① 怎樣最輕松練劈叉而且一點都不痛 -
第一、在練習劈叉的時候需要充分做好熱身運動，這樣才開避免身體在練習的時候受傷，建議運動者可以熱水的時候用高抬腿，這樣可以放鬆肌肉，同時可以做一些腿部的運動，大約二十分鍾為好。
第二、運動者練習劈叉的時候選擇防滑和柔軟一類舞蹈鞋為好，因為這樣的舞蹈鞋子穿著比較舒適一些，在練劈叉的時候，特別是下壓動作的時候會很輕松，而且避免腳部受傷。
第三、運動者如果要練習劈叉的時候，一定要選擇場地比較平坦的一些地方，另外最好場地也比較寬闊一些，木地板場地一般是最佳的訓練場所，如果沒有條件的話可以選擇比較平坦的地方效果也很不錯。
第四、韌帶拉伸聯系很重要，這個每天都必須練習，基本的是壓腿，這里分快壓以及慢壓兩個方面，慢壓時間持續性時間比較長，一次用三四十秒的時間，動作輕柔，慢慢的伸肌肉，感到輕微疼痛就應該停止了。
第五、其次是一種快壓的練習，說白了就是快速壓腿，而且如果感覺疼痛的話應該立即停止，快壓一般要練習半小時左右，每次中間休息幾分鍾，這樣時間長了才可以有很好的效果。
第六、運動者每天還要練習前後左右的壓腿基本功，每天要堅持練習一個小時以上的時間，主要的技術是，原地壓腿的時候，一定要胸口要碰到膝蓋處才可以，然後單杠壓腿時頭要碰到小腿，時間長了以後劈叉就可以完成了。
② 怎樣快速練成劈叉不疼
最好的辦法就是撕跨，一個人也可以，你是要練橫叉還是豎叉？橫叉的話一個人沒那麼好練。豎叉就是把一隻腳架在小凳子上或者樓梯上，就這么下豎叉，定住4、5分鍾，起來後要踢腿。平時踢完腿之後就下豎叉！多下！下不到完全也下，多下下就很快成了
指導意見：
橫叉的話就對著牆，往牆靠，靠成平的就成了。不過一個人好難，如果是撕橫叉最好是有人在後面推你屁股往牆靠比較好！
③ 怎樣最輕松練劈叉而且一點都不痛 - 百度
我會瘦前提是你值得，我為前任瘦過也為前任胖過。遇見合適的值得的我會變成他喜歡的模樣
④ 怎樣劈叉不痛
剛開始都會痛，你可以在劈叉之前壓腿，這樣可以減輕疼痛，或者是你是一個經常劈叉的，一陣子之後腿就不會疼了，
⑤ 怎麼劈叉10分鍾學會不痛
第一步、首先左腿打直，如下圖所示：
⑥ 如何快速劈叉。
1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韌度要拉開。練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步後猛練柔韌，因為早上人剛起床，各部位的關節還沒有活動開來，即使是跑完步也不會對身體有很好的活動（針對練柔韌來說）。
(6)怎樣快速劈叉不痛擴展閱讀：
1、豎劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。
2、橫劈叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格。
3、劈叉不能一下子就學會，只能日積月累。練柔韌絕對不能心急，要慢慢來。如果太急的話，一下子劈下去，可能會產生劇烈疼痛。所以一定要小心。甚至網上還出現過高中女生因舞蹈老師強行給她劈叉而殘疾的新聞。
⑦ 怎樣又快又好的劈叉方法不要太疼，而且簡單易懂。
多練習幾次就不會痛了，一般主要是你的柔韌性不太好。
⑧ 12歲女孩怎樣快速又不痛地學習劈叉
先說明不痛是不可能的 只能是忍了 說下方法 如果樓主能吃得苦的話就快了 先說橫叉 找—面至少三米長的牆 室內的 屁股貼牆 雙腿並攏站好 然後雙腿向兩邊自然下墜 下到哪就是哪 堅持20分鍾 繼續墜 在實在堅持不住之前不要起來 這就考驗你的忍耐力 在這個過程中膝蓋要放直 上身要直立 臀部要貼著牆 腳背盡量綳直 完了貼地之後耗半小時 其實這就是耗腿 如果褲子不行 去換條好點的再來 耗完就起來 旁踢腿 至少過—百 踢一百下一邊 完了再按剛才的方法耗 但是下的深度要比剛才至少多十度 完成—天的橫叉 還有就是豎叉 兩腳分別位於前後 然後向下壓 要求和橫叉一樣 到極限了耗完再起來 之後就高踢腿和後踢腿 要求和旁踢差不多
⑨ 如何練習劈叉不疼
劈叉會痛是因為身體的柔韌度不夠好，韌帶沒有拉開，要多加練習，把韌帶拉開後就不會痛了。
練劈叉之前要先熱身，並且加入正踢、側踢、溜腿等內容，然後壓腿，進行正壓、側壓、後壓，劈叉的時候不要有急躁心理，應該彈性下壓，感到疼痛的時候，盡可能堅持幾分鍾，完畢再進行重復性彈性下壓，可以一點一點的縮短到地面的距離。
練劈叉不能急於求成，應該循序漸進，不要用力過猛以免拉傷韌帶，訓練量以早晚各一個小時為好，平時盡可能不要間斷。按照上面的方法，加以時日就能練成。
⑩ 怎麼樣才能練劈叉不痛視頻
我練劈叉，只是上把屁股坐下去就行了，但是我怕做下去會骨折，所以一直不敢做。