① 如何快速入睡快速入睡的方法
睡眠對於我們每個人來說都是非常重要的，因為好的睡眠狀態以及充足的睡眠時間對我們的身體健康是非常有益的，所以不少人都十分注重睡覺這件事情。但是許多人都有入睡難的情況，那麼如何快速入睡？快速入睡的方法有哪些？怎樣快速睡著？
1、閉目入靜法
在床上躺好之後，先輕輕閉上雙眼，然後讓眼睛微微張開，留下一條縫隙，保持對外界的觀察，給自己睡眼朦朧的暗示，這樣可以大大降低交感神經的活躍度，誘導自己進入睡意朦朧的狀態。
2、鳴天鼓法
關好燈，躺在床上，仰卧姿態，閉上雙眼，左右手掌分別擋住同側耳朵，用手指頭輕輕彈擊後腦勺，可以聽到呼呼的響聲。感覺微微疲勞停止，調整好頭部睡姿，然後雙手自然放在身側，即可入睡。
3、意念催眠法
關燈後呈仰卧姿態躺好，輕輕閉上雙眼，兩手掌心向下，自然放在身側，深深吸氣，慢慢呼氣，不斷放慢呼吸，幾個回合以後在心中默念並跟隨，放鬆腳部，放鬆腳趾、腳背，一直放鬆到頭部，然後放鬆手掌，感覺到手掌心受一股很大的力量吸引，很沉、很沉，然後放鬆，感覺自己的身體像羽毛一樣輕，慢慢的就能沉沉地入睡了。
4、香薰法
在睡前30分鍾，在香薰爐中加水至9分滿滴1滴薰衣草精油，點燃香薰蠟燭30分鍾後熄滅即可。薰衣草精油具有寧神安眠的效果。
5、營造睡眠環境
將卧室燈光調暗，或用窗簾隔離外界光源；調節室內溫度，使之適合睡覺；隔離噪音，放一些輕音樂，讓自己處於安靜舒緩的環境中。
6、晚上如何快速入睡
(1)睡前泡澡
人經過了一天的工作，身體處於極度疲乏的狀態，這時候睡覺是能很快入睡的，但睡眠質量往往很差，需要先用溫水泡個澡，使得身體盡量放鬆，緩解身體疲勞，這個熱水澡最好是泡得較久一點，盡量的感染溫水的舒適，放鬆每個細胞。為夜晚的完美的睡眠做好准備。
(2)睡前運動
在洗澡之後往往身體比較溫暖，大腦比較興奮，這時候適合做一些溫和的運動，比如就在床上做些瑜伽動作，一般做半小時左右就會感到疲乏，這時候十分適合入睡，及時躺下，一般在十分鍾之內就能睡著。
(3)營造一個睡眠環境
環境的對睡眠的影響很大，因此，在睡覺前需將第二天需要的東西整理好，再喝一杯溫水，然後把室內燈全關掉，再調好鬧鍾，最好把手機關機，這種完全安靜黑暗的環境最適合睡覺，對入睡也很有幫助。
(4)呼吸催眠
若是做好以上所有，再躺在床上睡了十幾分鍾仍舊沒有入睡，那麼說明你失眠比較嚴重，這時候可用呼吸催眠法來催眠自己。
具體方法：那就是閉上眼睛排除雜念呼吸，感受吸進去的那一口氣在體內涌動，深吸一口氣，感受這口氣到了自己的大腦，然後慢慢這口氣向下沉，達到你的腳跟，你的手指，然後往回走，小腿，大腿，腹部，胸部，喉嚨，同理，小臂，大臂，咽喉。這口氣把所有的濁氣都帶走，慢慢吐出來。反復幾次，人很自然的就有了倦意。很容易入睡，入睡快且質量高。
② 快速睡著的方法
1、運動入睡法
無論是上班族還是學生黨，日常中都是壓力巨大，甚至是會導致失眠。這時，適當適量的運動卻能夠幫助睡眠，適當的運動會讓身體中的器官興奮起來。早餐前適量的運動，不僅能喚醒身體，提高注意力，還能改善睡眠狀況。
2、冥想入睡法
如果晚上睡覺時失眠，可以採用冥想入睡的方法幫助自己改善睡眠。失眠的時候，可以放空自己，想像自己處在一個美好的畫面中，可以是大草原、海邊等任何一個讓你感覺舒適、放鬆的地方。當你放鬆精神，慢慢陶醉其中時，就會很快睡著了，堅持一段時間，養成習慣之後，就能做到一分鍾立馬睡著了。
3、呼吸法入睡
4——7——8呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節方法，就是先吸氣4秒，然後憋氣7秒，最後再呼氣8秒，三次循環過後，就會感受到睡意。堅持一天做2次，持續2個月習慣之後，就能夠在一分鍾內立馬睡著了。