出體外。另外，也可採用滲透性排泄方法，包括用磷酸鈉鹽等，造成短暫性腸道高滲，吸收大量水分，促進排泄。
還可以進食高糖類的飲食，比如香蕉等，有促進排便、增加腸蠕動的作用。在食物中，盡量食用長纖維的食物，長纖維食物在人體中不容易消化吸收，在腸道內有刺激腸道蠕動、形成糞便，特別是成形便的作用。因此，在出現腸道宿便時，鼓勵患者多食常見的蔬菜，更重要的是要培養定時排便的習慣。因此，出現腸道有宿便時，要採取綜合措施。此外，如果宿便已經在直腸，並且出現排便困難，也可以採用清腸或者給予開塞露的方法，聯合應用。
『叄』 怎樣快速有效排宿便
首先我要說的是，人其實是沒有「宿便」這個東西的。
只要人是自然的，有規律的定時大便，是不會存在「宿便」這種東西的，也無需特意要達到清腸的目的。所謂「宿便」都是一些無良商家為了炒作減肥產品炒作出來的，只是為了營銷目的。而市面上所謂的「排宿便」的產品，至少一些效果強弱區別的瀉葯而已。如果長期使用，對人體會造成永久性的傷害。
所以，我們要追求的，只是自然的，有規律的，定時的排便而已，唔需要刻意強求「排宿便」。
那我們怎麼做才能做到有規律的排便呢，
首先要在培養良好的飲食習慣。
上多注意膳食纖維的攝入，可以促進良好的消化和排泄固體廢物。一般在雜糧，蔬菜和水果，菌 類中含量比較豐富，比如糙米，芹菜，玉米，海藻，胡蘿卜等。
同時也要增加果膠的攝入，果膠有利於腸道中有益菌的生長，促進脂肪，類膽固醇的排泄。水 果，蔬菜是果膠豐富的來源，比如蘋果，香蕉，梨，蘿卜，南瓜，花椰菜等。
從上面我們可以看出，要多吃蔬菜和水果。
然後就是要多運動。適量的運動可以促進腸胃蠕動，提高腸胃消化功能，從而促進排便。不過注意的是運動要適量，不要超負荷。
最後就是要養成定時排便的好習慣，比如可以定在早餐後排便，時間到了就去廁所排便，養成排便生物鍾反應。排便時要注意思想的集中，不要看手機看書，分散思想。
